Szuperhalmazok és szuperhalmazok a testépítésben - példa egy Fitnessmith programra

Superset testépítés vagy szuper készletek a testépítésben, a superset súlyzós edzésmódszer nagyon érdekes az intenzitás növelése és az időmegtakarítás érdekében.

Szuperset testépítő módszer

Az erősítő edzés két különböző izomcsoportos gyakorlat váltakozását foglalja magában, pihenőidő nélkül.

• Példa: bicepsz és tricepsz vagy quadriceps és ischio vagy mellizom és hát.
A cél a két gyakorlat ismétlésének elvégzése, majd pihenés.

• Példa szuperhalmazsorozatra: fekvenyomás 12 ismétlés láncolva közvetlenül 12 felhúzással, majd 2 perc pihenés.
Ideális időmegtakarításhoz, a képzés rövidebb.

Szuperset testépítés a gyakorlatban

Szeretem az izomokat váltogatni minden új szuperhalmazzal úgy, hogy az egyes izomcsoportok intenzitása egyenlő legyen.

Az alkalmazott terhelések alacsonyabbak lesznek, mint egy hagyományos edzés során, de az intenzitás ott lesz. Az edzést úgy fejezed be, hogy az izmok fel vannak pumpálva.

---