Mit, hogyan és mennyit eszünk a gyomorhüvely után Dr
A műveletnek vége, és örül, hogy minden jól sikerült. A 2 hetes korlátozás, amely korlátozta a szilárd élelmiszerekhez való hozzáférést, szintén véget ért.
Egy új út elején jár, és mint minden út, ez is az első lépésekkel kezdődik. Az evés megtanulása nem könnyű, miután hosszú ideig küzdöttünk a kilogrammokkal és a diéták által elrendelt korlátozásokkal, oly sok-sok lemondással és eredendő elhagyással.
(Ezt már átéltem, így tudom, miről van szó.)
Arról szól, hogy megbékéljen az étellel és a saját testével, amely nagy változásokon megy keresztül, és örömmel és energiával foglalkozik velük, tudván, hogy az út végén derűs élet vár rád, tele bizalommal a lehetőségeiben, egy új, egészségesebb és szebb test, amely már nem ássa alá önbecsülését, és amelyet örömmel nézhet a tükörbe.
Egyél csak 3 ételt naponta!
Ezeken az étkezéseken bármit megehet, amit szeret, de nyilván nyilván regisztrálnia kell az új gyomor kapacitását.
Ezért minden étkezéskor az elején hozzávetőlegesen egy csésze kávé mennyiségét fogyaszthatja el étellel. Ne féljen, és nyugtassa meg a körülötte élőket, nem fogsz éhen halni.
Vásároljon kevesebb ételt otthon és az étteremben. Idővel az elméd hozzászokik az új ételmennyiséghez. Ha gyermekként azt az utasítást kapta, hogy "mindent le kell fejeznie a tányérról", akkor a műtét előtt a tányérok helyett használhatja a kis tálakat, például a gyermekek számára készülteket (a legszebbeket, amelyeket megtalál!).
Mit enni?
Ehhez azonban időt kell szánnia arra, hogy alaposan átgondolja azokat az ételeket, amelyek igazán tetszenek.
Mivel a gyomor térfogata korlátozott, gondoljon arra, hogy minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét (hús, sajt vagy tojás, vagy akár növényi fehérje: tofu vagy quinoa), de zöldséget és/vagy gyümölcsöt is.
Fontos tudni azt is, hogy a nehezebben rágható ételek, például a marhahús steak gyorsan elfoglalják a gyomrodban lévő kis helyet, valamint a salátát.
Ezért rágjon nyugodtan. És ha az étkezés végén van még helye kényszerítés nélkül egy teáskanál fagyira vagy süteményre vagy egy csokoládéra, annál jobb, ez jó hangulatot és energiát ad a nap következő szakaszában.
A műtét után az étkezési preferenciák megváltozhatnak.
Például, ha mielőtt nyáladozni kezdett volna egy grillezett sertésszelet láttán, később visszafogottabbá válhat a hús esetében (ez viszonylag gyakran előfordul). És más ízek is változhatnak (már nem szereted a kávét, a hagymát vagy a csípős paprikát, stb. - szerencsére mások vagyunk!). Készüljön fel az ilyen változásokra, és vigyázva fogadja őket körültekintéssel és megértéssel.
Ne igyon folyadékot étkezés előtt vagy közvetlenül étkezés után.
Igyon vizet vagy teát (esetleg egy teáskanál mézzel és citrommal), vagy túlzás nélkül kávét.
Természetesen nem utasít el egy pohár újévi pezsgőt, de legyen óvatos az alkoholfogyasztással, mert a műtét utáni körülmények között gyorsabb a felszívódása és a hatások intenzívebbek, mint korábban.
Igyekezzen a lehető legjobban figyelni teste ritmusaira.
Ne lépje túl ezt a pontot, mert rosszullétet okozhat, fájhat a hasa és hányhat, és mindenesetre aktívan hozzájárul a gyomor "megnagyobbodásához". És még egyszer: ne aggódjon: annyi, amennyit meg tud enni az asztalnál.
Ne egyél a számítógép előtt, ne nézz filmet, ne unas vagy ideges, ne találj más gyógymódot ilyen helyzetekben.
Sokkal jobb lenne elkészíteni egy étkezési programot, amelyben bizonyos esetekben szándékozik enni: szükségszerűen reggel, még ha csak joghurt és gyümölcs is, ez a nap elejének jelét adja anyagcseréjének, hogy aktiválódik, de találjon időt egy ebédszünetre az ebédnél (tudom, hogy ezt nehéz megtenni az egyes napok mozgalmas ütemtervével összefüggésben, de ez nem lehetetlen !), amelyben adhat magának egy kis kulináris ínyencséget (legjobb lenne otthon csinálni, de a teraszra is megy a kollégákkal).
Ne hagyja ki az étkezéseket
Észrevette, hogy amikor az étteremben étkezünk, kellemes és nyugodt légkörben, bár gyakran nem sokkal és nem is feltétlenül jobb az étel, mint amit mi magunk elkészíthetnénk, ízletesnek és bőségesnek találjuk. ? Bár állandó mozgásban és sietségben így kell étkeznünk: üljünk az asztalnál, mossunk kezet, evőeszközöket és terítőket, és ha lehetséges, akár gyertyafény mellett is, ez igazán csodálatos lenne.
Végül: "hosszú távú célokkal kell rendelkeznie, hogy ne csalódjon meg a rövid távú kudarcok miatt" - mondta Charles Nobel.
Ezért készülj fel a fogyásra, amelyet valószínűleg a testsúly stagnálásának időszakai szakítanak meg, de különösen készülj fel egy olyan életre, amelyben az étel már nem az ellenséged, hanem a szövetségesed, közeli és kellemes barátod.
Aktív és energikus élet, amelyben a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a szív- és érrendszeri betegségek spektruma elmozdul, teret engedve új vetületének, tele bizalommal, elégedettséggel és új ragyogással.