Epres torta A fogyás olyan finom lehet!

Itt van a nyár. Sajnos egyikük vagy másikuk továbbra is a bosszantó téli zsírral küzd, ahelyett, hogy a tökéletes bikini figurával ragyoghatnának. Aki azt gondolja, hogy a fogyás elkerülhetetlenül a nélkülözést jelenti, az téved: Ezzel az alacsony kalóriatartalmú epres sütemény-recepttel a fogyás még öröm is.

torta

Hozzávalók (12 fő részére):

4 csirketojás (egyenként 60 g, M súlycsoport)

2 teáskanál vanillin cukor (5 g teáskanál)

125g teljes kiőrlésű tönkölyliszt 1050-es típus

1,5 teáskanál sütőpor

500 ml alacsony zsírtartalmú tej

1 csomag vanília pudingpor

készítmény

Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra (konvekció 180 ° C).

Válassza szét a tojásokat. A tojásfehérjét egy csipet sóval keményre verjük. A tojások sárgáját cukorral és vaníliás cukorral krémesre keverjük. A tojássárgájába keverjük a tojásfehérjét és a lisztet sütőporral, és piskótát sütünk. 10-15 perc sütési idő után vegye ki az alját a sütőből.

Forraljuk fel a tejet. Távolítson el előzőleg egy kis tejet, és keverje hozzá a pudingport és 2 teáskanál cukrot. Amikor felforr a tej, hozzáadhatja a kevert pudingport. A kész pudingot lehűlés után a tortaalapra tesszük, majd a tetejére kenjük az epret.

Táplálkozási információk adagonként: 152 kcal, 3 g zsír, 24 g szénhidrát, 6 g fehérje