Energiahiány a tinik mozgására - EGÉSZSÉGÜGYI FÁJLOK
A jelenlegi ötvenes években annyi minden változott, a tinédzser is. A tinédzsereknek akkoriban nem volt kéznél semmilyen technológiai eszköz. Nincs számítógép, legfeljebb egy mobiltelefon, táblagép vagy különféle eszközök, amelyek mára elengedhetetlenné váltak a mai tinédzserek életében. Abban az időben nem volt más választás, mint kimenni szórakozni a barátokkal, futni, ugrani, labdázni ... Az ételek kiegyensúlyozottabbak voltak és az ételek egyszerűbbek voltak. Manapság az elkészült ételek betörtek az otthonokba, és a gyártók fantáziájukban versenyeznek új cukrokkal és színezékekkel töltött sütemények kitalálásában. Tehát természetesen a mai, cukrokkal és szódavízzel töltött tinédzsereknek már nincs ugyanaz az energiájuk, mint az idősebbeknek, nincs hangvételük, és ez teljesen logikus. Íme néhány értékes tipp, amelyek segítségével jobban táplálkozhat velük ...
Serdülők: energia a harmonikus fejlődéshez
A serdülőkor a növekedés legfontosabb időszaka az első életév után. A lányok növekedési rohama általában 10 és 15 év között következik be, a csúcs 14 évesen következik be. Másrészt a fiúknál ez kicsit később történik, és egy kicsit tovább tart. A növekedési roham 12 és 19 év között következik be, és 14 éves kor körül éri el a csúcsot.
A serdülőknek ahhoz, hogy jól növekedjenek és jó állapotban legyenek, sok energiára van szükségük. Ezt az energiát az élelmiszer biztosítja. Lányok vagy fiúk, az igények különbözőek.
Ennek az étel által biztosított energiának lehetővé kell tennie, mint a felnőtteknél, minden létfontosságú funkció biztosítását: légzés, emésztés, mozgás, szívműködés stb. Serdülőknél biztosítania kell a csontváz harmonikus növekedését, a nemi szervek érését és az érzelmi szintű fejlődést is. Ez az időszak meghatározó a készülő felnőtt számára, akinek ennyi átalakulásnak kell szembenéznie.
A magnézium hiánya érzelmi törékenységhez vezet. Kiegészítés Organikus és 100% növényi magnézium csillapíthatja a szorongásokat.
Energiaforrások
Cukrok
Előnyben kell részesíteni a „lassú” cukrokat (teljes tészta, barna rizs, teljes kiőrlésű gabona), amelyeknél a cukor (glükóz) fokozatosan szabadul fel. Ezért minden sejt profitál a rendszeres ellátásból, különösen az agy, amely számára ez az egyetlen energiaforrás. A cukor energiává alakulása egyszerű folyamat, amelyet a test támogat.
A gyümölcsök könnyen átalakulnak a rostokhoz és vitaminokhoz kapcsolódó cukrok. Kiváló energiaforrások. Gyümölcssaláta vagy kompót formájában könnyebben elfogadhatók.
A gyors cukrok (szódavíz, édességek, sütik, csokoládétáblák) mesterséges energiát szolgáltatnak. A vitalitás csúcsát gyorsan lendület követi.
Az étrend által biztosított cukor mennyisége és minősége közvetlen következményekkel jár az immunrendszerre, az iskolai teljesítményre és a bélflóra egyensúlyára, amely kulcsfontosságú egészségünk és hangulatunk szempontjából. .
Zsírok
Kiváltságot kell biztosítani:
Az omega 3 típusú esszenciális zsírsavak megtalálhatók olajos halakban (makréla, szardínia, lazac), de repcéből vagy dióból származó hidegen sajtolt szerves olajokban is. Ezek a zsírsavak fontosak az agy fejlődésében, de védenek az allergiák ellen és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.