Endonim endometriózis, diéta megváltoztatása
endometriosis
Információs oldal az endometriózisról
Endometriosis, étrend megváltoztatása ?
Anélkül, hogy csodaszer lenne, az étrend ellenőrzése és bizonyos gyulladásos ételek elkerülése nagyban hozzájárulhat az emésztési problémák enyhítéséhez és az endometriózis okozta krónikus gyulladás csökkentéséhez, ami talán új motiváció a „kis” újévi fondü lemondására. a vasárnap reggeli szuper kiflinél ?
Az emésztőrendszer endometriózisának tünetei
Amint azt az endometriózis tüneteiről szóló cikkemben említettük, az endometriózis elváltozásai számos emésztőszerven, általában a végbélen, a vastagbélen (sigmoid) és a vékonybélen, ritkábban a vakbélen, a májon, a lépen, a gyomorban, a peritoneumban,. .
Ezen elváltozások helyétől függően különböző emésztési tüneteket észlelhet 1:
- emésztési rendellenességek vagy irritábilis béltünetek gyomorfájást és görcsöket okoz, váltakozva a székrekedés és a hasmenés, a puffadás, a bélmozgás sürgős szükségessége stb. Ezek a rendellenességek leggyakrabban a menstruáció során jelentkeznek. Részemről a székrekedés és a hasmenés időszaka volt a menstruáció kezdetétől a menstruáció első három napján.
- fájdalom a székletürítés során a végbélen lévő endometriózis csomó jele lehet.
- rektális vérzés vagy a végbél vérzése amelyek a menstruáció során jelentkeznek.
- dyspareunia vagy fájdalom a behatolás során ami a méh mögött vagy a végbélen lévő endometriosis csomó jele lehet.
Az endometriózishoz igazított étrend: a gyulladáscsökkentő étrend
Leegyszerűsítve: az endometriózis gyulladásos jelenségeket okoz, amelyek végül maguk is a tapadás megjelenésének eredetét jelentik, amelyek módosítják a medence anatómiáját és fájdalmat okoznak. Hivatkozom az endobujo.fr oldalamra, hogy jobban megértsem, hogyan alakulnak ki az adhéziók, és miért gyulladáscsökkentő étrend nyugtathatja a fájdalmat.
Anélkül, hogy csodaszer lenne, irányítsa étrendjét és bizonyos gyulladásos ételek elkerülése nagymértékben segíthet az emésztőrendszeri problémák enyhítésében és a krónikus gyulladás csökkentésében, esetleg új motiváció az újévi fondü vagy a vasárnap reggeli szuper kifli elhagyására ?
Saját tapasztalatom szerint elmentem megnézni a dietetikus és természetgyógyász hogy elkísérjem ezt a változást, amelyet egyedül nem tudtam megcsinálni, íme egy kis, egyszerűsített lista arról, hogy mit változtattam az étrendemben:
- Tiltsa be a vörös húst.
- A feldolgozott ételeket tiltsa le, mert túl sok só, adalékanyag és műanyag található.
- Kerülje a cukrot teljes kiőrlésű liszt vásárlásával, így süteményeket, félig teljes kiőrlésű tésztákat, teljes kiőrlésű kenyereket.
- Kerülje a tehéntejet, és korlátozott mértékben részesítse előnyben a juh- vagy kecsketejet.
- Kerülje az alkoholt
- Tiltja a szójababot
- Legyen néhány nap tej és/vagy glutén nélkül, különösen a menstruáció alatt
- Kedvenc gyümölcsök és zöldségek
Ez csak egy egyszerűsített lista, és saját teszteket is el kell végeznie. Nem mindannyian egyformán reagálunk az elfogyasztott ételekre, hallgassunk magunkra, és ha tehetjük, írjuk le, mit eszel és hogyan érzed magad. Ha lehetősége van dietetikushoz fordulni, ajánlom, hogy elkísérhesse Önt a folyamat során, és segítsen megtalálni az új étrendnek megfelelő ételeket.