Érdekes információk a különböző étrendekről √
Érdekes súlyzós edzés, edzés és táplálkozási tervek, sporttáplálkozási jelentések.
Azon gondolkodik, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat a testsúly fenntartása érdekében? Talán először elolvassa a cikkemet, és megnézi, hogy a diéta ez a formája összeegyeztethető-e a fitnesz céljaival.
Önmagában az étrend-kiegészítő termékek nem elegendőek céljainak eléréséhez; Mozognia kell, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend rövid távon jó eredményeket hozhat, de hosszú távú táplálkozási formában nem túl alkalmas. Ha naponta legfeljebb hat kis étkezésed van, megtanulhatod szabályozni az adag méretét.
A magazinokban és a tévés reklámokban szinte minden nap információkat kapunk a legfrissebb diétákról. A reklámok általában a következő alapmegállapítással rendelkeznek: "Az XY diéta nem alkalmas fogyásra, de új étrendünkkel XY kilót fogyhat" és/vagy egy előtte/utána fényképet mutatnak (többnyire még mindig Photoshop-szal feldolgozva). Bár a "diéta" kifejezés többnyire azokra az emberekre gondol, akiknek fogyniuk kell, a szó meghatározható a következőképpen is: "Az az étel vagy ital, amelyet egy embernek ajánlanak egy bizonyos cél elérése érdekében".
Mindazok számára, akik valamilyen sportot űznek vagy izmokat akarnak felépíteni, ugyanolyan fontos a jó "diéta". Sok ember nem változtatja meg étkezési szokásait, amikor a sportteljesítmény javítására vagy a látható izomnövekedés elérésére kerül sor. Úgy gondolják, egyszerűen azért, mert nem tervezik a fogyást, hogy céljaik eléréséhez elegendő lenne egy táplálékkiegészítő bevitele. De ez nem felel meg a valóságnak, a táplálék-kiegészítők azok, amiket a szó már mond; a normál táplálék kiegészítése, olyan eszköz, amely a testet további tápanyagokkal, vitaminokkal stb. látja el, és amelynek célja erősíteni, gyorsabban regenerálódni és általában kompenzálni a normál táplálkozás hiányait.
Tehát legközelebb, amikor zsírégetőt vásárol, és megkérdezi valakit: "Milyen gyorsan fogyhatok vele?"; Ne feledje, hogy a zsírégető hatásait az alapvető étrend és az edzés korlátozza. Hogy milyen gyorsan tud működni a zsírégető, az személyes elkötelezettségétől függ. Azok számára, akik "természetesnek" nevezik magukat abban az összefüggésben, hogy nincs szükségetek táplálék-kiegészítőkre, vegye figyelembe a következőket: A sporttáplálkozási termékek többsége olyan összetevőket tartalmaz, amelyek normálisak az étrendben (pl. A BCAA és a kreatin megtalálható a vörös húsban), Görögdinnye-citrulin stb.) Csak koncentrált formában a bevitel, a biohasznosulás és az egyes hatóanyagok hatásainak optimalizálása érdekében. Ha úgy gondolja, hogy kiegészítők nélkül is megteheti, vegye figyelembe, hogy körülbelül 800 g steak napi 4 g kreatint tartalmaz, de akkor 119 g további zsírral kell élnie.
De most térjünk vissza az étrend témájára a testsúly fenntartása érdekében; Az alábbi cikkekben kitérek a fogyókúra pozitív és negatív aspektusaira a fogyás és az átlagos ember testsúlyának fenntartása szempontjából. Tehát mindenki számára, aki belátható időn belül nem akar részt venni testépítő bajnokságban, de csak diétázni szeretne az egészséges testsúly fenntartása érdekében.