Engedd; s csinál Freeletics-et; Miért, mit, hol és mennyit szenvedsz; RCP blog

A Crossfit mellett a Freeletics jelenleg az egyik legnagyobb fitnesz trend. És valójában ez a valaha volt legegyszerűbb fitneszfajta, mert nem kell bütykölnie gépekkel vagy fülledt helyiségekben izzadsággal beragadt gépekkel a súlyok optimális emeléséhez, tolásához, tolásához vagy húzásához balra, jobbra, felfelé, lefelé. A freeletics a saját testsúlyával működik, azaz intermuscularis gyakorlatokkal. Tehát nem pumpálják, de a ténylegesen alkalmazható erő javul. Most azt gondolja, hogy "Jól van, de mit kell tennie erővel, és a Freeletics srácok nem mind őrültek?"

Nos, ha egy pillantást vet a Freeleticsre, azonnal észreveszi: Nehéz. Ha a Freeletics oldalon google-n keres, akkor biztosan megtalálja azt a magyarázó és egyszerű weboldalt, amely a Freeletics-et árulja, ami valójában: digitális edzéseken alapuló fitneszprogram azok számára, akik változtatni akarnak valamin. Ha tovább kutakodik az interneten, talál néhány olyan híres "előtte és utána" videót, amely egyértelmű üzenetet akar közvetíteni motiváló zenével és szövegekkel: kövér előtt, lusta, nem sportoló, demotivált - utána boldog, sportos, Izmos és karcsú. Egy kis tipp: Ne ragadjon el az a tény, hogy ez valóban ilyen egyszerű. Freeletics kihívást jelent. Nagyon kihívást jelent.

A Freeletics okai

Magam versenyző kerékpárral járok. Felfelé, lefelé és messzire és rövidre, és itt-ott Crosserrel versenyző kerékpárral. Minden szép és szép, de csak élvezem - így nem edzek. A futás is olyasmi, amit időről időre csinálok, ez ismét több lesz, de lépésről lépésre. Tehát 200 km-t tudok tésztázni a versenybiciklivel, néhány métert tudok tekerni magasságban, és 0 és 52 km között futhatok. Minden a szinten "rendben van, dobogó soha nem lesz, de rendben van". De a normál edzés hiányzik - minden kerékpáros vagy futó tudja, hogy szüksége van rá. De aki hozzám hasonlóan teljes mértékben irányította a testet, képes volt mindent megtenni, és a "sportos" kifejezést teljes mértékben élte, egy ponton észreveszi, hogy szeretné visszakapni. Nos, a torna az egyik ilyen dolog: 30 éves nőként nem olyan könnyű olyan klubot találni, amely lehetővé teszi a felnőttek számára a tornát, és nem teljesítményorientált. Tehát egyelőre nincs torna számomra ... szippantás.

Az edzőterem továbbra sem igazán győzött meg. Túl sok ember, túl rossz a levegő, túl keskeny, túl hangos, és ha szőnyegen ugrálok, akkor azt otthon is megtehetem. Vagy? Természetesen télen megtervezhet egy-két szaunát - de csak akkor, ha hideg van. De most, érthető nyelven, miért csinálok most Freeleticset - Thomas ihletése mellett:

És mindig azt gondoltam: A Freeletics felpumpálja a srácokat megálmodott izomember modelljükre. Amíg meg nem ismertem Art-t a lululemoni Jen imádnivaló hatalomnőről. Szinte szelíd szőke óriás, aki szereti a Freeletics-et, valamint a jógát. És ezt meglepőnek találtam: Mucki-Mann úgy nyújtózkodik és nyújtózkodik, mint egy rugó? Kövér biciklivel közlekedsz a hóban? A művészet nem pumpál, hanem sportol. Itt még a videón is láthatja (saját edzése van 🙂) - baromi könnyen néz ki rajta ...

Mit és hol csinálok Freeletics-et?

Rossz vagyok, nagyon rossz. A gyakorlatok során minimálisan kétségbeesem, és nem tudom, akarok-e abbahagyni, hogy nyugodtan sírhassak, vagy csak feküdjek. Az elején eldöntöttem, mit tegyek magam, és elvégeztem a "Mentis" bevezető programot. Természetesen egyéni gyakorlatok is, főleg azok gyakorlásához. Az edzővel képzési egységeket írunk elő adatok és teljesítmény tesztek alapján. A teljesítményteszt egyszer guggolással, egyszer fekvőtámaszokkal ver át. Csodálkoztam, hogy a Freeletics nem 60 másodperces pihenéssel kezdte edzésként.

Otthon végzem az egységeimet. Mint kiderült, ennek vannak hátrányai.

A szőnyeg csúszós.
A bolyhos szőnyegen lévő lábaknak nincs támaszuk.
50 ugrás (magas ugrás) szeretettel ébreszti fel az alattam élő szomszédot.
Az edzőszőnyeg csúszik a parkettán és/vagy a szőnyegen.

Nos, a legtöbb szabad sportoló negyvenezer burpét és guggolást, sprintet és békaugrást végez. A futballpályákon legyen szőnyeg vagy törölköző, és kezdje el. Természetesen ez számomra is nagyszerű dolog, a közelben 2 Freeletic Spot van, és egyébként is szeretek kint lenni bármilyen időjárás esetén. De néhány komplikáció még mindig a lakásom biztonságos négy falához köt:

Nem merem másoknak megcsinálni a földalatti bravúrt, amely haldokló, rendkívül ziháló és szinte epilepsziás rángatózó dagadásnak tűnik.
Tényleg nem merem, az alakom kimondhatatlanul kínos. (Melyik forma? #Badumtss)
Először el kell jutnom a Freeletic Spots-hoz, ami kocogáskor csak korlátozottan működik, mert nem vihetek magammal szőnyeget vagy törölközőt.
A felépítés: felkelés - csomagolás - kerékpározás a helyszínen - testmozgás - hát - zuhanyozás - reggeli - munkába járás számomra túl időigényes. És igen, le kell zuhanyoznom.

Tényleg ilyen rossz ez a Freeletics?

Nem. Valójában egyáltalán nem. Amikor nézed. Ha azonban valóban magad sportolsz a szőnyegen, akkor csak azt mondhatod: Igen, ez rossz. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek egyszerűek és egyszerűek. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek a pokolból kúsztak fel. És vannak olyan gyakorlatok, amelyek egyszerűen nem lehetségesek. Sajnálom, igazgatóság vagyok, de ezek a FrogJumps képtelenség. Sírni tudnék, ha belegondolok.

Azt mondják, hogy könnyebb lesz. Jobb lesz. Jobbá, gyorsabbá, fittebbé és ismertebbé válsz. És ezen dolgozom, természetesen szenvedek, és az összes gyakorlat legalább 50% -át 110% -ban rosszul csinálom. Egyszerűen nincs más út. De nem engedek, szeretném megnézni, hogy a Freeletics valóban növekszik-e velem, és meg is teszem. Szeretném megnézni, hogy újra tudok-e dolgozni sima egységként én és a testem. Szeretném tudni, hogy le tudom-e hozni a 11,6 kg-ot olyan furcsán még mindig.

Freeletics szuka - nézzük meg

Véget ért a Freeletics egy hete, a gyakorlatok számomra minimálisan ismerősek, a második hét hétfőn kezdődik. Összesen 3 hónapig van edzőm, meglátjuk, ki tudom-e hosszabbítani és kitartok ... legközelebb képek lesznek.

Kezdő súly 15/01/15, péntek: 71,6 kg
Jelenlegi súly 15/06/08, csütörtök: 69,6 kg
És hogy az izomfelépüléssel ezt később teszteljük