Endomorph Ismeri az endomorf étrendet
Az endomorf a három testtípus egyike, más néven szomatotípus. Ezeket a típusokat William Sheldon pszichológus határozta meg az 1940-es években. Sheldon elmélete szerint az ember testtípusa egy személyiségtípushoz kapcsolódik. Ma még nem széles körben elfogadott, de bizonyos körökben fennáll a három különálló fizikai test fogalma.
A mezomorfot az "ideális" testtípusnak tekintik, vagyis egy erős, izmos embernek, átlagos csontstruktúrával és több izommal, mint zsírral. A mezomorfok edzéssel meglehetősen könnyen fel tudják építeni az izmokat, de testzsírt is hozzáadhatnak, ha nem vigyáznak arra, amit esznek.
Az ektomorf természetesen sovány és kevésbé izmos, mint egy mezomorf, de ritkábban is hízik. Az ektomorfok nehezen tudnak zsírokat vagy izmokat szerezni, függetlenül az edzettség szintjétől.
Az endomorf testzsírszázaléka magasabb és izomtömege alacsonyabb, mint egy mezomorfé. Az endomorphák teste általában kerekebb, érzékenyebbek a kalóriafogyasztásra. Könnyen hízhatnak, hajlamosak a zsírraktározásra, nehezebben fogyhatnak. További információkért olvassa el ezt a cikket.
Életjelek
- Endomorfnak lenni azt jelenti, hogy az emberi test három fő típusának egyike van, a többi mezomorf és ektomorf.
- Az endomorfban általában több testzsír és kevesebb izom van, és könnyebben hízik, mint fogyni.
- A fogyáshoz a fehérje-, egészséges zsír- és komplex szénhidráttartalmú étrend (és kevés az egyszerű szénhidráttartalom) jó ötlet lehet az endomorf számára.
- A kardio gyakorlatok, például a HIIT és az erőnléti edzés, szintén segíthetnek a fogyásban.