Ennyire fontos a testmozgás a hormonok számára - nézd
A fitt vagy kövér testmozgás megindítja a hormonokat
Befolyásoló életmód Nők gyakorlása.
Befolyásoló életmód A nők gyakorlása.
Amikor a férfiak a hormonokra gondolnak, a férfiak a tesztoszteronra, a nők pedig az ösztrogénre gondolnak. A cukorbetegek tudják, hogy problémáik az inzulinnal kapcsolatosak, és amikor mérgesek vagyunk, megnő az adrenalinszintünk. Eredetileg azt gondolták, hogy a hormonokat mindig specifikus mirigyek állítják elő: a tesztoszteront a herék, az ösztrogént a petefészkek, az inzulint a hasnyálmirigy és az adrenalint a mellékvesék. A pajzsmirigy, az agyalapi mirigy vagy az agyalapi mirigy szintén fontos hormongyár.
Időközben az endokrinológusok felfedezték, hogy a hormonokat gyakorlatilag a test összes sejtje képes előállítani. A vér révén a célszerveikbe kerülnek, ahol irányítják a bonyolult növekedési folyamatokat, például lehetővé teszik a fiúknak éretté válását. Ezzel szemben az enzimek csak a sejteken belül működnek. Időközben jó 80 hormont fedeztek fel, és a meghatározást többször is hozzáigazították az új eredményekhez.
Mivel a hormonok a test minden rendszerét irányítják, gyakorlatilag az összes betegség valamilyen módon összefügg egy vagy több hormon túl- vagy alulműködésével, vagy a különböző hormonok rossz kölcsönhatásával. Ez különösen igaz az asztmára, az elhízásra, a migrénre, az ízületi gyulladásra, a rákra, a miómára, az ADHD-ra és a krónikus fáradtságra.
Mi a tesztoszteron?
Egyetlen másik hormon sem volt olyan mitikus, mint a tesztoszteron. Christian Sigg zürichi orvos az előítéletekről, a tényekről, az izmokhoz kötött testépítőkről és a síró férfiakról. Olvassa el itt.
Hagyja abba a gyógyszer szedését
A megzavart hormonális egyensúly rendbetétele érdekében először le kell állítani a hormonszintézist megzavaró gyógyszereket: A sztatinok zavarják a koleszterin képződését, amelyből minden szteroid hormon, például a tesztoszteron és a D-vitamin felépül. A szintetikus ösztrogének a hormonegyensúlyt is komolyan megzavarhatják.
Másodszor, megfelelő étrenddel és egészséges életmóddal formába hozhatja hormonjait: A cukor és a könnyen emészthető szénhidrátok az inzulin túltermelését okozzák. A zsírok és az omega-3 zsírsavak sok hormon fontos építőkövei. A meditáció normalizálja a kortizol szintjét. A testmozgás és az erőnléti edzés elindítja a növekedési hormonokat. De mivel a hormonok a pszichét is befolyásolják, gyakran csak testmozgással és diétával nagyon nehéz megtörni az ördögi kört. Akkor a "természetazonos" hormonok segítenek. Michael E. Pratt amerikai orvos egy könyvben foglalta össze ezzel kapcsolatos évtizedes tapasztalatait. Egy téma folyamatosan növekszik: túl sok ösztrogén, túl kevés progeszteron.
Túl sok ösztrogén, túl kevés progeszteron
Tipikus példa: Brenda J., 57 éves, kétgyermekes anya, nagyon túlsúlyos, fej- és testfájdalmak, krónikus kimerültség, látászavarok, ösztrogénpótló kezelés Presomen-vel 23 éves kora óta, méheltávolítás. Diagnózis Dr. Pratt: Túl sok ösztrogén, túl kevés progeszteron. Terápia: Természetesen azonos progeszteron, amelyet be kell dörzsölni. Nincs cukor, kevesebb szénhidrát, hús, zöldség, szalonna és tojás reggelire. Ok: A progeszteron az ösztrogén antagonistája, serkenti az anyagcserét, támogatja a pajzsmirigy működését és megakadályozza a sejtekben zsírt raktározó inzulin túltermelését. Ezt a hatást támasztja alá a magas zsírtartalmú étrend. Az (idősebb) férfiak gyakran túl sok ösztrogént termelnek, és sokkal jobban érzik magukat a progeszteronnal történő kezelés után.
A természetben azonos hormonok (többnyire) receptet igényelnek, és tapasztalt orvosnak kell adagolnia és ellenőriznie őket. Megelőző intézkedésként és enyhébb esetekben anti-ösztrogén étrenddel is felpörgetheti a progeszteront. Ori Hofmekler fitneszguru erről jó könyvet írt. Legfontosabb pontok: jók a káposzta, a hagyma, a fokhagyma, az omega-3 zsírok, valamint a fűvel táplált tehenek tej vagy savó. Kerülje a szójaételeket.