Érdemes tudni - érdemes tudni

Mi is valójában .

aminosavak

BCAA

Elágazó láncú vagy elágazó láncú aminosavak
L-leucin, L-izoleucin, L-valin

Az elágazó láncú aminosavakat a BCAA-kat "anti-katabolikus aminosavaknak" is nevezik, mert edzés közben vagy alacsony kalóriatartalmú étrend során megvédik az izmokat a lebomlási folyamatoktól. Jelentősen felgyorsítják a regenerációs folyamatokat is.

A BCAA izomvédelmet nyújt
Amikor az izmokban elfogynak a szénhidrátkészletek, a test megégeti saját fehérjét (izmait), hogy biztosítsa a testmozgáshoz szükséges energiát. A zsír nem használható nagy intenzitással!
Aki nem védte meg az izmokat a BCAA-k kiegészítésével, az katabolikus, azaz lebontó szakaszba kerül.
Még az alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén is, az izomfehérje BCAA-val történő kiegészítés nélkül bomlik le.

Regenerálás a BCAA-k révén
Az edzés utáni szakaszban megkezdődnek a regenerációs folyamatok. Meg kell javítani az edzés során keletkezett mikrotérüléseket. Ehhez a szervezetnek szénhidrátokra és aminosavakra van szüksége, amelyek könnyen elérhetőek. Ezeket a javítási folyamatokat jelentősen stimulálja a BCAA-k részét képező leucin további adagolása.

működési terület
Izomépítés, súlycsökkentés, regeneráció minden sportágban (atlétika, kerékpározás, úszás, ökölvívás, birkózás stb.)

A tudományos tanulmányok azt mutatják:

A testmozgás növeli a BCAA-k szükségességét
A BCAA-k energiaforrásként szolgálják az izmokat
Anabolikus hatás a fehérjeszintézis stimulálásával
A fehérje lebontásának gátlása edzés után
Az izomkárosodás csökkentése az állóképességi edzés során
A fehérjebontás csökkentése az állóképességi edzés során
Csökkentse az izmok lebomlását nehéz edzés után

Béta-alanin

A béta-alanin pufferanyagként működik közvetlenül az izomsejtben. Ennek eredményeként a keletkező laktát már ott pufferelt, ahol keletkezik. A laktát felhalmozódása az izomsejtben savasodáshoz vezet, ami teljesítményvesztést eredményez, mivel az energiaellátás és az izomösszehúzódás metabolikus útjai gátoltak.

Az izomsejtekben a béta-alanint hisztidinnel kombinálva karnozin képződik. A béta-alanin kiegészítés után az izomsejtek karnozin tartalma 80% -kal növekedhet. Az izom optimálisan védett a savasodás ellen. Az intenzív előadások sokkal tovább tarthatók.
Az erő, állóképesség, testösszetétel javítása (a sovány izomtömeg növelése)
A béta-alanin erősíti a kreatin hatását, ami azt jelenti, hogy 40% -kal nagyobb izomnövekedés lehetséges!

Hal olaj

A megfelelő zsír kiválasztása elősegíti a zsírvesztést és az izomnövekedést!

Szigorúan csökkentett zsírtartalmú étrend esetén is figyelni kell a többszörösen telítetlen zsírsavak bevitelére, mert ezek elengedhetetlenek, vagyis a szervezet maga nem tudja azokat előállítani.
Az omega-6 és az omega-3 zsírsavak egyaránt nélkülözhetetlenek. Azonban nem csak e kettő iránti igény kielégítéséről van szó, szemmel kell tartani az omega-6 és az omega-3 arányát is. Étrendünk általában több omega-6-ot tartalmaz, mint omega-3. A legtöbb növényi olaj tartalmaz (többé-kevésbé erős) omega-6 felesleget. A teljes kiőrlésű termékek omega-6 többletet is biztosítanak.

Az EPA és DHA omega-3 zsírsavak egyetlen forrása, amelyet az emberek átalakítás nélkül használhatnak, a zsíros hal. Mivel a zsíros halakat gyakran nehézfémekkel szennyezik, a halolaj kapszulák kiegészítése ésszerű alternatíva.

A kiegyensúlyozott omega-6: omega-3 arány pozitív hatásai:

Fokozott zsírvesztés
Nehéz zsírgyarapodás
Fokozott anyagcsere arány
Javított inzulinhatás
Javult vérzsírszint
Csökkent gyulladásos reakciók
Javítsa a vérnyomást
Csökkent vízvisszatartás
A szívritmuszavarok javulása
Javított immunrendszer
Kevesebb allergia

Glutamin-peptid

Az L-glutamin az aminosavak legnagyobb koncentrációja a testben (a vérben és az izmokban). A rendszeres glutaminellátás elengedhetetlen az optimális regenerációhoz és az optimálisan működő immunrendszerhez, különösen intenzív fizikai aktivitás, például intenzív edzés vagy alacsony kalóriatartalmú étrend alatt.

Az L-glutamin szintén javítja a sejtek térfogatát, és így támogatja a kreatin hatását. A súlyzós edzés szokásos adagja 30 g vagy annál nagyobb. A napi adagot több adagra kell felosztani: edzés előtt és után, valamint lefekvés előtt.
Az L-glutamin, mint szabad aminosav, azonban nagyon érzékeny és könnyen hatástalan komponensekre bomlik. Az L-glutamin peptid formában, mivel az orvostudományban is használják, viszont stabil marad.

Kreatin

A kreatin-monohidrát, néhány évvel ezelőtt még teljesen ismeretlen a sporttáplálkozási szektorban, néhány éven belül az egyik legfontosabb kiegészítővé vált. A kreatin-monohidrát szerepét az izomsejtek energiaellátásában az a tény magyarázza, hogy az ATP-t rövid, intenzív edzés során anaerob energiaellátásra használják. Az ATP csak rövid távú igénybevétel esetén áll rendelkezésre elegendő mennyiségben, majd ezt újra és újra fel kell építenie a sejt saját energiatárolójának (kreatin-foszfát). A fáradtság kialakulása és az izomerő csökkenése ismételt intenzív összehúzódási fázisokban a kreatin-foszfát fokozatos fogyasztásának tulajdonítható. A kreatin-monohidrát a szervezetben még foszfátok jelenlétében is kreatin-foszfáttá alakul. Az eddig elvégzett tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy az edzés teljesítményének észrevehető növekedése meghatározható az erő- és állóképességű sportolóknál.

A súlyzós edzés során legfeljebb 5-10 gramm p. Nap
Az állóképességi tartományban legfeljebb 3 gramm p. Nap.

L-arginin

Az arginin név a latin argentum (= ezüst) szóból származik, mivel ezt az aminosavat először ezüst sóként izolálták. Az arginin szinte az összes fehérjében megtalálható. A szervezet maga szintetizálhatja, de az étrend kiegészítése L-argininnel különösen ajánlott, ha az L-arginin-szükséglet nem mindig teljesíthető egyéni, egyoldalú étrend vagy különféle betegségek, különösen az atlétikai maximális terhelések esetén.

Az arginin a test számos funkciójában vesz részt. Létfontosságú szerepet játszik az izom működésében és a szövetek növekedésében; Támogatja az immunrendszer legfontosabb elemeit is, és olyan hatással van a hím termékenységre, amelyet nem szabad lebecsülni. A máj anyagcseréjében részben felelős a vizelet képződéséért és az ammónia lebontásáért. A testben az arginin gyorsan átalakul az ornitin aminosavvá és fordítva. Ezért bizonyos körülmények között ornitinnel helyettesíthető. Összességében az arginin immunrendszerre gyakorolt erősítő hatása ma már vitathatatlan, amint azt a sportorvoslás területén számos tanulmány kimutatta.

Az L-argininből nitrogén-oxid (NO) is képződik, amely szükséges az értágításhoz és így a véráramlás szabályozásához. Az L-arginin a nitrogén-oxid képződésén keresztül segíthet a cukor és a vér zsírszintjének szabályozásában is. Kutatások kimutatták, hogy az L-arginin szintén hozzájárulhat a szív pumpáló képességének javításához. Az L-arginin a hormon anyagcserében is fontos szerepet játszik: az L-arginin szükséges a növekedési hormonok és az inzulin felszabadulásához.

Az L-arginin előnyei a sportolók számára?

Mint sok tanulmány kimutatta, a nitrogén-monoxid (nitrogén-monoxid) természetesen és biztonságosan termelődik az L-arginin aminosav bevitelével. A nitrogén-oxid hatása fontos felfedezés a sporttáplálkozási szektorban. A nitrogén-monoxid (nitrogén-monoxid) elősegíti a vérkeringést a testben, és extrém pumpákhoz vezethet edzés közben. Ily módon az izmok jobban ellátják tápanyagokkal, és a nap 24 órájában növekedhetnek. Ez ugyanakkor lerövidíti az izmok felépülési idejét, és maximális teljesítményt nyújt a következő edzésen vagy versenyen.

Kukoricakeményítő

A nagymolekulájú kukoricakeményítő az optimális szénhidrátforrás a kimerült glikogénkészletek gyors feltöltéséhez. A dextrózhoz vagy a maltodextrinhez képest a nagy molekulájú kukoricakeményítőnek lényegesen rövidebb a gyomorretenciós ideje, és így nagy mennyiségben sokkal gyorsabban jut el a vérbe, és így az izmokba. Az inzulin erős felszabadulása miatt nemcsak a glikogén tárolása optimalizálódik, hanem a fehérjeszintézist is maximálisan stimulálják, és a kortizol felszabadulását a lehető leggyorsabban elnyomják. Csak akkor lehetséges optimális regeneráció, ha ezt a három dolgot megadjuk, ami az izomnövekedés előfeltétele is.

A nagy molekulájú kukoricakeményítő további alkalmazási területei a két legfontosabb sportelőadás közötti szünetek, például a harcművészetekben és az erős emberekben, valamint nem édes ízű, nagyobb dózisú szénhidrátforrásként a sportitalok hosszú tartóssági teljesítményekhez. A nagy molekulájú kukoricakeményítőn alapuló izotóniás sportital a glükóz építőköveinek többszörösét adja, mint a maltodextrin vagy a dextróz alapú.

Ezen alkalmazási területek mindegyikében a nagy molekulájú kukoricakeményítő felülmúlja bármely más energiaforrást.

Edzés után

Milyen követelményeknek kell megfelelnie az utómunka rázkódásának:

Töltse fel a glikogén készleteket
Az edzés után a legfontosabb a kimerült glikogénkészletek gyors feltöltése, mivel a fehérjeszintézis és ezért az izomnövekedés csak akkor kezdődik, amikor az izom ismét megfelelő szénhidrátokkal van ellátva.

Alacsonyabb kortizolszint
Ezenkívül az intenzív edzés révén emelkedő kortizolszintet ismét csökkenteni kell. A kortizol egy stresszhormon, amely katabolikus folyamatokhoz, azaz az izmok lebomlásához vezet. Ebben az esetben a kortizol antagonistája az inzulin (amely szénhidrátfogyasztás után kerül a vérbe).

Itt azonban fontos a szénhidrátok összetétele, a szőlőcukor a vércukorszint gyors emelkedéséhez vezet, de önmagában nem elegendő ahhoz, hogy kellően nagy mennyiségű glükózt szállítson a gyomorból a vérbe. Ehhez speciális szénhidrátra van szükség, a nagy molekulájú kukoricakeményítőre, amelynek sokkal rövidebb a gyomorretenciós ideje, mint a hasonló mennyiségű szőlőcukornak, és így sokkal gyorsabban éri el az izomzatot.

Javítani kell a regenerációt
Ezenkívül az edzés utáni rázással el kell indítania az optimális regenerációt, ehhez elsősorban L-glutamint használnak.
Az L-glutamin, mint szabad aminosav, mivel az edzés utáni turmixok többségében benne van, azonban nagyon érzékeny és könnyen hatástalan összetevőkre bomlik. Az Ultra Cell Boosterünk viszont peptid formában látja el az L-glutamint, ugyanúgy, mint az orvostudományban. Ez stabilan tartja a glutamint.

A kreatint a regenerációhoz is használják. Ezen túlmenően a kreatin izomba történő felszívódásának legjobb ideje közvetlenül az edzés után, amikor a kreatin gyakorlatilag követi a nagy molekulájú kukoricakeményítő izomba szívását.

Optimalizálja a sejtek térfogatát
Ezenkívül az izom minden anyagcsere-folyamata, beleértve az izomnövekedést és a regenerációt is, csak akkor működik optimálisan, ha az izomsejtet megfelelő vízellátással látják el. Az L-glutamin, a kreatin és a magnézium biztosítja a sejttérfogat javulását.