Enyhíti az osteoarthritis tüneteit jobb étkezéssel - délre
A megfelelő étrend és az alacsony hatású testedzés mérsékelt gyakorlása kombinálva javíthatja az osteoarthritisben szenvedők állapotát
Az ízületi gyulladásnak több mint 200 formája létezik, és ezek közül a leggyakoribb az osteoarthritis, amely a lakosság több mint 20% -át érinti. Sajnos jelenleg nincs hatékony kezelés vagy speciális gyógyszer ennek a megnyomorító betegségnek a kezelésére, amely az ízületeket fájóvá és merevvé teszi. Természetesen új molekulák vannak a klinikai kutatások előkészületében, de évekbe telik, mire ezeket a gyógyszereket klinikai vizsgálatokban tesztelik és az egészségügyi hatóságok jóváhagyják.
Sok osteoarthritisben szenvedő ember elképesztően sokféle étrend-kiegészítőt szed, amelyek közül a legsikeresebb a glükózamin és a kondroitin. Hatékonyságukat azonban tudományosan nem bizonyították.
A jó hír azonban az, hogy a közelmúltbeli szakirodalmi áttekintésünk azt mutatja, hogy a megfelelő ételek és mérsékelt, alacsony hatású testmozgás kombinálása az ízületi fájdalmak elkerülése érdekében előnyös lehet az osteoarthritisben szenvedők számára.
Azoknál az osteoarthritisben szenvedő betegeknél, akik enyhíteni szeretnének tüneteiket, a fogyás és a testmozgás az első két dolog. A fogyás hatékonyan csökkenti az ízületek terhelését, és csökkenti a test gyulladásának szintjét, ami csökkenti az ízületi gyulladás fájdalmát. A testmozgás segít a fogyásban, miközben erősíti az izmokat, ami megvédi az ízületeket és lehetővé teszi számukra a jobb működést. Az osteoarthritisben szenvedő túlsúlyos vagy elhízott embereknek ezért fogyásprogramokat kell találniuk, amelyek olyan gyakorlatokat is tartalmaznak, amelyek izomerejük növelésére és mozgékonyságuk javítására irányulnak.
Fogyasszon zsíros halakat
Bizonyos ételek fogyasztása megkönnyítheti a betegek tüneteit és csökkentheti napi ízületi fájdalmaikat. A zsírosabb halak, például a lazac, a makréla és a szardínia fogyasztása kimutatta, hogy csökkenti a fájdalmat és javítja a funkcionális helyreállítást azoknál az embereknél, akiket az ízületi gyulladás egy másik formája reumatoid artritiszben szenved. Ennek oka az ezekben az ételekben található hosszú láncú omega-3 zsírsavak: ezek a molekulák csökkentik a szervezetünk által termelt gyulladásos anyagok mennyiségét. Napi 1,5 g halolaj étrend-kiegészítőként történő bevitele szintén segíthet.