Fit bulizás után - a megfelelő italok, a másnapos reggeli és egyéb tippek
Az éjszaka végtelennek tűnt. Hangos zene hallatszott a fülekben, két csomag cigarettát több itallal lemostak. A következő reggeli fájdalmak nem sokára várnak. Egyébként hogyan kelsz ki az ágyból és fittként kezded a napot?
A buli nagyszerű volt, és csak kora reggelig engedte haza és ágyba. Néhány órányi nyugtalan alvás később kinyitja a szemét, és mélyen el akar rejtőzni a takaró alatt.
Nem mindenki tanulta le ebből a tanulságait, és egyesek oda-vissza mennek az örvénybe, hogy valóban jobban tudjanak, majd egy-egy alkoholos italt isznak a másik után.
Az egész nap egyensúlyi problémákkal teli, elavult és könyörtelen nyelvízzel és tompa fejérzéssel teli. Az utolsó estét érintő memóriahiány még mindig a legkisebb probléma.
Hogyan jön létre a másnaposság?
Nagy mennyiségű alkohol fogyasztása után a legtöbb ember fejfájást, hányingert és másnap általános gyengeségérzetet tapasztal. De honnan származik a másnaposság?
A hormon nagyrészt hibás Vazopresszin, amely általában ott van, hogy szabályozza az ásványi anyag egyensúlyunkat. Az alkohol azonban gátolja, és a vesék is több vizet és ezáltal több ásványi anyagot választanak ki.
A rokonok hibásak
Különösen a sötét alkoholos italok, például a whisky és a vörösbor fogyasztása nagyobb arányban tartalmaz rokon vegyületeket, mint a könnyű alkoholok, például a vodka és a fehérbor. A kongénerek kémiai vegyületek, amelyek nagyrészt felelősek a másnaposság tüneteiért.
Továbbá az olcsó alkohol előállítása során nem fordítottak nagy hangsúlyt a rokon vegyületek csökkentésére, így a rokonok nagyobb hányada olcsó alkoholban tartalmazza.
Ennek eredményeként másnap dehidratáltnak és megtépázottnak érezzük magunkat. Innen származik a jól ismert "szomjas". De ha a kitartó másnaposság és az ólmos lábak ellenére szeretne szembenézni a nappal, akkor ennyi A SOS program ideje bulizás után.
Kelj fel és indítsd el a keringést
Bármennyire is lehetetlenül hangzik, az első dolog az, hogy felkel az ágyból! De nem túl gyorsan. Először meg kellene Üljön nyugodtan és nyújtózkodjon. Tehát a ciklusnak esélye van felkészülni a helyzet komolyságára, mert a következő dolog felkel. Amikor a körhinta lassan megnyugodott a fejében, megteheti az első óvatos lépéseket, és elkezdheti a revitalizációs intézkedéseket.
Először a zuhany alatt. Ahhoz, hogy valóban elinduljon a forgalma, meg kell Hideg és meleg felváltva három percig zuhany le. Zuhanykádak Ízesítő adalékanyagok, például grapefruit, menta vagy mandarin felébreszti még a legszeszesebb szellemeket is.
De a felkelés nem mindig sikerül nagyobb kényelmetlenség nélkül, ezért ha van időd, a legjobb esetben ez azt jelenti:
Menj vissza aludni
Bár hajnalig nem értél haza, alig néhány óra alvás után ébren voltál. Az alkohol és a mulatságos tánc pusztító hatással van REM-ciklusunkra.
Tehát érjen utána néhány órás alvásnak, bekötött szemmel vagy redőnyök bezárásával, hogy azok átlátszatlanok legyenek.
Sokat iszik
Annak érdekében, hogy a zümmögés a fejében alábbhagyjon, a testet el kell látni az alkohollal elvesztett nedvességgel. Szóval igyon sokat.
Nagyjából bármi, ami társul egy bulihoz, eltávolítja az értékes vizet a testünkből. A sós rágcsálásokkal kezdődik, izzadt táncokon megy keresztül, és különféle italokkal zárul.
Tehát adja meg testének azt, amire a legnagyobb szüksége van egy éjszaka után a salsa klubban: vizet! Ne feledje az ökölszabályt, és igyon annyi pohár vizet a nap folyamán, amennyit előző nap alkoholos italokat fogyasztott.
Erre is emlékezhet estére vagy éjszakára, amikor elkezd egynél több alkoholos italt fogyasztani. Az esti lefekvés előtt egy pohár víz elfogyasztása szintén segíthet abban, hogy másnap kevesebb legyen a másnapossága vagy egyáltalán ne legyen másnapossága. A másnapos napra is jóak a gyümölcslevek és a teák, csakúgy, mint a sózott paradicsomlé, ami pozitívan befolyásolja az elektrolit egyensúlyt.
Tartózkodjon az alkoholtól
Ne próbáljon extra alkohollal megszabadulni a másnaposságtól, az csak tovább ront a helyzeten! Az előző esti alkoholos italok fogyasztásának folytatása kevéssé segít, mert az újonnan hozzáadott alkohol súlyosbítja a rosszullétet, bár rövid távon "javulás" következik be, mert az új alkohol kitágítja az ereket.
Méregtelenítés gyógyteákkal
nyugtassa meg a gyomrot, amely a rendkívül cukros koktélok után lendületesen fellázad. Ha édesíted a teát mézzel, az csodákat tesz a fejfájás és az elzáródott fél orra ellen is.
Sportitalok és turmixok
A sportitalok kiválóan alkalmasak az elektrolitok visszaszerzésére, amelyek tánc közben mentek el.
És amikor összekevered magad egy banánból, némi fehérjeporból és bogyókból álló tej turmixolásával, minden szükséges tápanyaggal ellátod a testedet, hogy az összes rendszert 100% -ig visszanyerhesse.
A banán nemcsak gyomorbarát, de gyorsan elérhető szénhidrátokat is biztosít, amelyek pillanatok alatt teljes gőz alá helyezik izmait.
Tartson távol a kávétól
Intuitív módon úgy tűnik, hogy egy csésze kávé csak a dolog. Valójában éppen az ellenkezőjét teszi. A kávéban található keserű anyagok bármi, de alkalmas az érzékeny gyomor megnyugtatására.
Ezenkívül a koffein dehidratáló hatású, és pontosan ezt szeretnénk megakadályozni reggel egy hosszú éjszaka után.
Ha azonban nem annyira érzékeny gyomrod van, és meg akarsz szabadulni a fejfájástól, akkor is kipróbálhatod.
Ha a fejfájás még mindig nem múlik el, akkor a kávé egy csipet citrommal segíthet. A koffein és a C-vitamin kombinációja kissé ismeretlen, de enyhíti a fejfeszültséget. Azonban, amint már említettük, az érzékeny gyomrokat kímélni kell.
A tömörítés és a friss levegő is segít a fejfájás ellen
Alternatív megoldásként használhat hideg borogatást vagy néhány csepp borsmenta a templomon és elűzze a fájdalmat a homlokától.
Menj ki oda is. Hosszú séta a friss levegőn megfontolja a fejed, és igazán fitté tesz.
A másnapos reggeli
Az egyetlen igazi természetes segítség a másnaposság esetén a tápanyagban és folyadékban gazdag Másnapos reggeli, hogy az elektrolit egyensúly normalizálódjon. Reggeli a túlzott alkoholfogyasztás után, népszerű módon Másnapos reggeli hívják, segíthet a tünetek enyhítésében.
Az orvos azt tanácsolja, hogy növelje a folyadékbevitelt és fogyasszon zsírban és fehérjében gazdag ételeket. Halak, például rollmops vagy matjes, és valójában minden savas segítséget kell nyújtania, bár nincs különösebben fenntartható hatás.
Most azonban úgy érezheti Kiadós és sós. Menj előre és sztrájkolj. Mivel a szervezet fontos ásványi sókat veszített tegnap este. Próbálj ki egyet sós hering teljes kiőrlésű kenyéren.
Ily módon egyszerre pótolják nátrium- és magnéziumszintjüket. Ízlésétől függően a reggeli kiadós és kiadós lehet, például rántotta sonkával, de húskenyér is.
Egyél gyümölcsöt
Az alkohol nemcsak a vizet távolítja el a szervezetből, hanem a vitaminokat is. Helyezze vissza az egyensúlyt egy színes gyümölcs- és zöldségtál, például narancs vagy grépfrút hegedülésével.
De a sós ételek, például a perec és a zöldségek, például a paprika is gyorsan pótolják a hiányzó tápanyagokat.
Tipp: előkészítés
Gyakran a nagy ébredés csak dél körül megy végbe. Ha már gyanítod, hogy ez majd kiadós lesz, akkor a legjobb egy tisztességes gulyáslevest főzni és hidegen tartani - mert a hosszú időn át tartó konyhában tartás nem tartozik a legtöbb másnaposságban szenvedő kedvenc elfoglaltsága közé.
Nem mindig van vágy enni valamit
A másnaposság gyakran annyira uralkodó, hogy a test ritkán engedi meg az éhségérzetet vagy akár az esznivaló gondolatait. Szénhidrátok fogyasztása, mint egy szelet pirítóst, jó módszer a vércukorszint lassú normalizálására.
Alapvető fontosságú, hogy a vércukorszint ismét gyorsan működjön. Az alacsony vércukorszint ingerlékeny és fáradt lehet. Amikor a vércukorszint csökken, a máj reagál, és a tárolt szénhidrátokat glükózzá alakítja.
A magas alkoholfogyasztás miatt a máj nem tudja teljesíteni ezt a feladatot, mert a test méregtelenítésével van elfoglalva. Tehát segítsen testének és májának azáltal, hogy szénhidrátban gazdag reggelit fogyaszt, és lehetővé teszi a máj számára, hogy a szénhidrátokhoz való közvetlen hozzáférés révén glükózzá alakítsa át.
A megelőzés jobb mint az orvoslás
Minden tanács mellett a megelőzés a legjobb tipp. A lehető legnagyobb mértékben vegye figyelembe alkoholfogyasztását. Gondolja át újra, mielőtt összekeverné az alkoholtartalmú italokat enni rendesen, mielőtt inni.
Ha tele van a gyomrod, az alkohol felszívódása automatikusan lelassul. Hosszú időbe telik, amíg az alkohol bejut a véráramba.
Ha kiömlik valami, vagy elesik, és újra leül vagy feláll, kérjük, vegye ezt komoly figyelmeztetésnek, és onnantól kezdve hagyja abba az alkoholfogyasztást.
Ha már nem tudja megtartani a poharat, a teste már nem tudja ésszerűen feldolgozni a tartalmat. Kérdezzen meg egy barátját, hogy maradhat-e nála, vagy hívhat taxit és hazakísér.
Források: show
- Gisela Allkemper, Heike Herold: Katerfrьhstьck: Receptek és tippek a buli utáni reggelre, Coppenrath, 2003, ISBN 3881175946
- Amйlie Graef: Másnap reggelre: Gyógyító dolgok a másnapos reggelire (A kis konyhabarát), Hцlker Verlag, 2018, ISBN 3881171665
Cikkjeink megalapozott tudományos források, valamint a cikk írásakor készült legújabb kutatások alapján készülnek, és szakértők rendszeresen ellenőrzik őket. Hogyan működünk és hogyan tartjuk naprakészen cikkjeinket, ezen az oldalon részletesen leírjuk.