Epsom só (Epsom só) - hatás, alkalmazás, méregtelenítés, fogyás
Az Epsom-sót (Epsom-sót) orvosságnak tekintik, és évszázadok óta felhasználható. Ebben a cikkben megtudhatja az összes háttérinformációt a hatásokról és felhasználásról (fürdősóként és hashajtóként), a mellékhatásokról és még sok minden másról.
Mi az Epsom só?
Az Epsom-só (az Epsom-só is) egy ásványi vegyület, amelyet először a 17. században nyertek ki egy gyógyforrásban az angliai Epsomban.
Kémiai szempontból az Epsom só magnézium-szulfát és szerkezeti képlete MgSO4. Tehát magnéziumból, kénből és oxigénből áll.
Az Epsom sónak kevés köze van a közönséges konyhasóhoz, mivel az étkezési só a nátrium-klorid (NaCl), egy teljesen más kémiai vegyület.
Megjelenését tekintve hasonló az étkezési sóhoz, mivel apró, színtelen kristályokból is áll. Ízét tekintve az Epsom só, amint a neve is mutatja, kissé keserűbb és kevésbé ízletes.
Mindazonáltal gyakran vízben oldva, részegséggel fogyasztják, vagy külsőleg fürdősóként használják. Az epsom-sót számos egészségügyi hatással összefüggésbe hozták.
(Tipp: Egyébként ezt a terméket ajánljuk az Amazon vásárlásához (reklám *)).
Felfedezése óta hashajtóként alkalmazzák székrekedés, fibromyalgia és álmatlanság esetén. A sportolók fizikai aktivitás után lazítják és regenerálják izmaikat.
Sajnos ezekről a hatásokról csak néhány tudományos tanulmány készült. A hatás egy részét a benne lévő magnéziumnak tulajdonítják.
Az Epsom sók hatása
Az Epsom só vízzel oldódik, felszabadítva a megkötött szulfátokat és magnéziumot.
Ha külsőleg fürdősóként használják, akkor ezeket az anyagokat jobban be kell szívni a bőrbe, és a testet képesnek kell lennie ellátni ezekkel a fontos anyagokkal.
Mivel a magnéziumnak hashajtó hatása van, az Epsom-sót is vízben oldva isszák. Régóta használják az orvostudományban hashajtóként.
A szülészetben magnézium-szulfátot alkalmaznak az eklampsziával összefüggő rohamok megelőzésére és kezelésére.
A gyógyszeren kívül az Epsom sót méregtelenítőnek tekintik, és vastagbél- és májtisztításra szánják. Van olyan állítás is, hogy segít a fogyásban.
Fürdősóként relaxációra és stressz ellen használják. Nincs bizonyíték ezekre a hatásokra, ezért a kapcsolódó hatások közül sok tapasztalati jelentéseken alapul.
Jobb magnéziumellátás
A magnézium elengedhetetlen a test számos funkciójához. Segít a vérnyomás és a szívverés stabilan tartásában, és nagyon fontos a csontok egészsége szempontjából.
A német táplálkozási társaság (DGE) ajánlása szerint a férfiaknak napi 350-400 mg, a nőknek 300-350 mg magnéziumot kell fogyasztaniuk. A terhes nőknek és a sportolóknak nagyobb az igényük.
Számos tanulmány és szakértői becslés szerint az emberek többsége nem fogyaszt elég magnéziumtartalmú ételt, és a becslések szerint a lakosság 60% -ának magnéziumhiánya van.
Az Epsom só állítólag növeli a magnéziumszintet, mivel a fürdősó, és sok támogató azt állítja, hogy a magnézium még jobban felszívódik a szervezetben az Epsom sófürdőn keresztül, mint amikor magnéziumot vagy magnézium tablettákat tartalmazó ételt szájon át fogyasztanak.
Nem mondható el, hogy ez valóban igaz-e. Erre alig van tudományos bizonyíték.
Jelenleg csak egy 19 résztvevővel végzett vizsgálat ismert, amely ezt a hatást vizsgálta. A 19 résztvevő közül 16-nál magasabb volt a magnézium szintje az Epsom-sófürdő után. [Tanulmány]
Miután a résztvevők hét napon át minden nap vettek egy Epsom sós fürdőt, a magnéziumértékek átlagosan az elején kb. 105 ml/ppm-ről 140 ml/ppm-re nőttek.
Az azonban nem világos, hogy mennyi információs értéke van ennek a tanulmánynak. A vizsgálat kicsi volt, 19 résztvevővel, és soha nem ismételték meg. Ezért az Epsom Salt hatásait további kutatásokkal kellene megerősíteni.
Regenerálás edzés után
Például, ha elolvassa az Amazon élménybeszámolóit az Epsom-sót tartalmazó termékekről, nagyon gyakran beszámolnak arról, hogy segít a fájó izmok ellen és az izmok helyreállításáért fizikai munka vagy sport után.
Valószínűleg ennek köze van a benne lévő magnéziumhoz. Mivel a magnézium lazítóan hat az izmokra, és megakadályozza az izomgörcsöket.
A sportolóknak megnövekedett a magnézium iránti igényük, és gyakran megfelelő kiegészítőket szednek.
Nem vizsgálták, hogy az Epsom só valóban hasznos-e az izmok regenerálódásában. A felhasználók és a követők száma azonban nagy.
Epsom sók a fájdalom enyhítésére
Az Epsom sófürdők másik gyakran jelentett hatása a fájdalomcsillapításra és a duzzanatra vonatkozik, és ezáltal az ízületi gyulladás elősegítésére szolgál.
A hatás megint a benne lévő magnéziumnak köszönhető. Bizonyított, hogy a krónikus gyulladásos folyamatok ronthatják a magnéziumszintet.
Tanulmányok kimutatták, hogy a reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegek magnéziumszintje alacsonyabb, mint a kontrollokban. [Tanulmány, tanulmány]
Amint azt az előző szakaszokban már említettük, az Epsom-sók alkalmazásával kapcsolatban nincsenek kutatások.
Mivel azonban sok ember számára jónak tűnik, és az Epsom sós fürdők mellékhatásai csekélyek, egy elvi kísérlet nem árthat.
Epsom sók a fogyáshoz?
Mivel az Epsom só gyakran társul tisztító, méregtelenítő hatással, a fogyás témája gyakran társul hozzá.
De elvileg semmi sem utal arra, hogy ez valóban így lenne. Mert amit a fogyás alatt értesz, az a testzsír csökkenése, nem csak a testsúly.
És bár az Epsom só hashajtó hatása miatt rövid távon természetesen csökkenti a testsúlyt, ha megfelelő mennyiségben szájon át szedik, ez nagy valószínűséggel nincs hatással a testzsír százalékra.
Fürdősóként sem használva semmi sem utal arra, hogy fogyókúrás lenne.
Használja fürdősóként
Az Epsom-só valószínűleg a leggyakrabban használt fürdősó. Sokan esküsznek arra, hogy ez lehetővé teszi a test számára, hogy jobban felépüljön a fizikai megterhelés után.
Az Epsom sós fürdőt az alábbiak szerint kell elvégezni:
- Teljesen meleg vízzel feltöltött fürdőkádhoz kb. 2 csésze Epsom-só ajánlott.
- A sót be kell keverni a víz bejárása közben, hogy az optimálisan feloldódjon.
- A fürdésnek 15 és 30 perc között kell tartania.
Másik lehetőségként illóolajok, például levendula is használhatók a nagyobb kikapcsolódás érdekében.
Használja lábfürdőként
Az Epsom só a lábfürdőkben is népszerű a fájó láb regenerálására vagy a lábgomba kezelésére.
A következő szempontokat kell figyelembe venni:
- Egy kád meleg vízhez kb. 1/2 csésze Epsom-só ajánlott.
- Az expozíció ideje ismét 15-30 perc, attól függően, hogy a tünetek mennyire súlyosak.
Utasítás az Epsom-sókkal való leeresztésre
Az Epsom só népszerű hashajtó, és gyakran használják a vastagbél tisztítására.
Az esetek túlnyomó többségében 2-4 teáskanál Epsom-sót teljesen fel kell oldani körülbelül 300 ml (vagy szükség esetén több) langyos vízben, majd gyorsan meginni.
Több sót soha nem szabad orvosi felügyelet nélkül használni. Ideális esetben reggel és éhgyomorra kell bevenni.
Ezután körülbelül két-három óra szükséges, amíg a hatások beállnak. Fontos, hogy a szervezet mindig elegendő folyadékot kapjon, különösen az étkezések között.
A hashajtó hatás időtartama egyedileg változhat. Alapvetően azonban a só 6-8 órán belül átjutott az emésztőrendszeren.
Az Epsom-sók mellékhatásai és veszélyei
Alapvetően az Epsom só ártalmatlan, ha helyesen használják. Mindenekelőtt fürdősóként történő használata általában teljesen kockázatmentes. Néhány mellékhatás és veszély azonban leselkedik, ha helytelenül szájon át alkalmazzák.
Alapvetően tisztában kell lennie az Epsom só hashajtó hatásával, mielőtt bevenné. Lenyelés hasmenéshez és gázhoz vezethet.
Hashajtóként történő alkalmazásakor fontos, hogy sok vizet igyon, ami szintén csökkentheti az emésztési zavarokat.
Jobb, ha nem használja az Epsom sókat károsodott veseműködésű gyermekek és felnőttek számára.
Ezenkívül ritka esetekben magnézium-mérgezés is előfordult. A tünetek közé tartozik a hányinger, a fejfájás és a szédülés. Szélsőséges esetekben ez szívproblémákhoz is vezethet.
Rendszeres használat esetén azonban nem lehet probléma.
Vásároljon Epsom-sókat
Végül szeretnék kitérni arra, hogy hol lehet vásárolni Epsom-sókat és mely termékeket ajánljuk.
(Tipp: Egyébként ezt a terméket ajánljuk az Amazon vásárlásához (reklám *)).
Az olyan drogériákban, mint a Rossmann vagy a DM, vagy a gyógyszertárban általában nincs tiszta Epsom-só.
Az Epsom Salt megtalálható az internet különböző üzleteiben, beleértve az Amazon-ot is.
* = Társult linkek/hirdetési linkek: Ha ezen a linken keresztül vásárol, akkor az eladási ár (jutalék) egy részét megkapjuk az eladótól. Így finanszírozzuk a Foodgroove-ot. Amazon partnerként minősített értékesítés révén jutalékot kapok.
Ki ír ide?
Helló, a nevem Dietmar Waßner, táplálkozási (SfG) és fogyókúrás edző vagyok.
Mit jelent, azt ajánlom?
Mivel nagyon gyakran kérdeznek tőlem, összeállítottam a terméktippek és ajánlások áttekintését: