Enyhíti a bélpanaszokat. Így csokoládé, dió és gyümölcslé nyugtatja a bélflóráját
Bélproblémák? Egyes ételek megnyugtathatják a bélflórát: A belek egy tekercselt izomcső, amely testünk felén keresztül fut. Fő feladata az elfogyasztott ételek emésztése. Különféle hormonok is termelődnek ott. De a belek és a bennük található bélflóra is nagyon fontos szerepet játszanak immunrendszerünkben. Elhárítja a kórokozókat és szabályozza a víz felvételét és felszabadulását.
De ha a belek nem tudnak úgy működni, ahogy kellene, csúnya tünetek, például puffadás, görcsök vagy hányinger jelentkezhetnek. Ennek okai nagyon különbözőek lehetnek. Az ilyen panaszok nagyon gyakori kiváltói lehetnek többek között ételintolerancia, helytelen étkezési magatartás, de stressz is. Szalmonella, norovírusok, penész: Melyik csíra rejtőzik az ételekben - és hogyan védheti meg magát.
Bél táplálkozási szabályai: Szánjon rá időt evés közben, és élvezze
A beleknek idő kell az étkezés megemésztéséhez. Itt támogathatja, amíg eszik egyél nyugodtan és élvezd az étkezésedet. Reggelenként a belek különösen jól működnek, és örül az értékes vitaminoknak, fehérjéknek és rostoknak, amelyeket ez idő alatt a legjobban felhasználhat. Használja ki ezt a tudást, és kezdje a napot egy jó reggelivel. De azt is Az ebédet nem szabad lebecsülni. Mert még ha sok alkalmazott csak este is elfogyasztja a főétkezést, a belek sokkal jobban emészthetnek délben.
Az édesszájúak számára van egy speciális tipp: A legjobb, ha közvetlenül ebéd után snackelünk és ne állítsd kihívásba a beledet a szünetekben pár gumicsőért. Ezenkívül az ember mindig sok vizet fogyasztva támogatja a testet.
A bélproblémák esetén: Ezek az ételek támogatják a bélflórát
kovász
A savanyúság a "Lactobacillus reuteri" nevű baktériumot tartalmazza, amely különféle egészségtudományokat tartalmaz, állítja az orvos és a bestseller-író, William Li "Egyél jobb, hosszabb életet" című könyvében *. A kovászból készült kenyér tehát hozzájárulhat a belekben található káros baktériumok elleni küzdelemhez, gátlásához vagy elpusztításához. Segítenie kell például a szalmonellafertőzések ellen is, és csökkentenie kell a gyomorfekély kockázatát.
Étcsokoládé
Már ismert, hogy magas a magnéziumtartalma. Tehát jó az idegeknek és az izmoknak. Segít a stresszben, és ezen felül remekül ízlik. Még a vas és a cink is jelen van a kakaóban. De az emésztésnek is előnyös a snack, mert bizonyos mértékig gyulladáscsökkentő hatása van, serkenti az anyagcserét.
Káposzta
Sokféle káposzta nem mindig népszerű, de nagyon pozitív hatással van a bélflóra. Csökkentik a rossz vagy toxintermelő bélbaktériumokat. Nem számít, hogy milyen káposztát esznek - a brokkolitól a rakétán át a pak choiig.
Levek
A gyümölcslevekről már ismert, hogy szerepet játszanak a bélben. Az áfonyalé, a gránátalma- vagy a szőlőlé ideális a bélfal stabilizálására és javítására.
Dió
A dió omega-3 zsírsavakat tartalmaz, és gyulladáscsökkentő hatással van az erek belső falaira. Gátolhatja az úgynevezett Clostridium baktériumokat is.
kivi
Emellett segítik az emésztési folyamatot és antibakteriális hatást fejtenek ki.
Házi gyógymódok a vastagbél természetes tisztítására
Ugyanakkor másképp is erősítheti a bélflóráját. Például úgy, hogy nulláról indul. Ehhez a beleket megtisztítják például bolhamagokkal, lenmagokkal, búzakorpával vagy hasonlóval.
Ezeknek a termékeknek hashajtó hatása van, és a bevitelt leginkább orvosával egyeztetve kell elvégezni. Egy ilyen "méregtelenítő kúra" lehetõség lehet arra, hogy saját étrendjét megváltoztassa az alapoktól, vagy a beleket bizonyos alapon visszahozza.
*Jegyzet: A szerkesztőségben mindig nagyszerű ajánlatokat és hasznos termékeket keresünk olvasóink számára - olyan dolgokra, amelyek inspirálnak minket, és olyan alkuinkra, amelyek túl jók ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják őket. A cikkben található linkek, amelyeket bevásárlókosár szimbólummal vagy csillaggal jelölünk, úgynevezett affiliate linkek/reklám linkek. Ha rákattint valamelyik linkre, és vásárol rajta, jutalékot kapunk a kereskedőtől. Számodra ez nem változtatja meg az árat. Szerkesztői beszámolónk alapvetően független a jutalék fennállásától vagy összegétől.