Energiaitalok és egészségre gyakorolt hatások - Fogyókúra; Táplálás
"Az energiaitalokat, valamint a legtöbb gyomorba jutó italt és ételt a szervezetre gyakorolt mellékhatások miatt nem kell nagy mennyiségben fogyasztani" - mondta Dr. Bogdan Ioachim, táplálkozási szakember és kommunikációs igazgató, Táplálkozás és tudomány a Danone Romániában.
Nem szigorúan tiltja ezeknek az italoknak a fogyasztását, de csak különleges helyzetekben (vizsgák, amikor fáradt vagy a volán mögött, amikor fontos munkához kell befejezned stb.) Ajánlja őket, de ezen időtartam túllépése után a fogyasztás tilos, szenvedni. Alapvetően ezt a terméket speciális helyzetekben kell fogyasztani, és nem szabad itatni víz helyett .
Minden jó és szép, csak egy Ausztráliában végzett tanulmány állítja, hogy az energiaitalok szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezetnek. "Az energiaital elfogyasztása után alig egy órával a vérrendszer már nem működik normálisan, hanem hasonlóan viselkedik, mint egy szív- és érrendszeri betegségben szenvedő személy vérrendszere" - mondta Scott Willoughby, a Royal Adelaide Kórház kutatója.
Ezek az italok "energizálják" a testet?
Dr. Ioachim azt állítja, hogy a hatások azért érezhetõk, mert izgatják a központi idegrendszert, jó hangulatot keltve, frissek.
"Sajnos vagy szerencsére ezek a hatások nem tartósak, és az emberek általában több energiaitalt fogyasztanak, ennélfogva a túlzott fogyasztás és a betegség kezdete a testen." Tehát a magas fogyasztás nem vált hőssé a munkahelyén, hanem függőséget okoz és apránként befolyásolja az egészségét.
Az energiaitalok pozitív hatásai
Van néhány pozitív hatás; A legrosszabb az, hogy ezeket az italokat gyakran cigarettával fogyasztják!
- növeli a koncentrációs teljesítményt és a reakció sebességét;
- az illető nyugodtabb és türelmesebb lesz;
- fokozza az anyagcserét.
Ezek a hatások akkor érhetők el, ha kávét vagy szénsavas italokat iszol, de hatásuk megszűnik, majd letargiássá, idegessé válsz, és ezeknek a feltételeknek a leküzdése érdekében újra fogyasztasz.
Meg kell jegyezni, hogy a kávéhoz képest az energiaitalok károsabbak a többi mesterséges összetevő miatt, amelyek miatt felrobban az energia.
Ami a tartalmat illeti, derítse ki, hogy az energiaitalok gazdag B-vitaminban és a taurin aminosavban gazdagok, de ezek nem jelentenek több előnyt, mint az egyéb összetevők, például a cukor és a koffein által kiváltott mellékhatások. .
Amikor kerülnünk kell az energiaitalokat?
- ha terhes vagy szoptat;
- érzékeny a koffeinre;
- szorongástól szenved;
- stressznek van kitéve;
- krónikus fáradtság szindrómában szenvednek;
- magas a vérnyomása;
- hajlamos a szív- és érrendszeri betegségekre.
- cukorbetegségben szenved.
- 12-16 éves vagy.
További energia energiaitalok nélkül
Az emberek természetesen nem fáradtak vagy idegesek állandóan, de ezt az allergiás állapotot a legtöbben tapasztaltuk - éppen ezért tudnunk kell az energiahiány okait, és meg kell akadályoznunk ezt az állapotot.
Tényezők, amelyek egyszerűen csökkentik az "energiát":
- alacsonyabb minőségű és kevésbé egészséges ételek kiválasztása;
- stresszes életmód;
- negatív érzelmek;
- fáradtság;
- ülő.
Tippek az extra energiához:
- egészséges és kiegyensúlyozott étrend;
- az omega-3 zsírsavak mennyiségének növelése;
- a cukor és a gabonafélék fogyasztásának korlátozása;
- megszabadulni az érzelmi stressztől és a pesszimizmustól;
- szükség szerint pihenjen;
- fizikai gyakorlatok.
Az energiaitalok tartalma
1. Taurin - aminosav, amelyet általában testünk állít elő, különösen az izmokban, az agyban, a szívben és a vérben. A 70 kg súlyú embernek körülbelül 70 g taurinja oszlik el a testben, azaz 70-szer több taurin, mint egy doboz energiaital, amely 1000 mg-ot tartalmaz. Néha stressz vagy fizikai megterhelés esetén az emberi test a vizeletben nagyobb mennyiségű taurint választ ki, és lehetséges, hogy ez az anyag nem szintetizálódik eléggé.
Ebben az esetben energiaital fogyasztásához folyamodhatunk a taurin hiányának kompenzálásához.
Amit talán nem mindenki tud, az az, hogy az energiaitalokban található taurin szintetikus anyag, amelyet gyógyszergyárak állítanak elő, és nem állati eredetű termékekből származik, mint például a bika. A taurin előnyei a testben: szabályozza a hőmérsékletet, ha túl meleg vagy túl hideg, csökkenti a stresszt, növeli a szív teljesítményét, segít a szervezet méregtelenítésében.
2. Glükoronolakton - egy szénhidrát, egyfajta cukor. Olyan élelmiszerek tartalmazzák, mint a gabonafélék vagy a vörösbor. Az emberi test glükózból állítja elő. Az energiaitalok szerepe a fáradtság leküzdése és a jólét megteremtése.
3. Koffein - egy energiaital dobozban körülbelül 80 mg koffeint találunk. Ugyanannyi koffeint tartalmaz, mint egy csésze kávé. A kóla 35 mg-ot tartalmaz 350 ml-es dobozban, a világos kóla pedig kb. 47 mg dobozonként.
Mérsékelt mennyiségben a koffein jótékony hatással van a szervezetre, mivel serkenti fiziológiai és pszichológiai funkcióit, javítja a reakció sebességét és az éberséget. A fizikai aktivitás során a koffein serkenti a zsírok égését és energiává történő átalakulását.
4. Szénhidrátok - egy doboz energiaital 27 g cukrot (szacharózt és glükózt) tartalmaz, energiaértéke 112,5 kcal.
A szacharóz a szervezet által lassan elfogyasztott cukor, amelyet energiaforrásként felhasználva glükózra és fruktózra kell felosztani. A szacharóz akkor nyújt energiát, ha a glikogénkészletek már kimerültek. A glükóz a test által gyorsan elfogyasztott cukor, ami azt jelenti, hogy azonnal felhasználható energiaforrásként. A glükóz elősegíti az izmok glikogénkészleteinek fenntartását, amelyet általában fel kellett használni.
5. Az inozitol - szintén szénhidrát, amelyet az emberi test glükózból állít elő, amely segíti a méregtelenítési folyamatot.
6. Vitaminok - különösen a B-vitamin komplex szükségesek a test megfelelő működéséhez és javítják a mentális teljesítményt.