Enzimek az izmok és az ízületek gyorsabb regenerálódásához Wobenzym
A testmozgás számos előnnyel jár mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából. Fitté tesz, jó az önbizalmad számára, edzi az agyat, enyhíti a fájdalmat, biztosítja a kikapcsolódást, növeli a teljesítményt és több energiát hoz a mindennapi élethez. Az ízületi betegségek javíthatók vagy akár megelőzhetők testmozgással. A motiváció hiánya mellett a kellemetlen mellékhatások is gátolhatják a sport élvezetét, például sérülések vagy fájó izmok. Tippek a sportolók ennek ellensúlyozására a következő szövegekben találhatók.
Sport - a test és az elme csodaszere
„Sportolj többet! Ez jó neked! ”Sokan szembesültek már ezzel a kijelentéssel. De mit is jelent ez pontosan? Íme a magyarázat arra, hogy miért nevezhetjük a testmozgást helyesen "csodaszernek" a test számára:
Tippek a motivációhoz a sportban
Rossz idő, sok munka, túl fáradt, majd stressz és megerőltetés a testmozgástól - minden jó terv kudarcot vallana, ha állandóan valami negatív dologhoz kapcsolódna. Tehát meg kell győződnie arról, hogy a jó érzés és a jó hangulat, azaz a pozitív érzelmek társulnak-e a sporttal. És ez sikerül az alábbi ötletekkel:
- Ha sikeres vagy, adj magadnak valamit, amire már régóta vágysz, például egy új ruhadarabot.
- Még akkor is, ha csak hiányzik a cél: Tudomásul veszi, hogy elért valamit.
- Lásd a sport pozitívumait: jobb testtartás, nagyobb önbizalom, kevesebb fájdalom - mindez mozgást hozhat.
- Fogalmazza át gondolatait: A "Túl fáradt vagyok a testmozgáshoz" helyett inkább "Lássuk, hány ülést tudok ma végezni".
- Tartsa be terveit, és szabadítson fel időpontokat a testmozgáshoz.
- A képzési partnerek segítik egymást motiválni.
- A zene elvonja a figyelmet a nehéz lábakról.
- Tegyen reális célokat a lehető legkisebb szakaszokban.
- A sportban való szórakozás a legfontosabb: Keressen egy olyan sportot, amely igazán élvezi, legyen az futás, stand-up evezés vagy kerékpározás. A sport népszerű hobbivá válik.
- A változatosság miatt az edzés kevésbé unalmas: Változhat a sport típusain, útvonalain vagy akár a tempón is.
- 5 perces trükk: rábírja magát arra, hogy 5 percig mozogjon. Ha 5 perc múlva még mindig nincs kedved, akkor abbahagyhatod.
Sportsérülések: a boka elcsavarásától az elszakadt izomrostig
Sok szabadidős vagy versenyző sportoló megsérül edzés közben, főleg helytelen stressz miatt. A boka különösen gyakran meghajlik, de újra és újra jelentkeznek a feszültségek, rándulások, szalag- vagy izomrost-könnyek is. Ha a nem megfelelően gyógyuló sérülések vagy a testrészek megfeszülnek, a problémák súlyosabbá válhatnak.
További okok és válaszok a sport sérülések kezelésének kérdésére a "Sport sérülések" aloldalon találhatók.
Közismert jelenség: fájó izmok
Minden sportoló ismeri a fizikai megterhelés után érezhető fájdalmat. Néha ez azonnal megtörténik, de legtöbbször néhány órát vesz igénybe. A túlterhelés apró könnyeket (mikrotraumákat) okoz az izomszövetben, amelyek aztán fájdalommal észrevehetővé válnak.
További információk a fájó izmokról és a célzott küzdelemről a "fájó izmok" menüpont alatt találhatók.
Regeneráció és újbóli belépés: egyensúlyban maradni
Nem számít, milyen céljai vannak a sportban: testének is szüksége van szünetekre, hogy fittebb legyen. Különösen az elején sok szabadidős sportoló megszakítja jó elhatározását, mert túl magas célokat tűz ki, majd fájdalommal küzd.
A „Regenerálás” oldalon sok tippünk van arra, hogyan lehet ezt megakadályozni.