Energizáló étrenddel fogysz, de megtartod a hangnemet; Kapitalizmus a kenyéren
A nagyon jó étrend, amely segít a fogyásban anélkül, hogy elveszítené energiáját és tónusát, energizáló étrend. Ez a diéta fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, így a tested nem fárad el, és fittnek érzed magad. Most tudnia kell, hogy melyek az energizáló ételek, amelyek gyorsan biztosítják a test számára a szükséges energiát, de nem kockáztatják a felesleges kalóriákat.
Ezek az ételek sok negatív kalóriát tartalmaznak, szabályozzák az anyagcserét és segítenek a fogyásban. Ennek a diétának a végén, vagyis egy hét múlva két kilogrammal kevesebbet hízik. Ez a diéta minimum egy hétig, de legfeljebb egy hónapig tartható, attól függően, hogy hány kilogrammot szeretne leadni. Az energiaélelmiszerek listájának élén a sovány fehérjék találhatók, például sovány hús, hal, tejtermékek, szója vagy tojás. A tejtermékek közül a túró, a túró vagy az urda adja meg a szükséges energiát anélkül, hogy veszélyeztetné az alakját, mert nagyon kevés kalóriájuk van, körülbelül 100 kalória/100 gramm. A tejtermékekben lévő kalcium csökkenti a zsírok felszívódását a szervezetben, így segít fenntartani a testsúlyát a normál értéken. A joghurt pedig egy energizáló étel, amely gyorsan felszívódik és segít a fogyásban. Egy feltétellel: a joghurtnak alacsony zsírtartalommal kell rendelkeznie, és nem tartalmazhat cukrot, például gyümölcsjoghurtot. A gabonafélék szintén a fogyás elősegítésére szolgáló energiatáplálások között vannak. Ezért ajánlott, hogy ne hiányozhassanak a reggeliből.
Diéta egy hétig
Észre fogja venni, hogy egy hét alatt a nap minden menüje (reggeli, ebéd és vacsora) olyan élelmiszerekből áll, amelyek jelentős mennyiségű kalciumot, vitaminokat, fehérjéket és ásványi anyagokat tartalmaznak, pontosan azokat az elemeket, amelyekre a testnek az étrendben szüksége van. -és energiát megtartani. Óvatos! A diéta minden napján körülbelül két liter tiszta vizet kell inni.
Reggeli: egy tál kukoricapehely, egy szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér mézzel és egy csésze zöld tea citrommal cukor nélkül Ebéd: 100 gramm sovány túró, két szelet graham kenyér és egy saláta paradicsom egy teáskanál olívaolajjal és friss citromlével Vacsora: egy adag grillezett hal főtt rizses körettel, egy tál zöldségsaláta (egy teáskanál olívaolaj és friss citromlé) és egy gyümölcs (választható)
Reggeli: egy tál gabona, egy pohár alacsony zsírtartalmú természetes joghurt és egy csésze zöld tea cukor nélkül Ebéd: grillezett csirkemell, nagy főtt burgonyahéj és zöldségsaláta teáskanál olívaolajjal és friss citromlé Vacsora: egy tál egyszerű tészta paradicsommártással, fűszerekkel és két gyümölcs (opcionális)
Reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú természetes joghurt, egy tál kukoricapehely és gyümölcs (opcionális) Ebéd: egy tál zöldséges tészta és egy zöldségsaláta egy teáskanál olívaolajjal és friss citromlével Vacsora: egy adag grillezett hal körettel főtt rizzsel és két gyümölccsel (opcionális)
Reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú természetes joghurt, egy csésze cukor nélküli gyógytea és gyümölcs (opcionális) Ebéd: egy tál tészta- és paradicsommártás fűszerekkel, valamint egy zöldségsaláta egy teáskanál olívaolajjal és friss citromlé Vacsora: egy főtt hal egy adag főtt rizzsel, egy tál reszelt sárgarépával és egy almával
Reggeli: 100 gramm sovány túró, két szelet graham kenyér és egy csésze cukormentes gyógytea Ebéd: egy adag grillezett pulykamell, egy tál paradicsomos saláta egy teáskanál olajjal olajbogyó és friss citromlé és két szelet graham kenyér Vacsora: egy tál főtt rizs zöldségekkel (paprika, paradicsom, padlizsán, hagyma és sárgarépa) és egy gyümölcssaláta
Reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú természetes joghurt és egy pohár grapefruitlé Ebéd: egy adag grillezett csirkemell, egy tál főtt zöldség és egy gyümölcs (opcionális) Vacsora: egy adag tészta paradicsommártással és fűszerek és két gyümölcs (opcionális)
Ismételje meg annak a napnak a menüjét, amelyik a legjobban tetszett.