Én és a Rina diéta - vélemények - rina diéta receptek - Minden

írta Tot despre - Adriana. · Megjelenés: 2020. augusztus 11. · Frissítve 2020. augusztus 11

Reggel óta azon gondolkodom, miről beszéljek ma. Milyen érdekes témát nem érintettem, mit szeretnél olvasni a hét elején ... Az ötlet most merült fel bennem, nyitott laptop előtt. Pontosabban, ma elmondom, hogyan fogytam el 6,5 kg-ot 5 hét alatt, és miből áll a Rina Diet.

Mindig teljesebb voltam, néha még kövérebb is, de ez engem soha nem zavart. Mindig feltételeztem a súlyt, a gyorsétteremeket és az éjszaka közepén élvezhető csokoládét. Most sem mondhatom, hogy a súlyom valóban zavart volna, de csak meg akartam nézni, hogy tudok-e. Ez az ötlet felmerült bennem, amikor meghallottam egy diétás barátomtól, Rinától. Fogott a súlyától, és valahogy ambiciózus is lett. 🙂

Nos, körülbelül 5 hete kezdtem el, és még akkor is, ha időről időre megsértettem az elveket, a skála 6,5 ​​kg-mal kevesebbnek tűnik. Őszintén szólva, most még azt sem találom nehéznek, hogy lépést tartsak, ezért folytatom, és folyamatosan tájékoztatom Önt a fejlődésemről.

Diet Rina őszinte vélemények

A Facebookon vannak olyan csoportok, akik ezt a diétát szentelik, ahol az emberek, akik törődnek velük, inspirálódhatnak más kollégák étlapjaiból, kérdéseket tehetnek fel, ha kérdésük van, és letölthetik a Rina című könyvüket vagy az útmutatókat. Itt található az engedélyezett élelmiszerek és a megengedett mennyiségek listája. Egyrészt elismerem, hogy nem veszek fel mennyiségeket. Mindig ügyelek arra, hogy a tányérom normális legyen, és hogy vacsoránál kevesebbet essek a választott főételből. Nagyon nem akartam elkezdeni a burgonya vagy a húsgombóc mérlegelését.

Az az igazság, hogy amikor dokumentálni kezdtem, sok minden megijesztett. Aztán mélyebb ásás közben, más emberek tapasztalatai révén rájöttem, hogy az eredmények akkor is megjelennek, ha 60 gramm kenyeret eszem 40 helyett. Ami legjobban megijesztett, az az ötlet volt, hogy kávét inni cukor és tej nélkül. Ez egy öröm, amit igazán nem akarok feladni. És igen, ebben az 5 hétben napi 1-2 kávét ittam, cukorral és tejjel, az utasításokkal ellentétben. Nem azt mondom, hogy ez jó, nem azt, hogy csináld ugyanezt. Egyszerűen feltételeztem ezt.

Valószínűleg, ha betartottam volna az összes utasítást, akkor több súlyomat is lefogytam volna, de mivel egyetlen hónap alatt nem híztam annyit, nem állítom, hogy ennyire fogyok.

A Rina diétáról

Bár első ránézésre bonyolult étrendnek tűnik, egyáltalán nem ilyen. A Rina diéta napok óta disszociált étrend. Ezért az élelmiszercsoportokat 5 főre osztják. Az ételeket ugyanabban a sorrendben, 4 egymást követő napon (PACV) fogyasztják. Az első napon fehérjét (P), a második napon keményítőben (A) gazdag ételeket, a harmadik napon szénhidrátot (C), negyedik napon pedig vitaminokat (V) fogyasztunk. Az ötödik csoport a napi megengedett ételek csoportja. Naponta fogyaszthatók, a választott alapétel mellé.

A napi megengedett ételek csoportjában gomba, káposzta, sárgarépa, hagyma, brokkoli, karfiol, paradicsom, uborka és egyéb zöldségek vannak, amelyeket megtalálhat a fenti táblázatokban.

A fehérje napján (P) bármilyen húst, tojást vagy tejterméket fogyaszthat. A választott főétel mellé bármit tehetünk a napi megengedett ételek csoportjából.

A keményítő napján (A) bármilyen keményítőtartalmú étel fogyasztható. Ez a kedvenc napom, mert ehetek burgonyát, babot, rizst, hüvelyeket, kukoricát és még sok mást. A nap jó része az, hogy ebéd közben 2 keményítőtartalmú ételt kombinálhatunk. Természetesen itt hozzáadhatja a napi megengedett zöldségeket.

A szénhidrátok napján (C) - Hmmmm, talán ez a kedvencem? - fogyaszthat tésztát a napi megengedett ételekkel kombinálva, nagyobb mennyiségű kenyeret, kenyeret, kekszet stb. Ezen felül vacsora is fogyasztható a főétel, a desszert helyett. Ezen a napon, este, 40 gr étcsokoládéra van szükség legalább 75% kakaóval.

A vitaminok napján (V) csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak só és olaj nélkül + diófélék, mandula vagy más magvak. Természetesen végül nincs eltúlozva, ez a maximálisan megengedett összeg. Nem igazán szeretem, ezért határozottan nem lépek túl rajta. Számomra ez a legnehezebb nap, bár kétóránként ehetem. Nem mondhatom, hogy nagy gyümölcsrajongó vagyok, és ezért nekem egy kicsit nehezebb.

Mit kell tudni erről a diétáról:

• A reggeli mindig gyümölcsökből és zöldségekből készül, só vagy olaj nélkül + magvak, pisztácia vagy bármi, ami tetszik ebben a kategóriában. Két óránként megeheti őket 12: 00-ig. Legalább 2 órának kell eltelnie az utolsó gyümölcsétel és ebéd között
• ebéd és vacsora, vacsora és reggeli között semmit nem esznek
• az ebédre választott ételt vacsorára is meg kell enni, még akkor is, ha másképp főzik
• ebédnél a megengedett ételekből készült levest is fogyaszthatja naponta, de egy kis kenyeret is
• a vitaminok napját leszámítva ebédnél egy evőkanál zsírt fogyaszthat: olajat, vajat, tejszínt
• a 90 nap letelte után karbantartást kell követni
• vannak olyan alkalmazások, amelyek nyomon követhetik a napokat, a megengedett ételeket és mennyiségeket az Ön számára

Rina étrendje - receptek

Az alábbiakban néhány linket hagyok, amelyek olyan receptekhez vezetnek, amelyeket a fogyókúra ezen 90 napján el lehet fogyasztani. A jövőben megpróbálok minél többet felvenni.

• fehérje (P):
  • csirkemell tekercs gombával
  • sertésborda, de más körettel
  • húsétel, újabb körettel

• keményítő (A):
  • füstölt burgonya
  • burgonya fokhagymával
  • burgonya brokkolival. A mártást egy evőkanál tejföllel helyettesíthetjük, fokhagymával vagy kaporral összekeverve

• szénhidrátok (C):
  • Ebéd:
    • pizza zöldségekkel és gombákkal
    • zsemle
    • ostya
  • vacsora:
    • ebédhez hasonló menü, csak kisebb mennyiség
    • kifli
    • muffin
    • hasított torta
    • torta
    • Clen
    • papanás és hasonlók, vagy vásárolt valami, legfeljebb 500 kalóriával.

---