Ennyi kalóriát fogyasztasz anyukaként a mindennapokban - garantáltan sportmentesen - mibaby magazin »
Anyaként a testmozgás általában nem a legfontosabb. De ez egyáltalán nem rossz! Gyermekével együtt a mindennapi életben is sok kalóriát elégethet.
Mit szólnál egy kis gyakorlathoz? Nem számít, ki teszi fel neked ezt a kérdést: eltalálja. Azonnal bűnösnek érzi magát, és azon gondolkodik, mikor érte utoljára az úszást, a kocogást vagy az edzőtermet. Egy gyermek az egész napi rutint felforgatja - örülhet, ha este nem hál fáradtan alszik el a televízió előtti kanapén. Egy kis biztatás: nem vagy egyedül!
Nagy biztatás: Mozgás nélkül is könnyen kalóriát égethet el mindennapjaiban gyermekével. Ezt gyakran kívülállók, főleg a gyermektelenek nem látják. Egy úszási kör jól jönne a kettő között, hogy lazítson és megtisztítsa a fejét. És olyan könnyű felismerni, ha nem kellene aggódnia, hogy ez idő alatt ki gondozza a gyereket. Talán az fogja megtenni, aki feltette a kezdeti kérdést a sportolási szokásairól. De meglehetősen valószínűtlen.
Anyuka kalóriabevitele
Reggel van. Riasztása megszólal - de régóta ébren voltál. Kíváncsi vagy, miért van még mindig ébresztőórád? Itt az ideje: Gyermeked be akarja öltöztetni és felöltöztetni. Tipikus reggeli rutin (15 perc = 47 kalória). Reggeli után gyermeke először boldogan játszik a gyermekszobájában. Idő a házimunkára: Végül is a mosakodás nem törődik önmagával (10 perc = 22 kalória). Mivel gyermeke reggelivel szereti a földre dobni az ételt, a mopot előveszik. És miközben itt tartasz, mindenütt törölgetsz (15 perc = 66 kalória).
Közben ijesztően csendes az óvoda. Úgy dönt, hogy megnézi, mire készül a gyermeke. Többnyire csak hülyeség - mi más? Időközben betévedt a fürdőszobába, és szétszedte az összes WC-papírtekercset. Átkozol - amire keserű könnyekkel és nagy könnyekkel válaszolnak. Ezután a karodba veszed a gyermeket, átöleled és magaddal viszed (10 perc = 31 kalória). A gyermek elalszik. Miután betette az ágyába, megfogja a piszkos babakocsit és durván megtisztítja (10 perc = 30 kalória). Tekinteted a nappalira esik, ahol a játékok mindenhol szétszóródnak. Úgy dönt, hogy megtisztítja (10 perc = 30 kalória).
Most gyermeke ismét ébren van, és elfoglalt akar lenni. Bekapcsolja a zenét, táncol és nevet (15 perc = 88 kalória). De még mindig van egy vásárlás: Tedd a gyereket a (még) tiszta babakocsiba, és indulhatsz. (35 perc = 100 kalória). Odahaza az ételt megtisztítják (26 kalória), és megfő. Amíg gyermeke egy parittyában a hátán szundikál, délutánt készít (45 perc = 132 kalória). Délután a közeli játszótér van napirenden. Amíg gyermeke játszik, csúszik és ringat a homokban, addig össze-vissza lendül a pad és gyermeke között. Közben vágyakozva nézi a többi anyát, akiknek szabad egy magazinnal nyugodtan ülniük a padokon. (1,5 óra = 282 kalória).
Itthon arra vágyik, hogy gyermeke elfáradjon. De ez nevetséges lenne. Ez a játék ideje (30 perc = 64 kalória). De minden nap valamikor véget ér (hála Istennek!): Fürdés és a gyermekek gondozása után (30 perc = 94 kalória) veszel egy könyvet, és olvasol valamit a gyermekednek (10 perc = 10 kalória). Kigyullad (a cél olyan közel van!) És gyermekét kissé a karjában ringatja (15 perc = 24 kalória), mielőtt elalszik, és beteheti az ágyába.
Leülsz a kanapéra, és bekapcsolod a televíziót. Az egész nap alatt 1020 extra kalóriát fogyasztott az alapanyagcserén felül! És akkor valaki megint azt mondja neked, hogy sportolj! Közben hallja, hogy férje hazajön. Az ajtóban áll, barna táskával és csészékkel, amelyek veszélyes szagúak a hamburgertől és a krumplitól (-850 kalória). Természetesen ezt a kettő között megszerezte - a kalóriafogyasztással!