Érdekel az egészséges fogyás Itt vannak a kísértések, amelyek megpróbálják Önt - Fogyókúrás nők
Érdeklődni kezdett az egészséges fogyás és a kiegyensúlyozott étrend iránt. Megértették. Életveszélyes életmódot folytatunk, és a jelenleg kapható ételek közül sok nem életképes. Sőt, mindannyian függünk az olajoktól és a cukortól, a zsíros ételektől, amelyeket olyan körülmények között készítünk, amelyek elpusztítják a tápanyagokat és megbetegítenek minket. Azonban valahogy be vagyunk programozva, hogy így együnk, bántsuk magunkat. Ezért normális, hogy nem könnyű salátát enni egy tányér hasábburgonya helyett. És még akkor is, ha ezeket az erőfeszítéseket tesszük, kívülről is vannak buktatók. Itt vannak a fő akadályok.
Ezért kell vigyáznunk, nehogy kísértésbe essünk:
- Étkezés feszült pillanatokban. Az idegesség, a feszültség, a depresszió és a túlzott fáradtság olyan esetek, amikor válogatás nélkül étkezünk. Jelentősen megnő annak esélye, hogy valahogy "megjutalmazzuk" magunkat, hogy a cukros ételek fogyasztásával felszabaduló dopamin segítségével kényszerítsük a jólétet.
- A csalétek azok az adagok, amelyek lehetővé teszik, hogy becsapjuk étrendünket és bennünket
jutalmazzuk az egészséges fogyás érdekében tett erőfeszítéseket. Az étrendnek ez a megszakítása azonban arra készteti az agyat, hogy az élvezet pillanatait csak ezekkel az étkezésekkel társítsa, az egészségesek pedig megmaradjanak.
- Étkezés mások kedvéért. Bármennyire is az a benyomásunk, hogy valaki napokig meghal, ha nem tálaljuk az SI-t az asztal hatodik lemezétől, biztosíthatunk benneteket, hogy mindenki jól lesz. Senkiért ne egyél. Csak a tiéd. Ennek pedig táplálnia vagy boldoggá kell tennie.
- "Alkalmanként" enni. Csemegének tekintjük a barátokkal való kimenést. Még akkor is, ha néhányan elég gyakran járunk ki. Ez azt jelenti, hogy a használt engedély szabálya alapján jó néhány csemegét halmozunk fel. És ez nem jó módszer a fogyáshoz.
Üres lemez. Kiskorodban minden bizonnyal piros pontot kaptál az óvodában, és a nagyszülők és más rokonok jobban szeretnek téged, mint a családlátogatásokat. A tányér ürítése azonban olyan szokás, amely a jóllakottság határán túli étkezésre ösztönzi. A valóságban már unja a sok perccel ezelőtti eseményeket, de be van programozva, hogy ne hagyja a villát a kezében, amíg meg nem látja az üres lemezt. Egy szívességet teszünk annak, aki mosogat, de neked nem.
A jóllakottsági küszöb figyelmen kívül hagyása kontraproduktív annak, aki egészségesen akar fogyni. Fedezze fel újra és alkalmazza ezt a korlátot. A test okosabb, mint gondolná.
Kevés és jó. Ez lehet az új mottó. Cserélje le a sorsdöntő "akarom, de nem engedik" szót a "kevés, de rendkívül jó" szóra. Aki elérte ezt a pontot, megérti, hogy az egészséges táplálkozás nagyon is akarat kérdése. Pradoxálisan meg kell győznünk magunkat, hogy a napi szükségletnél jóval meghaladó mennyiségű mérgező olajról, szénhidrátról, telített zsírról és cukorról lemondjunk. Így nem csak egy irigylésre méltó derékra törekszünk, hanem a káros anyagoktól megtisztított organizmusra is. És ez az alapja minden egészséges fogyásnak.