Érdekes tények a futásról; Michael Sommer fut
Mint hobbifutó, az emberek többsége valamikor elkezd futni anélkül, hogy egy másik gondolatot adna volna rá. Csak egy sportcipőre és ruházatra van szüksége. Hamarosan meglátja az első sikereket, például a fogyást, és az edzés ideje gyorsabb lesz. Ezután regisztrál egy első szórakoztató futásra. Saját ambíciója és új önbizalma arra készteti a fákat. Egy idő után frusztráció következik: az időd valamikor stagnál, és nem tudsz tovább menni, hirtelen sérülések jelennek meg, és a frusztráció továbbterjed. A jó tanács drága!
Manapság rengeteg információt talál a futóedzésről, és az internet tele van úgynevezett szakemberekkel és szakemberekkel, akik mindent online árulnak, anélkül, hogy valaha is ismernék az ügyfelet és az egyéni igényeket. Ezen tippek közül sok megalapozatlan, és végül eladnak valamit.
Ha holisztikusan nézzük a futást, akkor ez egy rendkívül összetett sport, amelynek sikere érdekében különféle tényezőket kell figyelembe venni és ismerni. Ajánlataink kizárólag a gyakorlatból származnak, személyes tapasztalatokon és a legújabb tudományos ismereteken alapulnak.
Ezért érdemes most befektetni saját elméleti futóedzésébe! Jó alapismeretekkel fenntarthatóan növelheti saját edzésének sikerét, és hosszú távon élvezheti a futást!
fiziológia
Tudja, hogy valósul meg az energiatermelés valójában a testben, mit kell figyelembe venni szív- és érrendszeri szempontból, vagy hogyan reagálnak az izmai az edzésre? Hogy volt ez megint az aerob és az anaerob területtel? Tisztában van az anyagcseréd működésével, és ismeri a Vo2max, a futógazdaság vagy a laktátküszöb növelésének sikertényezőit? Más tantárgyak, mint például a nők vagy az idősebb emberek számára végzett képzés, olyan szakterületek, amelyeket ismernie kell.
kiképzés
Ismeri a különböző edzési koncepciókat és testének alkalmazkodását az edzéshez? Nem idegen szavak-e az olyan kifejezések, mint az aerobiképzés, a laktátküszöbön történő edzés vagy az intervallumok? Mi az a Fartlek? Milyen hatásai vannak az intervallum edzésnek, és hogyan csinálod helyesen? Mi a helyzet az alternatív képzéssel? Hogyan készítheti el saját edzéstervét, figyelembe véve a gyógyulást és az időszakosságot? Tudod-e saját edzéseidet eredményessé tenni? Mi van a futástechnikáddal?
Sérülések
Melyek a sérülések megelőzésének titkai? Hogyan lehet kijönni egy sérülésből, ill. hogy kerülöd ezt? Túledzett valaha? Melyek a leggyakoribb futósérülések, és hogyan kezeled őket? A megelőzés és a sérülések témájának ismerete segít abban, hogy hosszú távon egészséges maradjon, és elkerülje az elvesztett edzés okozta nagy csalódásokat.
Fogyás
Melyik futási stratégiát használja a legtöbb kalória elégetésére? Hogyan működik az anyagcserénk? Mely tápanyagok elősegítik az edzés sikerét? Mire kell a nőknek különös figyelmet fordítaniuk? Mi a kalóriaigényem és mit egyek?