Ennyi cukor van a gyermek snackekben Xucker
A gyermekeknek nemcsak energiára, hanem tápanyagokra is szükségük van
A gyerekeknek sok energiára van szükségük ahhoz, hogy átvészeljék a napot. A Német Táplálkozási Társaság szerint a 4–7 éves gyermekek akár 1800 kcal-mal is rendelkezhetnek, ha nagyon aktívak. Összehasonlításképpen: Egy 30 éves, normál testsúlyú, kevés fizikai aktivitású nőnek ugyanannyira van szüksége, vagy kevesebb kalóriát kellene mondanunk az ő esetében?
Pontos összehasonlítási adatokat itt talál.
Az a tény, hogy a gyerekek játszanak, futnak és tombolnak, csak az egyik oka a magas energiaigénynek. Ezen felül nőnek. Annál is fontosabb, hogy a kicsiknek egészséges ételeket biztosítsunk, amelyek nemcsak elegendő energiát adnak számukra a következő kalandhoz, hanem nagy sűrűségű vitaminokat és tápanyagokat is kínálnak számukra.
A snackek elhagyása nem alternatíva
Napi három étkezés nem elegendő a gyermekek számára. A gyomrod még mindig túl kicsi ahhoz, hogy egyszerre elegendő ételt vegyen be. De még az idősebb diákok is alig érdeklődnek a klasszikus ebédmenü iránt. "A 14–15 éves gyermekek már 20% -a szinte minden nap lecseréli a harapnivalókat, és 49% -uk időnként." A DGE szerint az iskolai harapnivalókról szóló sajtóközleményében.
Tehát a harapnivalók nagyon népszerűek a gyermekek körében. A játék és a tanulási szünetek között legyőzik az éhségkicsi szörnyeteget, és segítenek abban, hogy azonnal tovább működhessen. A dilemma: Sok olyan snack, amelyet az élelmiszeripar kifejezetten gyermekeknek tervezett, még mindig tele van cukorral, sóval és zsírral. Ezzel szemben gyakran hiába keresünk tápanyagokban és rostokban gazdag összetevőket az összetevők listáján.
Itt megtudhatja, hogyan lehet felismerni az elrejtett cukrot.
Az élelmiszeripar csatája: mindenki a kedvenc harapnivalója akar lenni
A jól átgondolt harapnivalóknak ízlelniük kell a gyerekeknek, de a szülők kedvére. Különösen a hagyományos snackek tűnik egészségesnek, de gyakran sok cukrot tartalmaznak, fruktóznak álcázva. Ezek egyértelműen tartalmazzák a gyümölcsleveket vagy gyümölcsös üdítőket, de szárított gyümölcsöket is, például gyümölcsszeletekben, vagy pürésített gyümölcsöket, például a "Quetschies" -ben találhatók. Mérsékelten fogyasztva ezek a harapnivalók nem jelentenek problémát, de egy életre formálják a kis emberek ízét. Ha a gyerekek az étkezések között csak nagyon édes harapnivalókat szoktak meg, akkor felnőttkorukban is jobban szeretik az erősen édesített falatokat.
Van remény, mert a Szövetségi Élelmezési és Mezőgazdasági Minisztérium (BMEL) „A cukor, zsírok és só késztermékekben alkalmazott nemzeti csökkentési és innovációs stratégiája” előírja a késztermékek cukorának darabos csökkentését. A csecsemők és kisgyermekek számára készült italokban már tiltották a cukrot (további információ itt). Ami a snackeket illeti, még mindig figyelnünk kell arra, hogy gyermekeink mit vehetnek kézbe, és alternatívákat teremthetnek a gyümölcsrudaknak és a csokoládépudingnak.
Népszerű gyermek snackek és cukortartalmuk
Müller Froop, joghurt málnán: 23,9 g cukor/150 g csésze
Quetschie (különféle márkák) 11 g cukor/90 g táska
Kellog’s Smacks 34,0 g cukor/100 g
Ferrero Milchschnitte 8,3 g cukor/28 g bár
Capri-Sonne Orange 19 g cukor/200 ml-es zacskó
Milupa tejkása búzadara (6. hónaptól) 39,8 g cukor/100 g
Gyerekjáték az egészséges ételek elkészítése
A kioszkból kész harapnivalók helyett a kicsiket animációval lehet enni, gyönyörűen megtervezett és gazdagon töltött ebéddobozokkal. Van néhány színes receptötletünk az Ön számára, amelyek gyorsabban dobognak a gyermekek szívében.