Én, sportolok Működik! Eat Move

A sportra való visszatérés az egyik jó elhatározásod? Gondoltál már a sétára ?

sportolok

Könnyű szokás

Napi szinten a gyermekeknek legalább napi 1 órát kell gyakorolniuk. Ami a felnőtteket illeti, mérsékelt fizikai aktivitást kell gyakorolniuk legalább 30 percig. A jó szokások kialakításával ezt a célt gyaloglással lehet elérni. Olvassa el "A napi testmozgás gyakorlása" című cikkünket, amely egyszerű és praktikus tippeket ad a gyalogláshoz a mindennapi életben, munka közben és nyaralás közben.

Sportosabb oldalon többféle lépést lehet megadni

Nordic walking: az oszlopok használatának köszönhetően nagyobb megterhelést jelent a felsőtesten, miközben növeli a járás sebességét.

Az afgán menetelés: Ennek a sétának az a célja, hogy szinkronizálja lépéseit a légzésével. 3 lépés: Három lépés = az orron keresztüli belégzés ideje, majd az apnoe ideje (kb. 2 másodperc), majd végül három lépés = a szájon át történő kilégzés ideje. Ez lehetővé teszi a légzés képességének fejlesztését edzés közben. Kevesebb fáradtság nagyobb távolságra.