Energiadiéták - hogyan működik, a heti táplálkozási menü

A cikk tartalma

A túlsúly problémája sok problémát okoz a nőknek és a férfiaknak. Energiadiéták (ED) - speciálisan megtervezett ételek (koktélok), amelyek különösebb erőfeszítés nélkül segítenek elbúcsúzni a plusz kilóktól. Az ED rendszert sportolók és kevésbé aktív életmódú emberek számára tervezték. Ez egy kiegyensúlyozott étrend, amely megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, és vitaminokkal és ásványi anyagokkal telíti. A fogyás folyamata lassú, a bőr képes összehúzódni anélkül, hogy fellazulna vagy új ráncokat adna hozzá.

Hogyan működnek az energiaveszteségre szánt diétás koktélok

Az e sorozat termékein alapuló étrenddel könnyen optimalizálható a napi kalóriabevitel, megszerezhető a szervezet számára szükséges vitamin-, nyomelem- és rostmennyiség.
Sokféle koktél, amelyek jól keverednek egymással. Ha több típust kever össze, új ízt kap a termékből, ami változatosabbá teszi az ED étrendet.
A turmixokban található rostoknak és enzimeknek köszönhetően egészséges emésztés jön létre.
A koktélokat könnyen és gyorsan emészthetik, anélkül, hogy salak képződne a belekben.
Az optimális fehérje mennyiség a termékben, valamint az élelmi rost hozzájárul a tartós jóllakottság érzéséhez.
Ha az egyik ételt koktélra cseréli, étkezési szokásai az idő múlásával megváltoznak. Ez segít ellenőrizni a káros termékek ellenállhatatlan vágyát.

Hol lehet energiarendszert vásárolni

Javasoljuk, hogy az összes energiadiétát csak a hivatalos weboldalon vásárolja meg.

Amit tartalmaz

Az energetikai étrend egy csúcstechnológiás termék, amelynek célja, hogy az egészséges felnőtt minden szükséges elemet megkapjon. Az ED termékeket alkotó elemek:

Energia diéta fogyás program - három lépés

Az energia-étrend az omlett, a levesek és a koktélok azonnali elkészítésére koncentrálódik. A kiegyensúlyozott összetétel miatt a test minden szükséges elemet korlátozott kalóriatartalommal kap. A termék gyártói kényelmes fogyást ígérnek az éhség, a depresszió és a letargia érzése nélkül. A súlycsökkentő program három szakaszra oszlik. Mindig meg kell őrizni a víz megfelelő egyensúlyát - igyon legalább 2 liter vizet naponta.

3-5 nap kezdődik

Az első szakasz célja a fogyás folyamatának megkezdése. A fő cél a táplálkozás megváltoztatása, a test számára ritka elemek megadása és az anyagcsere helyreállítása. Az ételek napi kalóriatartalma 1200-1500 kalóriára korlátozódik. Ez a szakasz tart: legfeljebb 10 kg súlyfelesleggel - 3 nap, több mint 10 kg felesleggel - 5 nap. A napi étrend 4-5 adag Energy Diet koktélból és 1-2 adag megengedett ételből áll. A teltségérzet fokozása érdekében a diéta fejlesztői azt javasolják, hogy egy koktél elfogyasztása után azonnal igyon meg egy pohár vizet...

Az "Energy Diet" program által engedélyezett zöldségeket, amelyek mennyisége nem haladhatja meg a 400 g-ot, ajánlott főzni, nyersen vagy főzni. A salátaöntethez kis mennyiségű növényi olajat, citromlevet, fűszereket, almaecetet szabad használni. Az ED levest tartalmazó termékek kaporral vagy finomra vágott petrezselyemmel dúsíthatók. Diétás ételek:

padlizsán;
bors;
brokkoli;
gomba;
zöld retek;
cukkini;
levélsaláta;
lombhullató répa;
hagyma (zöld és hagyma);
a tenger útja;
uborka
szójabab hajtások;
paradicsom
retek;
retek;
spárga;
zöldbab hüvelyek;
tök;
kapor, petrezselyem, farok, zeller;
karfiol és fehér káposzta;
spenót.

Minden italt cukor nélkül kell inni, korlátozott mennyiségben megengedett az alacsony kalóriatartalmú cukorpótlók használata. Fogyókúra alatt megengedett italok:

koffeinmentes vagy enyhén főzött kávé;
Tiszta víz;
gyógynövény tea;
zöld, piros vagy fekete teák.

Az eredmények rögzítése

Ebben a szakaszban már elindult a fogyás folyamata. A lényeg az, hogy ne térjünk el a javasolt céltól és ne térjünk vissza a régi életmódhoz. A diéta készítői ezt az időszakot átmeneti szakasznak nevezik. Az energia koktélokat naponta 1-2 alkalommal kell fogyasztani (szükséges - vacsorához). Az étrendben megengedett ételek listája kibővül. Ehhez hozzáadódnak:

főtt hal vagy tenger gyümölcsei - 150g;
pulyka - 150g;
nyúl 150g;
alacsony zsírtartalmú sajt - 100g;
sovány marhahús 100g;
máj 100g;
borjúhús 100g;
túró zsír nélkül 150 g;
csirke 150 g;
tojás (sárgája nélkül) 2 db.

Ha este éhségérzet gyötri, akkor lefekvés előtt legfeljebb 2 órával szabad megenni 0,5 adag koktélt. Ennek az időszaknak a hossza 3-4 hét. Ha a testtömeg 15 kg-mal vagy annál nagyobb mértékben meghaladja a normát, és a szakasz végére az eredmény nem érhető el, a fogyókúrás program fejlesztői azt javasolják, hogy kezdjék újra koktélozni, mint a diéta első időszakában...

Táplálkozás és súlykontroll

Az eredmény megszilárdításához figyelnie kell a felszívódott termékek mennyiségét és minőségét. A legfontosabb az, hogy teljesen kiszorítsák az ételtől való pszichológiai függőséget, megtanulják megfelelően felmérni a test szükségleteit és kielégíteni őket egészséges termékekkel. Az alkotók jelenleg azt javasolják, hogy vacsorához naponta egyszer igyanak egy koktélt.

Az étrend ezen szakaszában szénhidrátokat tartalmazó ételeket adnak a korábban engedélyezett élelmiszerekhez, amelyek mennyiségét tovább kell korlátozni:

hajdina;
Zöldborsó;
gabonakenyér;
Vörös bab;
teljes kiőrlésű tészta;
szennyezetlen rizs;
zab;
bab;
teljes kiőrlésű kenyér;
lencse.

A táplálkozás és a súlykontroll alatt 1 adag gyümölcs fogyasztható 80 g mennyiségben:

friss sárgabarack 3 db;
narancssárga 1 db;
friss ananász 1 nagy szelet;
görögdinnye 1 nagy darab;
1 darab friss banán;
grapefruit 0,5 db;
körte 1 db;
kivi 2 db;
friss eper 7 db;
friss málna 4 ek. kanalak;
barack 1 db;
szilva 2 db;
friss áfonya 4 ek. kanalak;
friss fekete ribizli 4 ek. kanalak;
alma 1 db.

A szakasz időtartama könnyen kiszámítható a képlettel: a leadott kilogrammok száma megegyezik a hónapok számával. Ha a teljes étrend alatt nyolc kilogramm fogy, akkor a szakasz nyolc hónapig tart. Ily módon megerősíti étkezési szokásait, hogy a súlya ne kezdjen újra növekedni. Mindig emlékezzen: az ivóvíz mennyisége napi két liter!

Tudja meg részletesebben, hogyan lehet helyreállítani az anyagcserét a testben.

Hogyan lehet fogyni koktélokat

A gyártó azt javasolja, hogy az összes koktélt 1,5% energiával hígítsák fel tejjel. Ez a termék kalóriatartalmának és összetételének kiszámításakor történik. A tejet ugyanolyan zsírtartalmú vízzel, zöldséglevessel vagy kefirrel helyettesíteni lehet, de ez befolyásolhatja a koktél kalóriatartalmát és ízét. Különböző ED termékeket is keverhet az új ízléshez. A koktélokat felhasználás előtt készítik el, az elkészített terméket nem tárolják!

Termékértékelések a Diet Energy-től

Ha meg szeretné tudni, hogy egy szakember mit gondol az ED koktélokról, nézzen meg egy videointerjút Denis Semenikhin fitnesz- és testépítő szakértővel, tévés műsorvezetővel és íróval.

Az energiadiétákról a hivatalos honlapon tudhat meg többet.

Óvatos! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos állíthat fel diagnózist és ajánlhat kezelési javaslatokat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.