Részletek; A látás hete
Hogyan segíthet a megfelelő táplálkozás a szemünkben
Az egészséges táplálkozás az egész testnek és ezáltal a szemnek is előnyös. A vitaminok itt különösen fontosak.
Ha a szervezet nem rendelkezik elegendő vitaminnal, hiánytünetek jelentkezhetnek, amelyek például rossz látást vagy sejtzavarokat okozhatnak. Erre példa a fejlődő országokban különösen elterjedt xerophthalmia betegség, amelyet az étrenddel összefüggő A-vitamin-hiány okoz és elsősorban gyermekeket érint. Ezért gyakran "gyermekvakságnak" nevezik. Évente 250 000 és 500 000 kisgyerek vakul meg a betegség következtében.
Emiatt a szemészek egészséges, kiegyensúlyozott étrendet is javasolnak. Fontos vitaminforrások a paprika, sárgarépa, cékla, brokkoli, báránysaláta és citrusfélék. A zöld zöldségek, például a spenót, a borsó vagy a kelkáposzta nemcsak vitaminbomba, hanem luteint is tartalmaznak, amely anyag állítólag bizonyos védőhatással bír a retinán. Mindennek ellenére az egészséges táplálkozás nem vezethet minden alkalommal javuláshoz. Sajnos nincs hatása a gyenge látás, például rövidlátás vagy távollátás előfordulására, vagy nem tudja megakadályozni őket.
A jó vérkeringés elősegítése
Az elegendő vitamin bevitel mellett a jó vérkeringés is fontos a szem számára. Emiatt nemcsak a szemészek javasolják a cigarettáról való lemondást. Az ismert egészségügyi kockázatok mellett a dohányzás csökkent látóideg véráramlást is okoz.
A fizikai testmozgás viszont jobb vérkeringést biztosít. Ez nemcsak a közérzetet növeli, hanem pozitív hatással van a látásra is.
Megtudja, hogyan is tarthatja egészséges a szemét ITT.
A kiegyensúlyozott étrend fontos a szem egészsége szempontjából. Fotóhitel: Nemzeti Egészségügyi Intézetek