Energia diéta Könnyen lefogy és megtartja a hangulatát! Antena 1

A nagyon jó étrend, amely segít a fogyásban anélkül, hogy elveszítené energiáját és tónusát, energizáló étrend. Ez a diéta fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, így a tested nem fárad el, és fittnek érzed magad.

Diéta egy hétig

Észre fogja venni, hogy egy hét alatt a nap minden menüje (reggeli, ebéd és vacsora) olyan élelmiszerekből áll, amelyek jelentős mennyiségű kalciumot, vitaminokat, fehérjéket és ásványi anyagokat tartalmaznak, pontosan azokat az elemeket, amelyekre a testnek az étrendben szüksége van. -és energiát megtartani. Óvatos! A diéta minden napján körülbelül két liter tiszta vizet kell inni.

Hónapok. Reggeli: egy tál kukoricapehely, egy szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér mézzel és egy csésze zöld tea cukormentes citrommal

Ebéd: 100 gramm sovány túró, két szelet graham kenyér és paradicsom saláta egy teáskanál olívaolajjal és friss citromlével
Vacsora: egy adag grillezett hal főtt rizses körettel, egy tál zöldségsaláta (egy teáskanál olívaolaj és friss citromlé) és egy gyümölcs (opcionális)

kedd. Reggeli: egy tál gabona, egy pohár alacsony zsírtartalmú természetes joghurt és egy csésze zöld tea cukor nélkül

Ebéd: grillezett csirkemell, nagy héjas burgonya és zöldségsaláta teáskanál olívaolajjal és friss citromlével
Vacsora: egy tál egyszerű tészta paradicsommártással, fűszerekkel és két gyümölcs (opcionális)

szerda. Reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú természetes joghurt, egy tál kukoricapehely és gyümölcs (opcionális)

Ebéd: egy tál zöldséges tészta és egy zöldségsaláta egy teáskanál olívaolajjal és friss citromlével
Vacsora: egy adag grillezett hal főtt rizses körettel és két gyümölcs (nem kötelező)

csütörtök. Reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú természetes joghurt, egy csésze cukormentes gyógytea és gyümölcs (opcionális)

Ebéd: egy tál tészta- és paradicsommártás fűszerekkel és zöldségsaláta egy teáskanál olívaolajjal és friss citromlével
Vacsora: egy főtt hal egy adag főtt rizzsel, egy tál reszelt sárgarépával és egy almával

péntek. Reggeli: 100 gramm sovány túró, két szelet graham kenyér és egy csésze cukormentes gyógytea

Ebéd: egy adag grillezett pulykamell, egy tál paradicsomos saláta egy teáskanál olívaolajjal és friss citromlével, valamint két szelet graham kenyér
Vacsora: egy tál főtt rizs zöldségekkel (paprika, paradicsom, padlizsán, hagyma és sárgarépa) és egy gyümölcssaláta

szombat. Reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú természetes joghurt és egy pohár grapefruitlé

Ebéd: egy adag grillezett csirkemell, egy tál főtt zöldség és gyümölcs (opcionális)
Vacsora: egy adag tészta paradicsommártással, fűszerekkel és két gyümölcs (opcionális)

vasárnap. Ismételje meg annak a napnak a menüjét, amelyik a legjobban tetszett.

---