EPOC és fogyás - HOLIFIT

EPOC és fogyás

Zsír utólagos elégetése:

A szív- és érrendszeri edzés vagy a súlyzós edzés után a testnek továbbra is nagyobb szüksége van oxigénre, mint a testmozgás megkezdése előtt. Ez a tartós oxigénfogyasztás EPOC néven ismert. Eredetileg oxigénadósságnak hívták, a legújabb kutatások az EPOC-t használták a különféle események leírására, amelyek a test edzés után visszatérő homeosztázisba kerülnek.

epoc

Az EPOC során a test visszaáll az edzés előtti állapotába, ezért nagy mennyiségben fogyaszt oxigént. Ez azt jelenti, hogy az energiát is nagy mértékben fordítják.

Az EPCO során azt is megfigyeljük:

  1. energiaforrások feltöltése: kreatin-foszfát, ATP és izomglikogén, amelyet a testmozgás során használtak.
  2. a vér új oxigénellátása. Ezért a test edzés után továbbra is energiát költ. Ezenkívül a testgyakorlat utáni időszakban a test a normális szintre állítja vissza a keringési rendszer hormonszintjét, amely megnőtt.
  3. a testhőmérséklet csökkenése: Az izomszövet edzés közben energiát szabadít fel, hő keletkezik. Tehát az EPOC során a testnek energiát kell fordítania a normális testhőmérséklet eléréséhez.
  4. Visszatérés a normális szellőzéshez és pulzusszámhoz: Az energiafogyasztás nagyon magas, így a test gyorsan visszatér a normális légzési szintre. A pulzus szintén visszaáll az edzés előtti gyakoriságra.