Energiaitalok és bárok - energia vagy zaj a semmi egészségneveléshez
Az energiaitalok és a tápláló bárok gyakran nagy ígéreteket ígérnek. Vannak, akik növelik az energiát és az éberséget, mások tápanyagbevitelt hoznak, mások pedig azt állítják, hogy növelik az atlétikai teljesítményt vagy a koncentrációt.
De ha túlnéz a fényes csomagoláson, akkor valószínűbb, hogy sok cukrot és koffeint kap cserébe - egyáltalán nem - az ígért eredményekért.
Válassz bölcsen
Mivel annyi minden zajlik az életünkben, a legtöbben végül gyengének és tehetetlennek érezzük magunkat. És sokan időnként kihagyunk egy étkezést. Tehát nem meglepő, hogy tápanyag- és fehérjetartályok, valamint energiaitalok elárasztották a piacot, és gyors és kényelmes megoldást kínálnak energiánk visszaszerzésére.
Néha ez plusz lehet - különösen azok számára, akiknek nincs idejük reggelizni. A tápanyagbotok soha nem fognak megfelelni a kiegyensúlyozott étkezésnek vagy az egészséges snacknek, ha táplálkozási szükségleteinket kielégítjük, bár a legtöbb tartalmaz több tápanyagot, mint egy csokoládé vagy egy zacskó chips. De csak azért, mert egy termék vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, nem feltétlenül jelenti azt, hogy jó lenne neked.
hátrányai
A táplálkozási bárokról vagy az energiaitalokról az alábbiakat kell szem előtt tartani:
Sok cukrot és kalóriát tartalmaznak. Tudta, hogy néhány bár és energiaital több száz kalóriát tartalmaz? Ez előny lehet azoknak a sportolóknak, akik sok kalóriát égetnek el nagy intenzitású tevékenységekben, például versenykerékpározásban. De sok tizenéves számára a felesleges cukor és kalória csak a súlygyarapodáshoz vezet, a fogszuvasodásról és a fogszuvasodásról nem is beszélve.
Az energiaitalok gyakran tele vannak koffeinnel. Lehet, hogy a koffein legális, de stimuláns. Ez olyan mellékhatásokat okozhat, mint idegesség, gyomorfájdalom, migrén, álmatlanság - amelyek csak gyengítik erejét, és nem adnak energiát. Nagy mennyiségű koffeinnek még súlyosabb mellékhatásai lehetnek (beleértve a gyors vagy szabálytalan szívverést, a magas vérnyomást, a hallucinációkat és a görcsrohamokat), különösen azok számára, akik bizonyos betegségekben szenvednek, vagy gyógyszereket vagy étrend-kiegészítőket szednek. Az energiaitalok nem azonosak a sportitalokkal. Nem szabad rehidrálni, mert túl sok koffeint tartalmaznak.
A táplálkozási botok nem igazán helyettesítik a jó étkezést. Nem látja, hogy valaki vacsoránál tápláló bárot eszik, majd elégedett mosolyt mutat az arcán. Semmi sem adja a testnek a táplálkozási elégedettség érzését, amelyre vágyik, mint egy igazi étkezés.
Bár sok táplálkozási bár vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ezek nem adják meg az összes olyan tápanyagot, amelyre szükség van a harmonikus növekedéshez és fejlődéshez, bizonyos sportok gyakorlásához vagy bármilyen más tevékenységhez. Ennek egyetlen módja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, és kerülje az étkezések kihagyását.
Kevésbé ismert összetevőket tartalmazhat. A koffein és a cukor mellett egyes márkájú italok és energiadarabok tartalmazhatnak olyan összetevőket, amelyek biztonságosságát és hatékonyságát nem tesztelték - például guarana, például (koffeinforrás) és taurin (aminosav, amelynek célja a koffein hatásának fokozása). Néhány közülük olyan gyógynövény-kiegészítőket tartalmaz, amelyeket nem hagyott jóvá MINKET Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA), ginzeng, például.
Az ilyen típusú összetevők egészségügyi problémákat okozhatnak, különösen azok számára, akik bizonyos gyógyszereket szednek, vagy egy bizonyos betegségben szenvednek. Szóval légy óvatos. Mindig gondosan olvassa el az ételcímkéket, mielőtt bármilyen fehérje-kiegészítőt eszik vagy iszik.
Drágák. Bár bárok és energiaitalok mindenhol megtalálhatók, nem olcsók. Körülbelül 5 lejnél jobb (és olcsóbb) energiahatékonyság érhető el, ha három teljes kiőrlésű perecet fogyasztunk krémsajttal. És ugyanolyan jól hidratálhat, ha 250 ml csapvizet fogyaszt. Más, sok energiát adó és a zsebedet nem ürítő ételek friss vagy kandírozott gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák.
A reklámhullámon túl
A rácsok és az energiaitalok mögött nagyon ügyes marketingstratégia áll, és elég jó fogyasztónak kell lenned ahhoz, hogy átlátd. Tehát olvassa el kritikus szemmel a csomagolást. Mint bármi más, ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, valószínűleg az is.
Ezek a termékek nem annyira egészséges döntések, mivel a reklámhullám meg akar minket győzni. Szakértők szerint a gyermekek és serdülők nem fogyaszthatnak energiaitalokat, mert aggódnak a biztonságuk és az egészségre gyakorolt hatásuk miatt. Az igazság az, hogy a legjobb energiát az egészséges életmódnak köszönhetjük. Azoknak az embereknek, akik jól étkeznek, elegendő vizet isznak, sportolnak és minőségi alvást kapnak, sok energiájuk lesz - természetesen.