Energia az agy számára - agyi táplálék! Kaufland
Az agyunk a napi energiaigény körülbelül negyedét használja fel. A fejünknek a maximális szellemi teljesítmény érdekében szénhidrátok, zsírok és fehérjék keverékére van szüksége. Cikkünkben feltárjuk, melyek azok az ételek, amelyek különösen alkalmasak a koncentrációs és felszívódási képesség támogatására.
- meghatározás
- hatás
- Gyerekek és agyi táplálék
- Étel
- Étel
- Receptötletek
meghatározás
Agytáplálék - mi ez egyébként?
Az agyi táplálék kifejezés olyan ételeket ír le, amelyek pozitívan befolyásolhatják agyunk teljesítményét, és különösen gazdag tápanyagokban.
Hosszú, koncentrált munkához a felső szobánknak komplex szénhidrátokra és kiváló minőségű fehérjére van szüksége a neurotranszmitterek képződéséhez. Ezek lehetővé teszik az agyban lévő információk átadását az egyik idegsejtből a másikba. Ez fontos az emlékezés, a koncentráció és a felszívódás képessége szempontjából.
Ha hiányzik az energia és a neurotranszmitterek, az agy teljesítménye csökken. Jó agytáplálék például a teljes kiőrlésű gabona, a barna rizs, a teljes kiőrlésű tészta, a szezonális gyümölcsök és zöldségek, a tojás, a tej, a tejtermékek és a hüvelyesek.
hatás
Mi történik a testünkben?
Az agy naponta elfogyasztja teljes energiaigényünk több mint 20 százalékát. Annak érdekében, hogy a lehető leghatékonyabban működjön az iskolában, az egyetemen vagy a munkahelyen, kiegyensúlyozott étrend révén elősegíthetjük a koncentrációt.
Amit az agynak meg kell tennie
Az agy minden tanulási és gondolkodási folyamatban részt vesz, és felelős a túléléshez szükséges funkciók, például a légzés, a keringés és az alvás ellenőrzéséért. Nélkülük nem láthattunk, hallhattunk, nem érezhettünk, nem kóstolhattunk és nem mozoghattunk. A különféle tápanyagokat és telítetlen zsírsavakat tartalmazó kiegyensúlyozott étrend támogathatja az agy teljesítményét.