Emily Ratajkowski sportrutinja a Vogue Párizsban
Rajzolt hasizmok, kanyargós formák, homokóra figura ... Emily Ratajkowski Instagram-fiókján felfedte sportolási szokásait a szülés alatt. A titka? Tegyen egy 30 napos „guggolási kihívást”, hogy megőrizze álmai testét! Dekódolás.
28 évesen, Emily ratajkowski az Instagram egyik legkívánatosabb figurája lett, több mint 2000 hízelgő bejegyzéssel ... Titka? Kalibrált sportrutin, intenzív foglalkozásokkal, amelyeket rendszeresen kell elvégezni otthon. Az ötlet? Finomítsa a combjait és formálja a fenekét. 30 nap alatt a barna guggoló köröket hajt végre, 15–30-szor megismételhető gyakorlatokkal. Instagram-sztoriban Emily ratajkowski bemutatja az 5 hetes „guggolási kihívás” részletes ütemtervét… 6 naponta szabadnapos. A 30 napos kihívás visszafejtése!
A „30 napos zömök kihívás” elve ?
Képzelte Anna victoria, egy edző, akit több mint 1 millió előfizető követ az Instagram-fiókján, a "30 napos guggolás kihívása" a pillanat trendje! Bárhol gyakorolhat, ideális edzés lesz az elzárás időszakában egy foglalkozáshoz sportruházat, egy cipő és egy stopperóra az okostelefonon. A cél egy rövid és intenzív edzés elvégzése a combok felépítéséhez és a farizmok formálásához. Minden héten egy számot és egy adott típusú guggolást jeleznek és ismételje meg többször. Így az 1. héten 15 guggolást kell elvégeznie, majd 15 impulzus guggolást ... mind az 5-ször. Míg a 2. héten 30 keskeny, majd 30 guggolást kell elvégeznie.az egész 30-szor. A legfontosabb az, hogy ne felejtsd el 15 másodperc pihenést hagyni az egyes mozdulatok között. Eredmény? Fokozatosan a test izomzatot nyer, és a gyakorlatot egyre könnyebben végzik, hogy olyan éles testet jelenítsenek meg, mint Emily Ratajkowski napsütéses napokra.