Építsen izmokat, de egészségesen! carstenmess
Először is fontos megérteni, hogy a
Ne építsen izmokat mindenki számára azonos ütemben
mert genetikai különbségek vannak.
Például az anyagcsere tipizálásában beszélünk A mirigyek típusai . Ez áll a háttérben genetikai minta amelyben testünk tárolja a zsírt.
A „mentőgyűrűt” használó embereket pajzsmirigy-típusnak nevezik, és különösen óvatosnak kell lenniük az édes dolgokkal, beleértve az édes gyümölcsöt, valamint az alkohollal vagy a túl sok koffeinnel, mivel ez lelassíthatja a pajzsmirigy működését.
Tehát további típusokat különböztetünk meg az "agyalapi mirigy típusokban", amelyekben a zsír egyenletesen oszlik el az egész testen, a petefészkeknél, ha a nők hajlamosak a nadrágra, vagy az úgynevezett "mellékvese típusokra".
Ezek zömök felépítésűek, és elsősorban a gyomor gömbjeként képezik a zsírt - de nagyon gyorsan építjük az izmokat, és ne égessük el őket olyan gyorsan, amikor diétát tartunk.
Mások viszont nagyon gyorsan megégetik izmaikat ha túl keveset esznek vagy túl sok állóképességi edzést végeznek. Ebben a tekintetben ennek a témának általánosnak kell lennie egyénileg úgy kell tekinteni.
Részletesen leírom Az étrend és az izomépítés kapcsolata holisztikus szempontból a következő 50 perces videóban:
A egészséges és kiegyensúlyozott edzés nem csak a képzést és a motivációt veszi figyelembe, amint azt a múltban gyakran tették, hanem különösen a regenerálódást is hangsúlyozza.
Ezért egyesek a regenerációt tekintik a
a sport szent grálja
A relaxáció mellett ez természetesen a táplálás .
A sportban a táplálkozás témája nagyon kiterjedt, ezért vagyunk egyrészt a Makrotápanyagok
(Szénhidrátok-fehérjék - zsírok), hanem a Mikroelemek hogyan kell kezelni a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket.
A videóban leírom őket A fehérjebevitel fontossága, különös tekintettel a növényi fehérjék lehetőségeire és előnyeire.
A regeneráció javításához felhasználhatjuk a különféle növények előnyeit is.
A meggy tartalmaz például olyan összetevőket, amelyek rövidítik a regenerációt és ebben az értelemben még Gyulladáscsökkentő a különböző tanulmányokban bemutatott.
Kurkuma, csipkebogyó és gyömbér különösen hasznosak A csontok és ízületek regenartionja amelyek a sportban különösen hangsúlyosak.
Különböző típusú cukrok Ribóz, Az erjesztett répacukor nemcsak tartós energiaforrásnak számít, hanem az egyik Regenerációs cukor .
A versenyképes és népszerű sportok táplálkozási tippjeinek pontos viszonyait és gyakorlati vonatkozásait a fenti videóban ismertetem.
Ha bármilyen kérdése van, küldjön egy e-mailt a következő címre: [email protected]
Természetesen várom a megjegyzéseket