Felesleges zsír a fenék területén, női rémálom
A zsírszövet felhalmozódása a fenékben az egyik leggyakoribb helyzet a nőknél. A legtöbb nő hajlamos a zsír felhalmozására a hátsó területen.
Ezen lerakódások forrása az ösztrogén hormon
Mind a nők, mind a férfiak szekretálják az ösztrogént. De ha a szervezet többet szekretál, mint kellene, akkor zsírfelhalmozódás következik be. A férfiaknál a zsír mell vagy "moob" formájában, míg a nőknél a fenékben halmozódik fel - írja a doc.ro.
Miért rakódik le a zsír a fenéken?
Itt van a magyarázat: ha mérgező vagy nehezen emészthető termékeket fogyasztunk, a májnak keményen kell dolgoznia ezen toxinok lebontása érdekében, majd aktívan hozzá kell járulnia a szervezetből történő kiválasztódáshoz.
Amikor a testet túlterhelik a méreganyagok, a máj nem képes lépést tartani, majd a test annak érdekében, hogy ne tartsa az aktív toxinokat a keringő vérben, amelyek megzavarhatják a fontos szervek, különösen az agy vagy a szív működését, a zsírszövetbe küldi, hogy azok alatt tárolják őket. a zsír formája, így továbbítja ezen zsírlerakódások konszolidációjának párhuzamos üzenetét.
Hogyan lehet megszabadulni a fenékben felhalmozódott zsírtól
Ezért ma megadok neked 8 lépést, hogy cselekvési terved legyen, amikor a fenéken lévő zsírraktárakról beszélünk.
1. 14 napig, minimum a glutént, a cukrot, a feldolgozott ételeket, a mesterséges édesítőszereket, az egyszerű szénhidrátokat és az alkoholt kell feladnia.
2. Fogyasszon rengeteg friss halat, bio marhahúst, csirkét és pulykát a lehető legközelebb vásárolják a forrásokhoz, gyümölcsökhöz és zöldségekhez.
3. Egyél sok indol-3-karbinolban gazdag zöldséget. A leggazdagabb zöldségek: káposzta, brokkoli, karfiol vagy vízitorma.
4. Az indol-3-karbinolt kiegészítőkből szedheti, de azt ajánlom, hogy közvetlenül zöldségből legyen.
5. Ne mikrohullámú sütőt használjon, mert a flavanoidok 97% -a elpusztul. Ne forralja fel a termékeket, mivel ezek elpusztítják a tápanyagok 60% -át.
6. Lenmag jók a béltranszport felgyorsítására, ezért célszerű bevinni őket az étrendbe.
7. Győződjön meg róla, hogy edzett. Válasszon összetett mozgásokat és használja a súlyokat.
8. Fogyasszon nagy mennyiségű szűrt vizet.
Egyéb ártippek, amelyek segítenek megszabadulni a fenéktől, de a test más területeitől származó zsírtól is
Változtassa meg étrendjét
Mivel a fogyás folyamatát elsősorban az étrend szabja meg. Fogyasszon minőségi fehérjét, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket és egészséges zsírokat, például avokádót vagy extra szűz olívaolajat. Teljesen mondjon le cukrot, sót vagy tartósítószert tartalmazó élelmiszerekről - ezek nemcsak magas kalóriasűrűséggel bírnak, és elősegítik a vízben való visszatartást a szövetekben, hanem károsak az egészségre is.
Kalóriahiányt hoz létre
A zsír olvasztásának alapszabálya a kalóriadeficit. Ez azt jelenti, hogy a szervezet kevesebb kalóriát ad a kelleténél, hogy elkezdhesse égetni a zsírlerakódásokat. A látható eredmények eléréséhez legalább 500 kcal kalóriahiány szükséges.
Használja mindennapi életének minden pillanatát testének tonizálására és a zsírok megszabadulására
Adja fel a liftet és menjen fel a lépcsőn, ne menjen busszal, hanem sétáljon, és mindig törekedjen arra, hogy ne a legkönnyebb utat válassza.
Tartsa meg az egészséges életmódot
Ne feledje, hogy a tartós eredmény elérése érdekében meg kell őriznie az egészséges életmódot és sportolnia kell a kívánt súly elérése után is. Ellenkező esetben minden erőfeszítésed hiábavaló lesz, mert nem fogod tudni fitt állapotban lenni. A súlygyarapodás elleni küzdelemnek állandónak kell lennie azoknál az embereknél, akik hajlamosak a hízásra.