EMS edzés személyi edzővel Berlinben, a Slim-Gym Clubban

Mi az EMS?

EMS a rövidítése eelektromos M.izomidőzítés.

Manapság az EMS edzés egy egész testre kiterjedő edzés, amely EMS eszközt használ.

Az eszköz által továbbított bioelektromos impulzus a központi idegrendszeren keresztül továbbadódik, és vezérli az izmokat. A mindennapi életben viszont agyunk rövid ingereket küld, hogy az izmokat mozdulatokra ösztönözze. Amint itt láthatja, az EMS-képzés természetes folyamat.

Ennek a módszertannak az eredete megtalálható az orvostudományban és a rehabilitációban. Az elektromos izomstimulációt az izmok kíméletes felépítésére használják. A cél az izom-ín készülék mozgósítása és trauma után helyreállítása. Manapság egy úgynevezett stimulációs áramot alkalmaznak a fizioterápiában, amely egy TENS eszköz segítségével elősegíti az izomépítést.

Hogyan működik az EMS edzés?

Az EMS edzéshez öltönyre van szükség beépített elektródákkal és EMS oktató eszközzel. Az elektródákat megnedvesítik a vezetőképesség megállapítása érdekében. Ezután a ruha az EMS funkcionális fehérneműre kerül. Az edzésprogramot és az intenzitást a személyi edző állítja be az edzőeszközön, az edzés céljától és fizikai állapotától függően. A testterületeket különböző intenzitással lehet oktatni 8 különböző csatornán keresztül. Ennek a technológiának köszönhetően célzott irányítás lehetséges.

Az edzéshatás felgyorsítása érdekében dinamikus gyakorlatsorozatot hajtunk végre Önnel, és csak 16 perc alatt edzjük a testet!

Inkább edzi a gyomrát és a fenekét? Vagy inkább a hátizmokról és az EMS mélységi hatásáról van szó? Nincs mit.

Ki tehet EMS-edzést?

Elvileg minden egészséges felnőtt végezhet EMS-edzést. Azok a betegek, akiknek olyan klinikai képe van, amelyeknél a fizikai erőfeszítés vagy a sport nem ajánlott, csak orvoshoz fordulva edzhetnek.

Ellenjavallatok lehetnek: trombózis, sclerosis multiplex, epilepszia, akut rák, pacemakerek, terhesség. Még akkor is, ha rosszul érzi magát (pl. Lázas betegség), az edzést nem szabad elvégezni.

Ha nem biztos abban, hogy az EMS-képzési lehetőség-e az Ön számára, kérjük, bármikor vegye fel velünk a kapcsolatot. Széles körű orvosaink vannak, akik ismerik az EMS-képzést, és akár saját maguk is gyakorolhatják.

Az EMS képzés legnagyobb előnyei

Időmegtakarítás - EMS edzésünk csak 16 percig tart
Akár 500 izom aktiválása egyszerre
Az izomrostok akár 90% -ának aktiválása (az izomrostok legfeljebb 75% -a a „normál” felszereléses edzés során)
Stressz a játékosra és az ellenfélre egyszerre és egyenletesen
Nincs stressz az ízületeken, mivel nem működik a gravitáció ellen
Izomegyensúlyhiány megszüntetése
A mélyizomcsoportok aktiválása és a mélyizmok megerősítése
A medencefenék izmainak erősítése (ideális a szülés után)

Mit érhet el az EMS képzéssel?

Fogyjon le és építsen izmokat
Erősítse meg a hátát
Feszesítse a bőrt és küzdjön a narancsbőr ellen
Terhesség regressziója
Mentesség a vizeletinkontinencia ellen
Teremtsen stabilitást és izmos állóképességet
A sebesség, az állóképesség és a közérzet javítása

Mennyi ideig tart egy edzés?

EMS edzés mindössze 16 perc alatt

Az EMS erősítő edzése csak 16 percet vesz igénybe. A zuhanyozással és a cserével együtt ügyfeleink átlagos tartózkodási ideje körülbelül 30 perc.

Miért 16 perc?

A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy az igényes intenzitású EMS edzésnek 15 percig kell tartania az optimális stressz és a kívánt edzéshatások elérése érdekében. Mivel körülbelül egy percre van szükségünk ahhoz, hogy meghatározzuk az Ön EMS edzésének optimális kezdési intenzitását, és így bemelegítést hajtsunk végre, az EMS erősítő edzés a Slim-Gym Clubban nem több és nem kevesebb, mint 16 percet vesz igénybe.

A kiegészítő anyagcsere program vagy az EMS kardió 25 percet vesz igénybe. Ez a program különösen ajánlott, ha legalább 5 kg-ot szeretne lefogyni.

Milyen gyakran végezhet heti EMS képzést?

Általában heti 1-2 edzésegység elegendő.

A programtól függően erő-, állóképesség- vagy anyagcsere-program hajtható végre. Mindig az Ön személyes edzéscéljára összpontosítunk.

Meg kell jegyezni, hogy az emberi testnek az EMS-edzés után legalább 2–4 napos gyógyulási fázisokra van szüksége. Ennek oka az izmok magas megterhelése az EMS fitnesz edzés során.

Az úgynevezett CK-érték (kreatin-kináz) következtetést vonhat le az izmok EMS-edzés utáni megterheléséről. Annak érdekében, hogy az érték a normál tartományban maradjon, és ne kerüljön túledzésre, a koordinált edzésszabályozás a minden és minden vége. Ezért az első 10 hétben nálunk csak hetente egyszer edzi az EMS erősségét, és hetente egyszer. Hét a kiegészítő kardio program. Az alkalmazkodási szakasz után (az első 10 hét után) konzultáció és újbóli ellenőrzés következik, amelyben beszélünk az eddigi képzésről, de meghatározzuk a jövőbeni képzési programot is.

Képzési folyamatunk az elven alapul Első a biztonság, hogy a Erlangen-Nürnberg Egyetem előléptetik és kihívják. A vizsgálat eredményét ide kattintva olvashatja el:

Az EMS-képzés nagyon kimerítő?

Az EMS-edzés során a 650 rendelkezésre álló izomból legfeljebb 500 működik egyszerre! Ennek a térfogatnak és az izomzat mennyiségének edzéséhez több mint 20 órányi normál fitnesz edzésre van szükség edzésegységenként.

Különösen előnyös, hogy az EMS egység során agonistát és antagonistát egyidejűleg képeznek ki. A „normál” fitnesz edzés során azonban az edzőeszközről az edzőeszközre kell túrázni, hogy ezeket az izomcsoportokat egymás után célozhassa meg.

Ezzel a vékony edzőtermi előnnyel óriási időmegtakarítás érhető el, és nem terheli az ízületeit.

Fáj az edzés?

Az EMS edzésnek semmi köze a fájdalomhoz. Az EMS edzés érzését nehéz szavakba önteni. Ez a fő ok, amiért javasoljuk, hogy vegyen részt egy nem kötelező erejű próbaedzésben.

Alapvetően, amikor az intenzitás optimális, teljes izomösszehúzódást érez. A kellemes EMS képzés teljesítése érdekében mindig javasoljuk, hogy tartsa be az edzésre való felkészülést. Ez magában foglalja az edzés előtt elegendő mennyiségű víz bevitelét (legalább 0,5 l).

Vannak-e kockázatok az EMS-szel?

Az Isten szerelmére! Az EMS-képzés áramot használ, de nem lő az áramot közvetlenül az aljzatból a testbe. Professzionális és tanúsított eszköz alakítja át az áramot. Az izmokat stimulálják. Mivel az úgynevezett szuperküszöb feletti edzésinger beállítása az erőnlét célja. Az izmokat meg kell feszíteni, hogy pozitív hatások jelentkezhessenek.

Az EMS-képzés azonban bizonyos ellenjavallatokkal nem kivitelezhető. Ezt megtalálhatja a képzésre való felkészülés kategóriánkban, amelyet az első találkozó előtt el kell olvasnia. Elvileg egyik képzett személyi edzőnk anamnézis interjút készít és minden kérdésére részletesen válaszol.