Mit kell enni egy gyönyörű mobilmosolyért
Az egészséges étrend tükröződik a mosolyában is. Az ínyének, a fogainak, sőt az állának is szüksége van bizonyos tápanyagokra az egészség megőrzéséhez.
A gyönyörű mosoly legfontosabb tápanyagai a C-vitamin és a kalcium - magyarázza Kenneth Bueltmann, az Amerikai Periodontológiai Akadémia elnöke - írja a CookingLight.com.
Míg a C-vitamin a fogak baktériumok elleni küzdelmével segíti az íny egészségét, a kalcium erősíti a csontokat, megvédve őket a gyulladástól és a fertőzéstől.
További fontos tápanyagok a fluorid, amely erősíti a fogakat, és a D-vitamin, amely elősegíti a kalcium felszívódását - magyarázza Felicia Busch, az American Dietetic Association munkatársa.
Hol találja meg ezeket a tápanyagokat:
Kalcium: sajt, zöldségfélék, tej, joghurt
fluorid: fluoriddal palackozott víz vagy csapvíz, ha fluoridot tartalmaz
C-vitamin: citrusfélék, dinnye, eper, paradicsom
D-vitamin: lazac, vaj, tojás