Energiatermékek

Kis emlékeztető ... alap- vagy nyugalmi anyagcsere

Ennek ellenére is fogyasztunk energiát, hogy a test hője 37 ° C körül maradjon, az éghajlattól függetlenül.
A légzés, az eliminációs funkciók, az emésztés, az étel asszimilációja mind olyan szerves funkció, amely összefoglalja a minimális ráfordítást és jellemzi ezt az alapvető anyagcserét.
A testmozgás nyilvánvalóan e tényezők jelentős növekedéséhez vezet, minden következménnyel együtt, amelyet az izmok, sejtek és nemes szövetek (agy, szív, vesék) szükséges közvetlen víz- és energiaigénye alapján kitalálhatunk.
A szénhidrátok elsősorban a test alapvető üzemanyaga intenzív erőfeszítések, mérsékelt erőfeszítések során, amelyekhez szénhidrátok/lipidek keveréke szükséges.
Az alany kalóriakiadását a pulzusállóképesség 120 és 150/perc közötti kiesése során úgy számítják ki, hogy megszorozzuk a súlyt a megtett távolsággal.
Példa: egy 70 kg-os ember, aki 12 km-t utazik - 70x 12 = 840 kCal
(Óvatos számítás stabil és nem szélsőséges időjárási körülmények között történt.)

energiatermékek

Milyen szénhidrátokat ?
Az erőfeszítésekre való reagálás érdekében a test az előző étkezések által létrehozott készletekből és - amelyek a glikogént (izmos és máj) alkotják -, de az erőfeszítés során nyújtott szénhidrátokból is táplálják az energiát, amelyek táplálják a felszívódás helyeit (izmok) ) a véráramon keresztül.
Glikogén tárolási kapacitás: körülbelül 13g/kg ülő embernél, míg sportolónál 39g/kg.
Különböző helyzetek rossz készleteket okozhatnak (diéta, utazás, munka, szoros versenyek, túlterhelés ...), ami olyan energia "vákuumot" okozhat, amely akár a hipoglikémiáig is eljuthat. Túl gyakran ismételje meg ezt az állapotot, és a test hajlamos az izomfehérjék felhasználására az üzemanyaghoz, a testről azt mondják, hogy "izomfogyasztás", hogy önkannibalizálja !
Ha a sportoló mindennek ellenére kitart hiányos edzései mellett, akkor az elején minden bizonnyal könnyebbnek érzi magát, és hatékonyabb benyomást kelthet, de végzetes fizikai visszahatással lesz a formai állapotára és az immunrendszerére. !