Endometriózis - ajánlott étrend
Áttekintés
Az endometriózis nőgyógyászati állapot, amelyet a méhnyálkahártya (endometrium) töredékeinek jelenléte jellemez a szokásos tartózkodási helyükön kívül. Ez a női meddőség egyik fő oka - az endometriózisban szenvedő betegek 30-40% -ának van meddőségi problémája.
Ennek az állapotnak a enyhítésére sok más intézkedés mellett az orvos az étrend megváltoztatását is javasolja. Az étrend megváltoztatása segít enyhíteni a tüneteket és javítja általános egészségi állapotát.
Egy speciális étrend segít helyreállítani a hormonális egyensúlyt és csökkenti a szervezet ösztrogénszintjét. Emellett a görcsök intenzitása csökken, és az általános fizikai és mentális állapot jelentősen javulni fog.
Az alábbi ételek biztosítják azokat a tápanyagokat, amelyekre szükség van ezen hatások előidézéséhez!
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Táplálkozási ajánlások
1. Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonákat, friss zöldségeket és gyümölcsöket, magokat, dióféléket, szójafehérjét és halat.
2. Csökkentse a tejtermékek és a hús bevitelét, hogy elkerülje az ösztrogén vagy a szteroidok asszimilációját ezekből a termékekből.
3. A napi elfogyasztott ételek 50% -a: friss zöldségek és gyümölcsök, valamint szójafajták.
4. Egyél csak teljes kiőrlésű gabonát (kerülje például a finomított lisztet).
5. Használjon E-vitamint tartalmazó olajokat, mivel ezek segítenek fenntartani a belső egyensúlyt, csökkentik a menstruáció kezdetén jelentkező fáradtságot és görcsöket endometriózisban vagy méh miómában szenvedő nőknél.
6. Tartalmazza menüjében a zöld leveles zöldségekből készült "zöld koktélt".
Elkerülendő étel
1. Alkohol, koffein, állati zsírok, vaj, tejtermékek, sült ételek, adalékanyagokat tartalmazó termékek, sült olaj, gyorsétterem, vörös hús, csirke (kivéve ökológiai termesztésű, de bőr nélkül fogyasztva), gabonafélék finomított, feldolgozott élelmiszerek, só, kagylók és cukor.
2. Szénsavas, energizáló italok, koffeint tartalmazó teák.
3. Arachidonsavat tartalmazó telített zsírok. Serkenti az izom prosztaglandinok termelését, fokozva az endometriózisra jellemző kismedencei fájdalmat és gyulladást.
4. Konzerv és fagyasztott ételek (fogyasztható, de kis arányban).