Enyhíti a lipedemát ketogén étrenden keresztül - FOODPUNK

Hogyan segíthet a ketogén diéta a lipedema kezelésében? Mi köze van amúgy a táplálkozáshoz? És mik a pontos összefüggések a lipedema és a ketogén étrend között? Ha korábban feltette magának ezeket a kérdéseket, akkor jó helyre került, mert a jól működő anyagcsere mellett a ketogén diéta segíthet csökkenteni a lipedemával kapcsolatos vízvisszatartást és az ezzel járó fájdalmat. Most elmagyarázzuk, hogyan és miért működik ez.

Mi a lipedema?

A lipedema egy zsíreloszlási rendellenesség, amelyben a test zsírsejtjei kórosan változnak. Ennek eredményeként ellenőrizetlenül szaporodnak, diétával vagy testmozgással nem csökkenthetők. A betegség (természetes körülmények között) csak nőknél fordul elő. Az első tüneteket általában 20 és 30 év között észlelik - gyakran olyan hormonális változások kapcsán, mint a pubertás, a terhesség vagy a menopauza. Úgy gondolják továbbá, hogy a betegség öröklődhet, mivel a családon belül gyakran több eset is előfordul.

a változatlan szokások ellenére észrevehetően gyors növekedés
ennek a növekedésnek a szimmetrikus eloszlása - főleg a test alsó felén, például lábakon, csípőn és fenéken, vagy a test felső felén, például a karon, a nyakon és a hát felső részén.
A törzs, a kezek és a lábak változatlanok maradnak
Vízvisszatartás és az ezzel járó nyomásfájdalom
Narancsbőr vagy hullámos bőr, csomókkal a bőr alatt
Zúzódási hajlam
A további menet során: kidudorodások, különösen a belső combokon

Fontos: A Lipedema nem alakulhat ki csak túlsúlyos állapotban. A túlsúly azonban megnehezíti a lipedema kimutatását.

A FOODPUNK egy díjnyertes müncheni startup. A táplálkozástudomány és a biokémia szakértői csoportja vagyunk. Intelligens táplálkozási programokat hozunk létre, hogy Ön hatékonyan elérhesse célját.

Minden táplálkozási tervet elkészítünk céljainak, allergiájának, intoleranciájának és egyéb egyéni információknak megfelelően. Így optimálisan gondozott, teljes és elégedett célt érhet el - függetlenül attól, hogy karcsúbb és fittebb lesz, vagy egészségesebbnek érzi magát.

Hogyan segíthet a ketogén étrend a lipedema kezelésében?

Először is el kell mondani: a lipedema további mennyiségét nem a jelentős zsír hozza létre, mint a túlevés. Ezért a lipedema diétával nem távolítható el. A kutatók feltételezik, hogy a zsírsejtek megtelnek folyadékkal, amely aztán a sejtek között rakódik le. Ez a cellulitiszen is megfigyelhető, amely gyakran fiatalon is nagyon hangsúlyos. A most kidudorodó zsírsejtek a szövet nyirokereit és vénáit nyomják. A nyomás arra ösztönzi őket, hogy több vizet bocsássanak ki, amely most újra felhalmozódhat a zsírsejtek közötti terekben. Olyan, mint egy ördögi kör. A szövet egyre több vízzel telik meg a nap folyamán, amíg a lipedemában szenvedők nem érzik úgy, hogy a bőr felszakad.

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, kevesebbet szenved a vízvisszatartástól, és a nyomás alatti fájdalom is csökken. A bőr megkönnyebbülése kisimul.

Miert van az? A glikogén szénhidrátokban lévő glükózból képződik. Ezt energiaforrásként tárolják az izmokban és a májban. Természetesen energiára van szükségünk a testünkben - különben nem létezhetnénk. A ketogén étrenddel azonban elérjük, hogy testünk energiát merítsen a zsírtartalékokból. A glikogénkészletek nem töltődnek fel és fokozatosan csökkennek. Mi köze ennek a vízhez? Egy gramm glikogén 4 gramm vizet köt meg izmainkban. Ha a glikogén lebomlik, a víz is elvezethet. Kevesebb víz = kevesebb tárolás = kevesebb fájdalom. Ez varázslat.

A vízvisszatartás mellett a lipedema által érintett régiók zsírszövete kúszó gyulladást is mutathat. Ezek irritálják az idegeket és fájdalmat okoznak. A ketogén étrend gátolja a gyulladásos faktorokat, és így fájdalomcsillapító lehet.

Honnan származnak a gyulladásos tényezők?

A gyulladásos tényezők háttere valóban önmagában tudomány. Az NF-κB transzkripciós faktor különösen fontos a ketogén étrendben. Olyan géneket szabályoz, amelyek meghatározzák az immunrendszer reakciójának mértékét. Ha az NF-κB aktív, több hírvivő anyag, például prosztaglandin E2 képződik. Ez a szövet duzzadását és fokozott fájdalomérzetet okoz. Megfigyelték, hogy ha az NF-KB transzkripciós faktort gátolják, akkor a gyulladás is enyhíthető. Könnyen hangzik, igaz? Akkor miért ne csinálná csak meg? A probléma: annyi receptor és hírvivő anyag vesz részt ebben a gátlásban, hogy a jel minden elágazásánál megállíthat vagy aktiválhat egy tényezőt ... ergo: még nem tudja a megoldást.

A csökkentett szénhidrátbevitel, mint a ketogén étrendben, blokkolhatja az NF-κB képződését. A legfontosabb elem itt az alacsonyabb glükózfelvétel. Ha ez hiányzik, az NF-κB jelátviteli útja megszakad, ami azt jelenti: kevesebb gyulladás. Ha ehelyett sok glükózt fogyaszt, elősegíti a gyulladást a szervezetben.

Akkor miért nem csak diétázni? Miért a ketogén étrend?

A ketogén étrend magas zsírfogyasztása miatt, ha ez megfelelő összetételű, megnövekedett mennyiségű gyulladáscsökkentő többszörösen telítetlen zsírsav (omega-3) is felszívódik. Speciális receptorokhoz (PPAR-okhoz) kötődve ezek csökkenthetik a gyulladásos reakciókat.

Mi a ketogén étrend?

Első pillantásra: alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú. Természetesen ennél valamivel többről van szó. A ketogén étrendet az jellemzi, hogy a ketontestek az alkotórészek mennyisége és kiválasztása révén alakulnak ki. Ez "ketogén" - "ketontesteket generál".

Mik ezek a ketontestek? Speciális molekulák, amelyek a máj zsírsavaiból készülnek. Energiahordozóként biztosítják az agy, az izmok és más testszövetek működéséhez szükséges energiát. Ha megnövekedett számú ketontest van a vérben, ez az állapot ketózis néven ismert (link a "Hogyan definiálhatjuk a ketózist"): fokozott zsírégető állapot, amely emlékezetünk szerint egyszerre bontja le a glikogént és csökkenti a víz visszatartását.

A ketózis állapotának elérése érdekében étrendjét a következő sorrendben kell összeállítania:

Nagyon alacsony a szénhidráttartalma
Mérsékelt fehérjefogyasztás
Fő energiaszolgáltató: zsír

Egészséges ketogén étrend mellett a zöldségek a legjobb barátok. Különösen a zöld zöldségek olyan alacsony szénhidráttartalmúak, hogy nagy mennyiséget fogyaszthat, anélkül, hogy befolyásolná ketózisát. De légy óvatos: a gyökérzöldségek magas szénhidráttartalommal rendelkeznek, ezért a ketogén étrendben kerülni kell őket. A vörös és sárga zöldségeket, például a paprikát és a sárgarépát, mértékkel lehet fogyasztani. A zöldségek mellett a fehérjék is fontosak a szervezet számára. Töltenek és fenntartják az izmaidat. Az állati eredetű kiváló minőségű fehérje ideális - tojás, hal, hús. Mivel a zsír a fő energiaforrás, örömmel használhatja a zsírváltozatot, például a lazacot. A kókuszolajból, az avokádóból, az olívaolajból vagy a diófélékből (különösen a makadámiákból) származó kiváló minőségű zsírsavak szintén jóak.

Hogyan hajthatom végre a ketogén étrendet lipedemával?

Van még 1 millió kérdése arról, hogyan lehet mindezt megvalósítani az Ön esetében? Ne aggódjon - megvan a megoldás. A Lipocurával együttműködve a Foodpunk kidolgozott egy lipedema programot. Ott egyénileg kiszámítják, mennyit és mit kell enni ahhoz, hogy a ketózis állapotába kerülhessen, és ezzel csökkentse a vízvisszatartást és a nyomásfájdalmat. Táplálkozási szakértőnk egyedi tervet készít az Ön számára, és minden kérdést megvitat Önnel személyes telefonhívás során - az élhetőbb életért a lipedema mellett.