Erdőgyógyászat - LOFT - Linden szabadtéri funkcionális edzés
"Te orvos vagy, miért dolgozol elsősorban fitnesz edzőként"?
Gyakran felteszik nekem ezt a kérdést.
És részemről mindig ugyanaz a válasz:
Kizárólag orvosként dolgozom, a klinikán, a gyakorlaton és a tetején a LOFT-nal 💕
Számomra nincs különválás, inkább fúzió, összeadás, gazdagodás.
Különösen az erdőben mindenképpen gyógyszert szedek: 😁
Japánban az erdei látogatások évek óta még a megelőző egészségügyi ellátás részét képezik. A "Shinrin-yoku" kifejezés "erdei fürdést" jelent, és japán hagyomány. 2012-ben a japán egyetemeknek még sajátjuk is volt
Az "Erdei Orvostudomány" kutatási ága.
Az erdei testmozgás boldoggá teszi a gyerekeket, és a felnőtteket is 😀
Amikor gyermekként egy napot töltöttünk az erdőben, este kimerültek vagyunk, de boldogan zuhanunk az ágyba.
A nyugalom, a fények és a hangok, az oxigén és az alapvető illatanyagok különleges keveréke pozitívan hat a testre és az elmére.
A száraz hevítő levegővel szemben ez például jól perfundált és nedves nyálkahártyához vezet.
A boka, a térd és a csípő, valamint a gerinc sokkterhelése jól csillapodik a puha felületen. Az erdő talaja ezért ideális felület azok számára, akik hátfájástól vagy ízületi problémáktól szenvednek.
Számos tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a fizikai aktivitás pozitív hatással van szinte az összes releváns egészségügyi változóra. Függetlenül attól, hogy a vérnyomás, a pulzusszám, a vérkép vagy a bélműködés - a sport és a testmozgás biztosítja-e az életjelek pozitív alkalmazkodását, és így közvetlen hatással van a számos klinikai kép kockázatának minimalizálására.
A természetben a szervezet több DHEA-hormont (dehidroepiandroszteront) szabadít fel.
A DHEA a női nemi hormon ösztrogén és a férfi androgén előfutára, és anti-stressz hormonként is ismert.
Lassítja a sejtek anyagcseréjét és ellensúlyozza a kortizol stresszhormont. Tudományosan bebizonyosodott, hogy a DHEA védő hatással van az idegsejtekre, az erekre és a szívre, és ellensúlyozza a trombózist és a szívkoszorúér betegségeket. A hiány viszont gyengíti a fizikai teljesítőképességet és más fontos funkciókat, például az immunrendszert. Stresszes időkben vagy egyszerűen az életkor növekedésével (30 éves kortól) a testben csökken a DHEA termelés.
Tehát az erdőben maradás egy kis öregedésgátló kezelés és balzsam is a léleknek és a szívnek.
Mindenekelőtt az erdőben lévő levegő olyan jó testünk számára: Minden lélegzetvételkor tüdőink tiszta gyógyszerekkel vannak tele: az erdő légkörében fokozottan koncentrálódnak az úgynevezett terpének. Ezek olyan biogén hatóanyagok (fitoncidek), amelyeket a növények a levegőbe engednek, hogy megvédjék őket a kártevőktől és kórokozóktól.
A növények így kommunikálnak egymással, és így figyelmeztetik a többi növényt a támadókra vagy a kártevőkre, amelyek aztán elindítják immunrendszerüket, hogy megvédjék magukat.
Ez a "fa kommunikáció" stimulálja immunrendszerünket is:
Ha ezeket a bioaktív anyagokat belélegezzük vagy felszívjuk a bőrön keresztül, immunrendszerünk lényegesen több "természetes gyilkos sejtet" termel, mint például a városi területeken. Ezek az NK-sejtek nemcsak erősítik immunrendszerünket, de akár megvédhetik szervezetünket a szervezet saját rákos sejtjeitől is.
A tölgyek, a lucfenyők stb. Közötti szabadtéri sportok nemcsak csökkentik a stresszt, de akár 70 százalékkal is növelik a vérben a rák elleni küzdelem sejtjeinek számát.
Ez a hatás akár egy hétig is tarthat!
És a szív- és érrendszer is különleges módon részesül ebben az egészséges levegőben.
Kimutatták, hogy az erdőben végzett testmozgás csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot, növeli a tüdő kapacitását és az artériák rugalmasságát.
Az adrenalin felszabadulása és ezáltal a stresszszint csökken.