Eper diéta fogyás 4 kg 7 nap alatt
FOTÓ Hogyan mulattak a román diákok a papnõk házában a kommunizmus idején
FOTÓ: Zsiráf nők: az a furcsa ok, amiért meghosszabbítják a nyakukat
Megmagyarázhatatlan események. Senki sem tudta megoldani a rejtélyüket
Pusztító végű vetítések. Melyek azok a leghíresebb filmek, amelyek keserű ízvilágot hagytak a filmnézők számára?
Az eper szezon javában zajlik, így most a legjobb alkalom az édes, lédús és rendkívül ízletes gyümölcsök élvezésére. Ha fogyni akar, az eper ideális kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez.
Eper, vitamin- és antioxidáns-forrás
90% -os víztartalommal az eper biztosítja az ásványi anyag egyensúlyát, jóllakottság érzetét kelti és segíti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában. Az epret az alacsony kalóriatartalom miatt jelzik a diéták (200 gramm csak 49 kalóriát tartalmaz). Gazdag B6-vitaminban, C-vitaminban, foszforban, magnéziumban, káliumban, jódban, folsavban és egészséges omega-3 zsírokban. A gyümölcsök gyulladáscsökkentő hatásukról is ismertek, a vörös színt adó és az agy stimulálását elősegítő antioxidánsok miatt.
Az eper a betegséget kezeli
Jók a májra és az epére. K-vitamin tartalmuk miatt segítenek a májelégtelenségben és az epe rendellenességeiben. Az eper gyorsítja a sebgyógyulást és az égési sérüléseket is a magas C-vitamin-tartalom miatt, amely fontos szerepet játszik ebben a folyamatban.
Gazdag antioxidáns- és gyulladáscsökkentő tápanyagtartalmával a gyümölcs védi a szívet. Ha nem tudná, a rendszeres eperfogyasztás megakadályozza a szembetegségeket. A C-vitamin és a B-vitamin-komplex tartalma fontos forrás a látást befolyásoló betegségek megelőzésében.
Diéta 7 napig
Ez a kúra magában foglalja az egyes étkezések kalóriájának kiszámítását úgy, hogy az ne haladja meg az 1200-at, és epert is tartalmaz minden étkezésnél és snacknél, kivéve az esti étkezést, hogy ne keletkezzen erjedés.
Reggeli: 200 g eper és alacsony zsírtartalmú joghurt teljes kiőrlésű gabonával
Falatozás: Bogyók és eper turmix
Ebéd: 200 gramm eper, és egy saláta grillezett pulykával vagy csirkemellel
Vacsora: Sült hal
Emlékezni!
A menü a kedvelt ételektől függően változhat. A diéta során nem szabad sült ételeket, gyorsételeket, kenyeret, édességeket és szénsavas italokat enni.
Óvatos!
Ha eperallergiában szenved, jobb lenne egy diétát választani, amelynek málna, szeder vagy áfonya azonos hatású. Az étrendet nem szabad 2 hétnél tovább tartani, mivel ez problémákat okozhat a szervezet számára, ezért mielőtt elkezdené, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel.