Mindent az r; gime c; felöltöztet; ne - Benefits Magazine

benefits

Hozzáadás az iStock kedvencekhez

Egyre népszerűbb, néhány híresség által elismert ketogén étrend egyre több követőt szerez.

Mi a ketogén étrend ?

Ennek a rendszernek a céljai? Egészségesebb étrend és jelentős fogyás. Ehhez pedig a ketogén étrend szorgalmazza a nagyon magas lipidfogyasztás (A hozzájárulások 75% -a), a „klasszikus” fehérje fogyasztása (kb. 20%) és a szénhidrátbevitel jelentős csökkenése (jelenleg körülbelül 5%). Az ötlet? Érje el a ketózis állapotát, amelynek állítólag több egészségügyi előnye van. Ez az étrend az 1920-as években jelent meg, és eredetileg az epilepsziás gyermekek mindennapi életének javítására irányult.

Mik az előnyök ?

HA keres gyors fogyás, a ketogén étrendnek ki kell töltenie. Általában a test energiáját a naponta elfogyasztott szénhidrátokból nyeri. A bevitel csökkentésével a májat arra ösztönzik, hogy a zsírokat (a szénhidrátok helyett) energiává alakítsa át. De mint a legtöbb más étrendben, a legnehezebb továbbra is fennáll: a tempó fenntartása a testsúly stabilizálása érdekében. és jól viseli azt a benyomást, hogy a súlya stagnál. A zsír energiaként történő felhasználásával a szervezet ketonoknak nevezett „hulladékot” is termel. 2–4 hetes étrend után elérjük a ketózis állapotát. Ez az állapot az étvágy csökkenését is okozza. ami segít csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ezután következik a ketózis állapotához kapcsolódó számos egészségügyi előny: energia növelése, védelem bizonyos patológiákkal szemben. A ketogén étrendet nemcsak fogyáshoz, hanem különféle betegségek kezelésére is használják: epilepszia, rák, gyulladásos betegségek, asztma, autizmus stb.