Enni való ételek, ha egészséges akarsz lenni
Szombaton 21: 00-tól nézze meg a DIGI LIFE című dokumentumfilmet A borokról.
A Bright Side összeállított egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek fiatalok és egészségesek maradni. Itt vannak ezek:
Teljes kiőrlésű kenyér
B6 és B9 vitamint tartalmaz, amelyek segítik az idegrendszert a kiegyensúlyozott érzelmi állapot fenntartásában és az immunrendszer stimulálásában. Ezenkívül rengeteg ásványi anyaggal van ellátva, beleértve a magnéziumot is, ami magas energiaszintet biztosít.
TIPP: Reggelire készíthetsz szendvicset teljes kiőrlésű kenyérrel, paradicsommal és mozzarellával.
Az áfonya sok tápláló vitamint tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a bőr és a szem egészségéhez.
TIPP: Készíthet salátát bogyókkal, eperrel, áfonyával és joghurttal.
Segít stabilizálni a vérnyomást és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
TIPP: Használhat vaj helyett, teljes kiőrlésű kenyérrel készült szendvicsben.
Napi egy sárgarépa távol tartja az orvost. A karotin, a zöldségek által tartalmazott anyag testünkben A-vitaminná alakul, és ez utóbbi javítja a fertőzésekkel szembeni ellenállást.
TIPP: A sárgarépa főzéséhez adjon hozzá egy kis napraforgóolajat, amely felgyorsítja az A-vitamin emésztését.
Semmi sem képes "enyhíteni" a vércukorszintet, mint a banán. Rezisztens keményítőt tartalmaznak, amely a jóllakottság érzetét kelti és csökkenti az étvágyunkat. Tartalmaznak pektint is, amely segít csökkenteni a szervezetünk toxinjait.
TIPP: Reggel készítsen banánt és almás turmixot, hogy energiával töltsön el.
A dió nagy mennyiségű rostot tartalmaz, ami elősegíti bőrünk tisztaságát és ragyogását. Természetesen ez azt jelenti, hogy az arc kiütései megszűnnek. De vigyázz, a dió hízáshoz vezethet.
TIPP: Vegyen magával egy kis csomag diót uzsonna helyett.
A paprika elősegíti a koleszterinszint csökkentését és a gyulladás visszafordítását. Jó A-, C-, E-vitamin-forrás, amelyek fontos szerepet játszanak hajunk és bőrünk fiatalságának fenntartásában.
TIPP: Ha nem rajong a citromért, kicserélheti azt paprikával, amely ugyanannyi C-vitamint tartalmaz, mint a citrusfélék.
A babot cukorbetegek számára ajánlják, és még akkor is, ha Ön nem szenved ebben a betegségben, ez a zöldség segíti a régi sejtek újakra cserélését.
TIPP: Ha ritkán eszel baromfit vagy halat, a bab segíthet a szükséges fehérje megszerzésében.
A füge fruktózt, glükózt, cellulózt, szerves savakat, A-, C-, B1-, B12-vitamint és másokat tartalmaz. Jók az emésztőrendszer egészségének javítására, a csontokban a kalcium fenntartására és az oszteoporózis kockázatának csökkentésére.
TIPPEK: Dióval és más szárított gyümölcsökkel kombinálva jó snack lehet.
A csirketojás 12 alapvető vitamint tartalmaz: A, D, E, H, K, B csoport (B1, B2, B3, B4, B9). Aminosavakban is gazdagok.
TIPP: Tojást főzhet, mint egy omlett, buggyantott tojást, és fel is főzheti.