9 tény a Vitmain D-ről

Amikor a napsütés órái kevesebbek lesznek, a D-vitamin-kiegészítőket újra megvitatják. A kérdés az, hogy szedjek-e kiegészítőket? Összefoglaltuk az Ön számára legfontosabb D-vitamin tényeket.

1. Mi a D-vitamin?

A "D-vitamin" a zsírban oldódó anyagok teljes csoportja, amelyekre a szervezetnek szüksége van az anyagcseréhez. A D-vitaminok közül a D3 - a vegyészek kolekalciferolnak hívják - a legfontosabb. D A vitaminok előzetes szakaszban jutnak be az emberi testbe, vagy a napfény képezi őket. A második lépésben ezeket a májnak kell átalakítania.

2. Miért van szükségünk D-vitaminra?

A D-vitaminok szükségesek az anyagcseréhez, az immunrendszerhez és a csontok kialakulásához. Fontosak:

  • az ásványmérleg szabályozása
  • a kalcium, a magnézium és a foszfátok felszívódása az élelmiszerekből

Ezenkívül a D-vitamin hatással van a hangulatra is. A D-vitamin hiánya különféle betegségeket vált ki.

3. Hogyan készül a D-vitamin?

A D3-vitamin a testben prekurzorokból képződik. Ezeket vagy táplálékkal lehet lenyelni, vagy napfény hatására a bőrben kialakítani. A máj végső kémiai változást hajt végre: az anyag csak akkor érhető el D3-vitamin formájában. A szervezet maga nem képes D2-vitamint (ergoszterint) előállítani. Élelmezés útján kell bevenni.

4. D-vitamin és napfény

Az UV-B sugárzás segítségével a bőr D3-vitamint termelhet a napfényből. Néhány perc közvetlen napfény a bőrön elegendő. Ha nyáron mindig magas fényvédő faktort visel, akkor megakadályozza a D-vitamin termelését is. A vitamin nem oka a sütésnek a napon.

A D-vitamin napsütésben termelődik, nem feltétlenül a szoláriumban. Győződjön meg arról, hogy a szolárium tartalmaz UV-B komponenst. Azoknak a kisgyermekeknek, akiknek extra védelemre van szükségük a nap ellen, további D-vitaminra lehet szükségük. A gyermekorvos tanácsot fog adni.

5. Ki vegye be a D-vitamin cseppeket?

A D-vitamin hiány sok betegséget kiválthat. De ez nem azt jelenti, hogy a D-vitamin cseppek (vagy bármely más táplálékkiegészítő forma) csodaszer. Az extra D-vitamin csak a hiányos embereket segíti. A több vitamin tehát nem automatikusan jobb - az adott indikációtól függ:

  • A csecsemőknek és az időseknek különösen gyakran írnak fel kiegészítő D-vitamint.
  • A D-vitamin-hiány a téli depresszió oka is lehet.
  • Kérdezze meg orvosát, és végezzen vérképet. Csak így határozhatja meg, hogy szüksége van-e több D-vitaminra.
  • A hiánytünetek Európa napos déli részén ritkábban fordulnak elő, mint északon.
  • A nem napsütéses emberek csoportjainak, például az ápolásra szoruló időseknek és a fogvatartottaknak szintén szükségük van D-vitaminra.

6. Jó-e a D-vitamin a csontok építésére?

A D-vitamin receptorok sok helyen megtalálhatók a testben. Ez vonatkozik a csontokra és a vázizmokra is. Ez a legfontosabb hírvivő anyag a csontok építéséhez, a kalcium beépítéséhez szükséges a csontokba. A D-vitamin hiánya gyengébb izmokhoz és kevésbé stabil csontokhoz vezet.

Ezért az idősek számára előnyös a kalcium- és D-vitamin-kiegészítők szedése. Az élelmiszer-adalékanyag csak akkor hatékony, ha hosszú távon használják, legalább három évig Elrabolva.

A hatás kimutatható: a D-vitamint szedő idős emberek kevesebbet esnek, kevesebb csonttörést szenvednek és összességében hosszabb a várható élettartam.

7. A D-vitamin segít a depresszió leküzdésében?

Az elegendő D-vitamin mindenképpen segíthet a depresszió ellen. Egy nagy felmérés szerint a D-vitamin beadása ugyanolyan hatékony, mint az antidepresszánsok. A D-vitamin korántsem csodaszer a depresszió ellen: csak a D-vitamin-hiányban szenvedők részesülnek belőle. Ha nincs hiány a D-vitaminban, a hangulatát nem emeli több D-vitamin. Hangulati rendellenesség vagy depresszió esetén meg kell vizsgálni a vér D-vitamin-állapotát.

8. Védi a D-vitamint a ráktól?

A D-vitamin-kiegészítőket gyakran említik a rák kapcsán. Nem igaz, hogy a D-vitamin képes gyógyítani a rákot. Igaz, hogy a D-vitamin-hiányban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki vastagbélrák, mint azokban az emberekben, akiknek a vérében van elegendő D-vitamin. Ez a kapcsolat mérhető, ennek oka nem világos. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend csökkentheti a rák kockázatát. Nincs vitamin - még a D-vitamin sem - képes gyógyítani a rákot.

9. A D-vitamin egyáltalán "vitamin"?

Hogy a kolekalciferol (D3-vitamin) kifejezés pontosan helytálló-e, a biokémikusok között vitatott kérdés. Mivel a „vitamin” kifejezés olyan anyagokra van fenntartva, amelyeket a szervezet nem tud szintetizálni. Bizonyos mennyiségű D3-vitamint maga a szervezet képes előállítani, ezért az emberek nem 100% -osan függenek a táplálékfelvételtől.

A D2-vitamint (ergoszterint) maga a szervezet nem tudja előállítani. Főleg a halakban található meg.

Legyen naprakész a netdoktor.at hírlevelével

Szerzői:
Mag. (FH) Axel Sör
Szerkesztői szerkesztés:
Nicole Kolisch

Frissítve: 2016.08.29 17:09

Theodoratou et al (2014): D-vitamin és többféle egészségügyi eredmény: esernyő
megfigyelési vizsgálatok és randomizált vizsgálatok szisztematikus áttekintéseinek és metaanalíziseinek áttekintése. BMJ 2014; 348: g2035 doi: 10.1136/bmj.g2035

Halfon és mtsai (2015): D-vitamin: áttekintés az izmok erejére, az esés kockázatára és a sérülésre gyakorolt ​​hatásairól, BioMed Research International Volume 2015, Article ID 953241, 11 pages http://dx.doi.org/10.1155/2015/953241

Allan és mtsai (2016): D-vitamin: Elbeszélő áttekintés tíz hiedelem bizonyítékainak vizsgálatára,
Journal of General Internal Medicine, 2016. július, 31. évfolyam, 7. szám, 780-791

Nair et al (2012): D-vitamin: A "napsütéses" vitamin, J Pharmacol Pharmacother. 2012 ápr-jún; 3 (2): 118-126.
Házasságkötés, D-vitamin és depresszió: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis összehasonlító vizsgálatok biológiai hibákkal és anélkül, tápanyagok, 2014, 6, 1501-1518; doi: 10.3390/nu6041501

Sallander és mtsai (2013): A D-vitamin szintje UVB-sugárzás után: UVA-kiegészítések hatásai randomizált, kontrollált vizsgálatban. Photodermatol Photoimmunol Photomed. December; 29 (6): 323-9. doi: 10.1111/phpp.12076. Epub 2013 október 30.

További cikkek a témáról

D-vitamin hiány

Hosszú tél - alacsony D-vitamin szint. Olvassa el itt, hogyan nyilvánul meg a hiány, és hogyan tudja feltölteni a D-vitamin készletét.

A D-vitamin hiánya elősegíti a szenilis demenciát

Megfelelő mennyiségű D-vitamin csökkentheti az Alzheimer-kór és más demencia-betegségek kockázatát.

Őszi-téli depresszió

Néhány ember számára a fényhiány olyan problémákat okoz, hogy hosszú ideig fáradtnak, kimerültnek és depressziósnak érzi magát.

vitmain

d-ről

  • COVID-19/Corona: tények, ügyszámok és minden más
  • Nyílt pozíciók a netdoktornál
  • Médiaadatok és árlista
  • "Hautsache" - Az új speciális magazin
  • "Zöldség" - az új speciális magazin
  • Általános Szerződési Feltételek (ÁSZF)
  • Ez volt az egészségügyi vásár a netdoktor.at oldalon: Az "Orvostudomány jövője" több mint 3000 látogatót vonzott
  • A netdoktor.at 1. alsó-ausztriai egészségügyi napja "Rák és én"
  • Új magazinunk itt van! "Baba első éve"
  • Témamagazin: allergia és intolerancia
  • A netdoktor.at egészségügyi napja "A hólyagom és én"
  • A netdoktor.at „Az agyam és én” egészségügyi napja - teljes siker!
  • Különmagazin: Gyógyulj természetesen
  • Hirdetési irányelvek
  • lenyomat
  • Kapcsolatba lépni
  • A "várakozási idő ellenőrzővel" gyorsabban a radiológushoz
  • healthtrends.com
  • magánélet
  • Általános felhasználási feltételek (ÁSZF)
  • Bécs város egészségügyi díja a netdoktorért
  • Itt van a netdoktor orvos könyvtár alkalmazás!
  • Új orvosigazgató a netdoktornál
  • A finanszírozás nyilvánosságra hozatala
  • Widget szolgáltatás netdoktor
  • nyomja meg
  • Támogató csoportok
  • Idősek otthonai
  • Mentők
  • Tanácsadó központok
  • Cookie-beállítások

A megbízható egészségügyi információkkal kapcsolatos HONcode szabványt követjük Ugrás a tanúsítványra

A netdoktor tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál. Az ezen a weboldalon található információkat semmilyen körülmények között nem szabad a képzett orvosok szakmai tanácsának vagy kezelésének helyettesíteni. A netdoktor.at tartalma nem használható önálló diagnózis felállítására, a kezelések megkezdésére vagy leállítására.

Az ezen a weboldalon található dokumentumok csak tájékoztató jellegűek. Az anyag semmiképpen sem hivatott orvosolni a szakszerű orvosi ellátást vagy szakképzett orvos általi odafigyelést. A weboldalon található anyagok nem használhatók és nem is használhatók a diagnózis vagy a kezelés megválasztásának alapjául.