Ennyit nyerhet a terhesség alatt - súlyfejlődés - az egészséges táplálkozásért
A terhesség alatti optimális súlygyarapodás nagymértékben függ a kezdő testsúlytól vagy a terhesség előtti testtömeg-indextől. A mai nézet szerint az alsósúlyú nők sokkal többet adhatnak hozzá, mint a túlsúlyos nők. Összességében azonban az alább felsorolt számokat - mint minden szabványos specifikációt - mindig egyenként kell értékelni. Orvosa vagy szülésznője megmondja, ha túl sokat vagy túl keveset hízik. És addig nem kell aggódnia.
A testtömeg-index (BMI) kiszámítása a következő képlet alapján történik: testtömeg (kg-ban) osztva a testhossz (m-ben) négyzettel:. Az 1,70 m magas és 61 kg súlyú személy BMI-je: 61: (1,7x1,7) = 21,1. Ha ez túl bonyolult az Ön számára, akkor online kiszámíthatja a személyes BMI-t
Az e számításból származó szám megmutatja, hogy az egyéni testtömeg a zöld területen van-e. A 20-25 körüli BMI normális a nőknél és 20-26 a férfiaknál. Ha vannak kisebb eltérések, akkor nincsenek aggodalmak. A túlsúly 25-30 (nőknél) és 26-30 (férfiaknál) BMI-vel rendelkezik. A 30 év feletti BMI-t elhízásnak (elhízásnak) nevezik.
Gyakran feltett kérdések a témában
Tudás
Hírek
Legjobb normális | 2019.03.03
A tervezett terhesség előtt kívánatos a lehető legnormálisabb testsúly elérése, mivel ez a saját és az újszülött egészsége szempontjából is legelőnyösebb. 2004 és 2013 között Washington államban közel 750 000 terhesség adatainak elemzése kimutatta, hogy az alsósúlyú nőknél a súlyos társbetegségek és a halálozás kockázata 28,8% -kal nőtt a normál testsúlyú nőkhöz képest. A túlsúlyos nőknél a kockázat 17,6% - 61,1% -kal nőtt, az elhízás mértékétől függően. A tanulmány azt mutatja, hogy a terhesség előtti túlsúly és a túlsúly együtt jár a súlyos társbetegségek fokozott kockázatával. A kockázat jelentősen növekszik az elhízás növekedésével.
Az édesítőszer ellenére sem vékonyabb | 2018.08.01
A cukor alternatívák előnyeit és ártalmait újra és újra megvitatják. A rákkeltés gyanúja nem szerepel az asztalon, ma elsősorban állítólag étvágygerjesztő, elhízás és cukorbetegséget elősegítő hatásokról szól. Mivel a túlsúlyos emberek hajlamosak ilyen módon kalóriát spórolni, az elhízás és az édesítőszer-fogyasztás kapcsolata valójában logikus. Azok, akik sokat nyernek, nagy valószínűséggel ezt akarják majd mesterséges édesítőszerekkel ellensúlyozni. A táplálkozási szakemberek szerint nagy mennyiségű szacharin emelheti a vércukorszintet. Az édesítőszerek normál fogyasztása esetén azonban ez még egyetlen nagy tanulmányban sem bizonyított.
Kövér elment! | 2017.09.16
Tényleg létezik, téli zsír. A Cornell Egyetem (USA) kutatói csak bebizonyították ezt, és valójában szinte elkerülhetetlen. Az év során a legkevesebbet szeptemberben mérjük, a legtöbbet karácsony körül. Ez nem csak a jól ismert kulináris-komoly ünnepi eseményeknek köszönhető, hanem azoknak a nem túl nyilvánvaló kalóriáknak is, mint például a pezsgőben és a forralt borban (200 kcal/pohár!). És hogyan lehet megszabadulni a kilóktól? A kisebb tányérok akár 30% -kal kevesebbet is megeszünk - és a színes tányérok gyorsabban töltik meg. Emellett testmozgás, a harapnivalók szigorú betiltása és a megfelelő alvás. Egyébként ez is a legjobb módja annak, hogy eleve ne essen a téli zsírcsapdába. Mert ha októbertől elkerüli a felesleges kalóriákat, akkor januárban nem kell megszabadulnia a Pölsterlitől.