Energiafelhasználás - Úszás mindenki számára

Adja meg bejelentkezési adatait

Start >>
Műszaki >>
Képzés >>
Szakmai terület >>
Blog >>
Gyakorlat >>
Fórum >>

Úszás mindenkinek

Fórum minden úszást gyakorló sportoló számára a kezdőktől a versenyúszókig.

2021. január 29., péntek 16:53
Órák UTC + 01: 00 formátumban

Energetikai költségek

Üzenet atlétikai »2010. április 30., péntek, 09:23

Re: energiakiadás

Üzenet enzim »2010. április 30., péntek, 16:44

A társmedencei órámból azt mondom, hogy egy teljes úszási órához a kalóriakiadásnak 550 és 750Kcal között kell lennie a feltérképezés és a teljes úszás (húzás nélkül) állóképességének érdekében.

A tartós tempó 1000Kcal-ot jelent, de nagyon erősnek kell lenned ahhoz, hogy tarts egy ilyen tempót, amely képes annyi kalóriát égetni.

Re: energiakiadás

Üzenet kihagy »2010. április 30., péntek, 17:43

Re: energiakiadás

Üzenet Aymar »2010. április 30., péntek, 18:06

Soha nem úsztam kardióval, de sokat futottam vele. Példa: egy óra futás után körülbelül 600 Kcal-t mutatott 140 vagy 150 ütemben. Véleményem szerint az úszás kissé kevésbé terheli a szívet, mint a futás, az izom- és légzőszervi korlátok kevésbé fontosak a futás során (a meglehetősen átlagos maratoni versenyző, akit én nem tudtam úszni 4 órán keresztül megállás nélkül).

A 300 kcal tehát kompatibilisnek tűnik a 90 lüktetéssel. Másrészt a 90 impulzus nem tűnik számomra nagyon, ezt mutatom ki, amikor például alig tartható tempóban járok. Az állóképességben a maximális tempó körülbelül 75% -án kell dolgozni, ami maximum 120-at adna neked, ami nem sok (a maximumom 196 volt. És már nem vagyok 27 éves, de valamivel több mint kétszerese).

Ellenőrizze a sarki adatokat (mégis kiváló jel), ha egyszerűen megkapja a pulzusát a hossz végén.