Energizáló, alacsony kalóriatartalmú étrend
Vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag, de alacsony kalória indexű ételek leküzdik a stresszt, energiával látják el a testet és ellazulnak.
A teljes kiőrlésű gabonákból, mézből, hüvelyesekből és gyümölcsökből álló napi menü jelentős mennyiségű alapvető tápanyagot tartalmaz, amelyek energiát és ellenállást biztosítanak a testnek a betegségekkel szemben.
A zab küzd a fáradtság ellen
A zabpehely oldható rostot, vasat, szelént, magnéziumot és B-komplex vitaminokat tartalmaz. A tejjel keverve a zabpehely tonizáló és tápláló reggelit kínál. A hámozott zab megőrzi magját és a korpa nagy részét, ezért ezt a kategóriát a legtáplálóbb ételként értékelik.
Édes burgonya, tele vitaminokkal
Kiváló vitaminforrás (C, E, B komplex, karotin) és flavonoidok, az édesburgonya nagyon "aktív" immunrendszerünk erősítésében, a szokásos burgonyához képest. Sütéssel elkészítve az édesburgonya jobban megőrzi tápanyagát, mint sütve.
Csak a C-vitamin oldódik hő hatásának kitéve. Tehát egészítse ki a C-vitamin adagját petrezselyem fogyasztásával, amellyel jó ízesíteni a burgonyát, miután megérett.
Zöld zöldségek, antioxidánsok forrásai
A spenót, a brokkoli, a stevia, a saláta és a káposzta tápanyagokat és energizáló anyagokat tartalmaz. Alacsony kalóriatartalmú vitaminok, ásványi anyagok, rostok és antioxidánsok maximális mennyiségével ezek a betegség elleni küzdelemben részesülő zöldek igazi táplálkozási "csodáknak" számítanak. Egy ebéd vagy vacsora alkalmával a fizikai vagy szellemi erőfeszítések során elvesztett energiát helyreállíthatjuk.
Sárgabarack, fontos a rák elleni küzdelemben
A gyümölcs jelentős energiaértékkel bír. Sőt, a japán táplálkozási szakemberek szerint a barackos kúra élénkíti a testet és felpezsdíti a szellemet. Véleményük szerint a barack a legédesebb "gyógyszer" fáradtság vagy stressz esetén, valamint a rák elleni küzdelemben.
Az amigdalinnak nevezett B17-vitamin segít megelőzni ezt a betegséget és megöli a rákos sejteket. Ezeknek a gyümölcsöknek a tonizáló hatása az epidermiszen is megnyilvánul, a barack alapú kozmetikai maszkok nagyon nagyra értékelik.
Tápláló, mandula tonizáló, revitalizáló és remineralizáló hatású.
Limonádé, agytónus
Ha meg akarjuk tartani az energiaszintünket felülmúlhatatlanul, akkor minden étkezés során nem szabad kihagynunk a teljes kiőrlésű gabonák jó minőségű fehérjét és szénhidrátját. Legalább hat pohár sima vizet kell naponta fogyasztani. Kerülje a cukrot, lisztet, dohányt, alkoholt, sült vagy konzerv ételeket.
Meg kell jegyezni, hogy a sérült sejtek megújulhatnak olyan anyagok fogyasztásával, amelyek közvetlenül táplálják őket, nevezetesen a nukleinsavakat (búzacsírából, korpából, spenótból, spárgából, gombából, halból, szardíniaból, zabpehelyből, hagymából). Megfelelő menü mellett igénybe vehetjük a Q10 koenzim, a flavonoidok, a karotinoidok és az omega 3 esszenciális zsírsavakkal kiegészített étrend-kiegészítőket.
Mit kell tudni a sajtról
A táplálkozási szakember javasolja, hogy a meleg évszakban fogyasszon könnyebb sajtokat, például urdát vagy túrót, sokkal kevesebb kalóriával, mint a telemeau vagy a sajt.
Az Urda és a túró kevés kalóriát tartalmaz
Hogyan kombinálhatja őket?
A teljes emésztés biztosítása érdekében ne társítson sajtokat fehérjét tartalmazó ételekhez. Semmi esetre sem fogyaszthatja desszertként, mivel az emésztés sokkal nehezebb lesz. Kombinálhatja őket paradicsommal, de ne egyél kenyeret egyszerre. A paradicsom savassága nem teszi lehetővé az emésztőrendszerben lévő enzimek metabolizmusát a kenyérben lévő keményítőben. Inkább fogyasszon sajtokat az étkezések között és a nap első részében.