EMS edzés Gyorsan fogyhat le elektromos túlfeszültségekkel
Lusta embereknek
Fogyjon le gyorsan és a lehető legkevesebb idő alatt, és egyúttal határozza meg az izmokat is - ami elérhetetlen álomnak tűnik, az EMS-edzésen keresztül lehetővé kell tenni. De ami az edzésmód mögött rejlik, és az EMS talán még káros is?
Időhiány, a gyengébb én és egyszerűen nem elég szórakoztató a sportban ahhoz, hogy mindennap edzőterembe futhasson - számos kifogás van arra, hogy miért kerülje el az edzéseket. Az EMS-képzés éppen a megfelelő időben érkezik azzal az ígérettel, hogy heti 20 perc elegendő a hihetetlen siker eléréséhez. De az EMS képzés kritikája is egyre hangosabb. Az új fitnesz trend aljára érünk!
Az EMS az elektromiosztimulációt jelenti, és leír egy fitnesz módszert, amelyben az elektromos impulzusok az izmokra gyakorolják a testmozgást. Ez biztosítja a gyakorlatok intenzívebbé tételét és a testizmok akár 90 százalékának felhasználását. Az elektrostimulációs tréninget speciálisan erre specializált fitnesz stúdiókban kínálják, és gyorsan látható sikere miatt egyre népszerűbbé válik. Az edzés során személyi edző áll az Ön oldalán, aki egy speciális eszközön és elektródákkal szegélyezett speciális ruházaton keresztül szabályozza az ingeráram különböző erősségeit, amelyek hatással vannak rátok. Az EMS eszköz elektromos impulzusokat bocsát ki, és négy másodpercenként ismét szünetet tart. A rövid szünetekben az edző megmutatja azokat a gyakorlatokat, amelyeket a stimulációs szakaszban hajt végre. Ezek saját súlyú sportgyakorlatok, például guggolás, lábemelés és guggolás. Az elektromos sokkok azonban sokkal intenzívebbé teszik őket, és nagyon gyorsan izzadni fog a 20 perces edzésen.
Így működik az EMS képzés
Az EMS képzés alapvetően nem újdonság. A gyógytornászok régóta alkalmazzák a módszert a betegeken, például az izmok megerősítésére és újjáépítésére egy műtét után. Újdonság, hogy az elektrostimulációs tréninget kifejezetten mindenki számára alkalmazzák egész test módszerként, és - az egyébként szükséges hosszú és gyakori tornateremben tartózkodás helyett - gyors sikert kínál az izomépítés terén. A stimulációs áramlökések az úgynevezett alacsony frekvenciájú tartományban lévő impulzusok. Ezek aktiválják a harántcsíkolt izmokat, vagyis a vázizmokat, de nem foglalkoznak a szív és a szerv izmaival, ezért az EMS-edzésnek biztonságosnak kell lennie az egészséges sportolók számára. Az impulzushatás során az izom is összehúzódik, és a mélyebb izomrétegek is eljutnak. Edzés előtt érdemes szénhidrátot fogyasztani és utána sokat inni. Még akkor is, ha ez egy rövid edzés, az EMS különösen intenzív és kimerítő.
Veszélyes-e az EMS-edzés?
Aki fél az „áramütés” szótól, megnyugodhat. Az elektromos impulzusok szokatlanok és kényelmetlenek, különösen az elején, de nem ártanak. Az érzés hasonlít a bizsergő érzésre, amikor egy álmos láb ismét nyomás alá kerül. Terhes nők és szív- és érrendszeri problémákkal, rákkal vagy epilepsziával küzdő emberek nem edzhetnek EMS-sel. Az EMS képzés üzemeltetői szerint az egészséges embereknek nincs mitől tartaniuk. De az utóbbi időben egyre több az eltérő vélemény, amely fitt és egészséges résztvevőkről számolt be, akik edzés után keringési problémáktól szenvedtek egészen izom- és veseelégtelenségig. Ennek oka az a tény, hogy a sportoló nem maga határozza meg edzésének intenzitását, hanem az edző, aki az elektródákat szabályozza. Gyorsan megtörténik, hogy az izmok veszélyes mértékben túl vannak terhelve. Ezért fontos, hogy találjon egy megbízható oktatót, aki foglalkozik aggodalmaival, és lassan megközelíti Önnel az EMS képzést.
Következtetés: Az EMS-képzés különösen magas hatékonyságot ígér és megtarthatja. A heti egy edzés gyorsan látható eredményeket mutat. Ennek azonban meg is van az ára. Körülbelül 20 euró esedékes egységenként, amelyet általában csak egy előfizetéssel lehet lefoglalni. Mivel az izmok kívülről stimulálódnak, és a tested nem szab határértéket magának a terhelésnek, fontos, hogy használd a regenerációs időt, ne vigyük túlzásba és fordulj orvoshoz, ha kitartó vagy az EMS edzés után.