Ennyi kalóriát éget fel állva!
Kutatott:
Fogyjon állva - ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. De lehetséges ez? Igen! Megmondjuk, hogyan és mire kell figyelnie.
Mennyi a kalóriafogyasztás állva?
Számos tényező befolyásolja az ember kalória kiadásait állva. Például egy 40 éves, 1,70 cm magas és 65 kg súlyú nő körülbelül 67 kalóriát fogyaszt 60 percig. Tehát látod, hogy működik! Nem olyan magas a kalóriatartalma, de mégis valami.
Alvás közben ilyen magas a kalóriafogyasztásod!
Mely tényezők befolyásolják a kalóriafogyasztást is?
A kalóriafogyasztás állva nagymértékben függ a további tényezőktől. Ebbe beletartozik:
- Kor
- méret
- nem
- testsúly
- végzett tevékenység
Különösen az utolsó pont a döntő. Mit tegyünk, ha állunk? Várunk, vagy csinálunk valamit, amíg állunk. A hőmérsékleti tényezők is fontosak. Télen több kalóriát égetünk kint hideg hőmérsékleten, mert dideregünk és izmaink mozognak.
Az álló helyzetből adódó módosítások változatosságot és nagyobb intenzitást nyújtanak
Az állóhely hosszú távon elég unalmassá válhat, ugyanakkor kimerítő is. Próbálja állva mozogni. Vagy a lába, vagy a karja, vagy közvetlenül az egész teste. Természetesen leülhet és újra fel is kelhet. A combjaidat és a farizmaidat is edzed.
Kalóriafogyasztás és step aerobic: Ennyit éget el
Milyen előnyei és hátrányai vannak a kalóriák égetésének állva?
Bármilyen szép is, ha állva fogyunk, van néhány hátránya. Vannak olyan tevékenységek is, mint például a gyaloglás, amelyek nem sokkal megerőltetőbbek, de lényegesen hatékonyabbak.
előnyöket
hátrány
Tehát láthatja, hogy testünk is elfogyasztja a kalóriákat annak érdekében, hogy folytathassunk minden tevékenységet, ha erre nem gyanakszunk. A fogyás érdekében azonban egészséges táplálkozást és testmozgást javasolunk, amely elősegíti az állóképességet!
Azt mondtad: "Ennyi kalóriát használ felállva!" mint? Ezután írjon nekünk egy megjegyzést vagy ossza meg cikkünket. Várjuk véleményét - és természetesen örömmel követhet minket a Facebookon, a Pinteresten vagy az Instagramon.