EMS képzés fizioterápiában Fizioterápia - ✅ Fizioterápiás portál; Fórum
Készítette PhysioWissen • 2018. augusztus 5
Az EMS edzés egyre népszerűbb, de valójában az EMS módszerrel lehet fogyni. Sokan nagyon szoros öltönyökbe kényszerítik magukat, hogy kiegészítsék a klasszikus sportot otthon vagy az edzőteremben. Elektródák vannak beépítve ezekbe az öltönyökbe, a jelenlegi impulzusok állítólag edzik az izmokat és leadják a fontokat. Mi következik, ennek az új fitnesz módszernek vannak előnyei és hátrányai. A következő cikkből megtudhatja, mik ezek és hogyan működik az EMS-képzés.
Mi is valójában az EMS képzés?
Az EMS elektro-myo-stimulációt jelent, egyszerűbben ez az elektro-stimulációs edzés, amely jelentősen javítja az izomfejlődést. Normális esetben idegeink fizikai erőfeszítés során továbbítják az agy impulzusait az izmok felé. Az EMS-edzés támogatja ezt a folyamatot, miközben a mozgások közben nagyon alacsony áramimpulzus érkezik az izmokhoz, és növelni kell a természetes összehúzódást. Az izmokat elektromos áram segítségével edzik. További információ itt található.
Gyakorolj hatalom alatt?
Ebben a képzésben az áramimpulzust egy speciális öltönybe beépített elektronok generálják. Ezt a teljes testű ruhát először vízzel permetezik, egyszerűen az elektródák vezetőképességének növelése érdekében. Szabályozóval minden izomcsoportot elérhet és nagyon konkrétan edzheti. Ez természetesen minden eszköz esetében különbözik, attól függően, hogy milyen felszerelést stimulálhat a mellkas, a gyomor, a váll, a kar, a láb stb.
Jó eredmények a fizioterápiában
A fizioterápia évek óta alkalmazza az elektromos stimulációt, itt kifejezetten felépülnek az izmok, vagy megakadályozzák az izmok kimerülését. Ezt például a láb vagy a térd műtétét követően gyakorolják. Természetesen nem kell öltönyökbe csúszni, a fizioterápiában az elektródákat közvetlenül a bőrre ragasztják. Az EMS már itt is nagy sikereket ért el, de ezt a módszert csak rövid ideig alkalmazzák kiegészítő rehabilitációs intézkedésként az izomépítéshez.
Hogyan befolyásolja az EMS az izmokat
Az izmok rendszeres összehúzódással nőnek. Függetlenül attól, hogy ez tevékenységek révén történik-e, vagy villamos impulzusokat okoznak-e. Tehát az izmok erősödnek anélkül, hogy sokat kellene mozogniuk. Az EMS-edzés jó hatással van az izomépítésre, amit a tudósok most is megerősítettek. Megerősödnek a hátizmok, és a legfrissebb tanulmányok azt is állítják, hogy egyes betegségek megelőzhetők. Az EMS működéséről egy hosszú távú stúdióban azonban még mindig nincsenek eredmények.
Az EMS edzés mindenképpen nagyon hatékony; az izmok sokkal gyorsabban nőnek, mint amit a normál erőnléti edzéssel lehet elérni. Az első sikereket csak néhány edzés után kell látni. Próbáld ki !
Egy edző megmutatja, mely izmokat kell edzeni, és szabályozza az elektródákat is. Az áram nem okoz fájdalmat a testben, de enyhe bizsergés normális. Olyan klasszikusokat használnak itt, mint situps és guggolás, de bizonyos feszültséggyakorlatokat is. Az EMS edzés akkor optimális, ha hetente egyszer vagy kétszer végezzük. Egyébként 15-20 perc is elegendő. Nem szabad gyakrabban használni ezt az edzést, a testnek szüksége van a helyreállítási fázisokra.
Legyen sovány, erőfeszítés nélkül?
Az EMS-képzésnek igazi áldást kell jelentenie a „lustáknak”. De ez nem ilyen egyszerű, az elektromos impulzusok stimulálják az izmok növekedését, de az edzés megerőltető, és a legkisebb mozgások is megkövetelhetik az erejét. Az EMS-edzéssel a kalóriafogyasztásnak körülbelül 17% -kal magasabbnak kell lennie, mint a normál erőedzéseknél. De ne tévesszen meg, egy testedzési program általában 20 percnél tovább tart, így sok kalóriát is felhasznál.
Az EMS nem helyettesíti a normál edzést
Az EMS serkenti az izomépítést, de nem helyettesíti az állóképességet és az erőnlétet. Az állóképességi edzés erősíti a koordinációt, pozitívan támogatja a szív- és érrendszert, és elősegíti az ízületek működését. Az EMS-nek csak támogató hatása lehet, de soha nem helyettesítheti a fizikai edzést. Számos támogatója van ennek a módszernek, de vannak szkeptikusok is. De ha nem viszi túlzásba, az EMS meglehetősen egészséges és nagyon előnyös az izmok számára. Vannak, akik fejfájásra, hányingerre, keringési problémákra, izomfájdalmakra panaszkodnak, .
A szívizmok nem károsodtak, azonban az elektromos impulzusok nagyon gyengék, és egyáltalán nem károsíthatják a szívet. Az EMS azonban nem alkalmas pacemakerrel, rákkal, epilepsziával, keringési betegségekkel, implantátumokkal stb. Rendelkezőknek. Az EMS-szel való edzés terhesség alatt nem ajánlott. Nagy hátránya a költség, 20 perc az EMS képzésért 20-25 euróba kerülhet. Tehát ha hetente egyszer edz, akkor ez évente 1000–1300 euróba kerül. Ennek ellenére el kell mennie edzőterembe, és nem egyedül menni. A professzionális oktató mindig rendelkezésre áll, és sok szolgáltató olyan képzési programot kínál, amely az Ön igényeihez igazodik.
Következtetés: Az EMS edzés nagyon jó módja az izmok növekedésének ösztönzésére, még kevés időveszteség mellett is. Soha ne felejtsük el, hogy az EMS nem helyettesíti a hagyományos edzéseket, és futás vagy kocogás közben sokat mozog a friss levegőn, ami viszont az egész test számára előnyös.