Eper, engedélyezett a Dukan-diéta alatt A blog
Ehetünk epret a dukani étrend alatt ? A válasz igen ... De. Ezt a finom kis gyümölcsöt valóban a program utolsó fázisaira kell fenntartani, de a fehérjéknek szentelt első szakaszokban kerülni kell.
Az eper engedélyezési fázisai
Az alacsony kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag eper fehérje alacsony, ez a program lényege. Ezért a diéta első szakaszában, a "tiszta fehérje fázis" néven ismert kezdeti szakaszban kerülni kell. Nincs eper sem az úgynevezett „körutazás” szakaszban, amely a fehérjéknek szentelt napokat váltogatja és fehérje- és zöldségnapok.
Mert kóstolja meg a vörös bogyókat, meg kell várni a „konszolidációs”, majd a „stabilizációs” szakaszokat. Ezek a lépések lehetővé teszik a fokozatos normális visszatérést heti ritmus mellett. Az új módszer, a "táplálkozási létra" szerint epret így hetente fogyaszthatunk a gyümölcs napjától számított 3. naptól kezdve.
A hét hátralévő részében napi 150 gramm gyümölcsöt fogyaszthat. Vigyázzon azonban az étrend változtatására. Kombinálja az epret más gyümölcsökkel, és ne egyen minden nap.
Recept: Dukan Strawberry Charlotte
Hozzávalók
- 4 tojás - 3 evőkanálfolyékony édesítőszer- 1 citrom héja - 4 evőkanál kukoricakeményítő - 20 cl sovány tej - 4 joghurt 0% -nál- 2 zselatinlap - 150 g eper