Energiatartók, táplálkozási gélek, kulacsok és vizes tasakok
Sporttáplálék az északi síeléshez: néhány alapvető dolog
A sífutás gyakorlójának étrendje hasonló a sífutók és a futókéhoz. A intenzív sportgyakorlat, a test sok kalóriát éget el és izzadással rengeteg ásványi anyagot szabadít fel. Továbbá csak a lassú cukrok hagyjon annyi glikogént tárolni, hogy üzemanyagként felhasználható legyen hosszabb ideig tartó erőfeszítések során, függetlenül a külső hőmérséklettől. Ennek az igényes tevékenységnek a teljes körű értékelése érdekében ajánlatos alkalmazni a futó sporttáplálkozása vagy az ösvényfutó az északi síelés megközelítésétől függően: síugrás, skandináv kombinált, sífutás, skandináv sífutás, terepfutás vagy középfutás ... Bármilyen tevékenységet is gyakorol, háromféle táplálkozási szakaszok a sportolók számára: edzés előtt, alatt és után. Ahhoz, hogy a skandináv síelési gyakorlat során hatékony lehessen, fontos, hogy testének olyan erőforrásokat biztosítson, amelyek az egyes szakaszokhoz igazodnak. Annak érdekében, hogy végigvezesse Önt a sportfelkészülésben és az étrendben a testmozgás során, fedezze fel ebben a szakaszban Au Vieux Campeur szakembereink tanácsát.
Minden táplálkozási tanácsunk edzés előtt
A glikogén és a glükóz a két fő energiaforrás az intenzív sportolási gyakorlatok során; emellett elengedhetetlen az energia hatékony és fenntartható tárolása. Ezek a glikogénraktárak az étkezés során alakulnak ki minden étkezés során, és a sportra való felkészülés ezért a napi étrendtől függ. Közvetlenül a testmozgás előtt tanácsos lassú cukrokat fogyasztani annak érdekében, hogy a glikogén ömlesztve tárolódjon, és így "teljes akkumulátorral" kezdje a sífutást vagy korcsolyázást. Annak érdekében, hogy javítsa a sport étrendjét és testét jól felkészítse az erőfeszítésekre, fontolóra veheti a természetes étrend-kiegészítők, például a spirulina használatát is. A spirulina egy mikroalga, amely számos előnnyel jár a sportolók számára, és különösen az olyan nagyon igényes tudományágak számára, mint pl sífutás. Ez számos nélkülözhetetlen tápanyagforrás a test számára, és 55% és 70% közötti fehérjét tartalmaz, ami különösen hasznos lesz az izomépítéshez. Válasszon egy lehetőséget szerves spirulina Az Öreg Lakóautónál.
Északi síelés: energiabárok a pályák fellendüléséhez
A testednek tehát vannak glikogénkészletei, amelyek biztosítják a sportoláshoz általában szükséges energiát. Ezek a készletek azonban kimerülnek az edzés során ... ezért fontos a megfelelő étrend gyakorlása során. És ez különösen igaz, ha az utazásnak több mint egy órán át kell tartania nagy intenzitással, például egy hosszú ülés során terepkorcsolya. Ehhez vegyen gabonapelyheket, energiadarabokat vagy akár energiagéleket. Ezek az edzés során fogyasztásra szánt ételek nélkülözhetetlen szénhidrátokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. A tested gyorsan felszívódik, előnyük, hogy nem maradnak a gyomrodon. Képes lesz a kirándulás végére menni, anélkül, hogy a síléc teljesítménye csökkenne. És hogy biztosan egész nap a csúcson maradjon, tökéletesen kombinálhatja őket a energia ital. A sportolásra tervezett formátumoknak köszönhetően ezek a fehérjetartalmú snackek könnyen beilleszthetők a skandináv sí hátizsákjába is.